10 Естествени усилватели на плодовитостта, които действително работят, когато вие (и вашият партньор) сте ttc

Когато сте активно TTC (това разбира се "се опитва да зачене"), обикновено сте готови да опитате почти всичко, за да продължите процеса. И все пак, освен ако не сте се сблъскали с някои основни препятствия, които абсолютно изискват професионална намеса, вероятно търсите да поддържате усилията си възможно най-просто и неинвазивно. За щастие има много естествени усилватели на плодовитостта, които няма да ви донесат никакви неприятни странични ефекти или изискват да харчите хиляди долари за множество процедури - и за много жени те наистина вършат работа.

От фините промени в начина на живот (които най-вероятно ще са от полза за вашето здраве като цяло) до добавките към практиките на алтернативната медицина, има различни трикове и техники, които да изпробвате, ако искате да разширите семейството си. И ако вашият план за размножаване не се движи съвсем с темпа, в който бихте се надявали, би трябвало да знаете, че по никакъв начин не сте сами: Около 12 процента от жените на възраст от 15 до 44 години в САЩ имат затруднения забременяване или пренасяне на бременност в срок, според Центровете за контрол на заболяванията. Така че можете да бъдете доста сигурни, че какъвто и тип усилвател на плодовитостта да опитате, ще има доста жени, които са тръгнали по този път преди вас (а някои от тях са длъжни да опишат подробно своите преживявания в тема на Reddit или Facebook публикувате!).

Разбира се, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате нещо ново, особено ако вече се подлагате на лечение на фертилитета. Но след като стигнете напред, се казва, че тези методи са сред най-успешните.

1. Акупунктура

Giphy

Хората се обръщат към акупунктурата от векове, но през последните години той става особено популярен при пациенти със състояния, които могат да бъдат трудни за лечение - като безплодие. За тази тактика има сериозни медицински разсъждения, както Американската асоциация за бременност обясни на своя уебсайт: Акупунктурата може не само да помогне за справяне с основните проблеми, които могат да компрометират плодовитостта, като например свръх или недостатъчно функционираща щитовидна жлеза, но древната практика може също да "увеличи приток на кръв към ендометриума, спомагайки за улесняване на гъста, богата лигавица."

Още един бонус? Съществуват минимални рискове от нежелани странични ефекти с акупунктура. (И ако сте някой, който изплашва при мисълта за игли, не се притеснявайте - иглата за акупунктура са супер тънки и едва ги усещате изобщо, щом са вътре. Наистина!)

2. Пробиотици

Giphy

Освен ако през последното десетилетие не живеете под скала, вероятно сте чували за това как пробиотиците (намиращи се в ферментирали храни и напитки като кисело мляко, комбуча, темпера и кисело зеле) са като магия, когато става въпрос за поддържане на здравословно състояние баланс на "добрите" бактерии, които всички имаме в червата си. Приемът на нещата е свързан с всичко - от по-добро храносмилане до подобрена сърдечна функция, но знаете ли, че пробиотиците дори са били свързани с плодовитостта?

Едно проучване, публикувано от Oxford University Press от името на Европейското общество за репродукция и ембриология на човека, свързва „ненормална вагинална микробиота“ (мисля, че дрожди и бактерии) с лоши репродуктивни резултати; друго проучване от индийския журнал за медицински изследвания установи, че лактобацилите (форма на пробиотици) помагат за поддържане на здравословно, по-благоприятно за спермата вагинално pH.

И още веднъж добавянето на пробиотици към вашата диета е мярка, която можете да предприемете, която ще бъде от полза за цялото ви тяло!

3. Коензим Q10

Giphy

Тази добавка е тази, която може да искате да споделите с партньора си: Както каза Натали Бъргър, д-р, специалист по фертилитет в Тексасния център за фертилитет, CoQ10 е показан в проучвания за увеличаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените, с „предварителни данни за животни“ предполагайки, че CoQ10 дори е имал способността да "подобрява качеството на яйцата при" стари "мишки." Доста невероятно!

Хранителното вещество, което се среща естествено в организма, както е обяснено от WebMD, CoQ10 също работи като антиоксидант и подпомага метаболизма. И то е основно във всяка клетка в тялото ви!

4. Цинк

Giphy

Вероятно сте чували, че цинкът може да бъде полезен в борбата с настинките и други инфекции, но проучване, публикувано в списанието Nature Chemical Biology, установи, че минералът в микроелементи също може да помогне за плодовитостта. Изследванията установяват, че здравите яйца се нуждаят от "огромно количество цинк", за да узреят до точката, в която са готови за оплождане, съобщава Futurance.org.

„Разбирането на ролята на цинка в крайна сметка може да ни помогне да измерим качеството на яйцеклетката и да доведе до напредък в лечението на плодовитостта“, казва Алисън Ким, водещ автор на изследването и докторантура по акушерство и гинекология в Северозападния университет.

5. Chasteberry

Giphy

Както и при толкова много билкови лекарства, и тук не е извършено много изследвания на хаштаби (също продавани под името Vitex). Въпреки това, в малко проучване на Медицинското училище в университета в Станфорд, жените, които са имали проблеми със зачеването, взеха добавка, съдържаща chasteberry, за която е доказано, че балансира хормоните и подобрява овулацията, и аминокиселината L-аргинин (която подпомага циркулацията към репродуктивни органи). Резултатите бяха обещаващи: Една трета от жените забременяха след пет месеца.

6. Магнезий

Giphy

Ако не мислите много за магнезия, не сте сами: Както съобщава CNN, проучванията показват, че само около 25 процента от възрастните в САЩ получават препоръчителното дневно количество от този минерал. Това е лошо нещо, защото магнезият е доста основен играч, що се отнася до здравето, като влияе на всичко от сърцето ти до (познахте!) На хормоните си. В едно проучване 12 жени с необяснима фертилност започнали да заченат в рамките на осем месеца след нормализиране на нивата на магнезий, както съобщават от Националните здравни институти.

7. Фолиева киселина

Giphy

Всички знаят, че жените трябва да приемат фолиева киселина по време на бременност, за да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти, но очевидно този витамин от група В всъщност може да ви помогне да забременеете. Изследвания, публикувани от Националните здравни институти, показват, че редовната употреба на мултивитаминни добавки, съдържащи фолиева киселина, може да намали риска от безплодие.

8. Упражнение (но не много)

Giphy

Всички неща в умереност, нали? Редовните упражнения биха могли да ви помогнат да заченете, от една страна, както д-р Алисън Хил, съавтор на „Последното ръководство за бременността и раждането“ The Mommy Docs, обясни на родителите:

"Упражнението помага да контролирате кръвната си захар, кръвното налягане и телесното тегло. Всички те са свързани с способността ви да забременеете", каза тя.

Така че определено продължавайте да се движите, но не прекалявайте. Както съобщи Fitness Magazine, проучване, публикувано в списанието Human Reproduction, свързва твърде много енергични упражнения с понижената плодовитост.

9. Омега 3s

Giphy

Независимо дали увеличавате приема на мастни киселини чрез диета или добавки, проучване, проведено от учени от Университета в Колорадо, показа доказателство, че омега 3 може да увеличи шансовете ви за зачеване, като помогнете на яйчниците да произвеждат по-качествени яйца, според TIME.

10. Стрес по-малко

Giphy

Стресиран от забременяване? Това може да е част от проблема ви. Изследване, публикувано в списанието Fertility and Sterility, установи, че жените с високи нива на алфа-амилаза (ензим, свързан със стрес) са имали по-трудно зачеване, както съобщава US News.

Разбира се, охлаждането на TTC е по-лесно, отколкото да се направи. Но да се научите да се отпуснете сега ще ви помогне само по-късно, когато стресът от новите майчинства удари!

Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.