Съдържание:
- 1. Рецепта за пълно пилешко месо
- 2. Лесно балсамово печено говеждо гърне
- 3. Незабавно сирене Fetota Keto Poblano
- 4. Незабавно пилешко пиле Чили Верде
- 5. Супа от тиква и карфиол
- 6. Незабавно гърне с Keto Beef Stew
- 7. Незабавни хрупкави карнита
- 8. Незабавна тенджера без юфка лазаня
- 9. Кето нисковъглехидратен чили
- 10. Незабавно пилешко къри с масло от гърне
Следя абсурдно количество блогове за храна в Instagram, а моменталните рецепти за пот и кето са навсякъде в момента. Макар да обичам добра рецепта за бавно готвене, трябва да призная, че не бях склонен да скачам на лентата за незабавно пот … доскоро. Закъснявам ли на купона? Да. Сега ли съм пълномащабен преобразувател? Разбира се. Що се отнася до манията за кето, обичам, че всичко е свързано с протеини, добре дошли в моето домакинство, обикновено доминирано от mac-n-сирене. Ако сте готови да изпробвате тези две хранителни тенденции, ето няколко страхотни рецепти за незабавно пот кето, които да опитате. Те съчетават удобството на тенджерата под налягане с ползите за здравето на кето диетата, а резултатите са напълно обходими.
За тези, които не са запознати с кетогенната диета, ето какво трябва да знаете. С две думи, това е диета против мазнини, която не съдържа въглехидрати, която води до загуба на тегло и подобряване на здравето, според Healthline. За да ядете полезни за кето, трябва да ограничите приема на захар и нишестени храни (т.е. зърнени храни, картофи, плодове, боб) и да увеличите приема на протеини, здравословни мазнини, зелени зеленчуци и ядки и семена, обясни Ruled.Me.
"включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини. Намаляването на въглехидратите поставя тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза. Когато това се случи, тялото ви става невероятно ефективно при изгаряне на мазнини за енергия. Освен това превръща мазнините в кетони в черен дроб, който може да доставя енергия за мозъка “, съобщава същата статия на Healthline.
Така че, независимо дали сте готови да опитате кето диетата, или вече сте пълноценен кето-луд, няма да искате да пропуснете тези 10 супер лесни рецепти за незабавно потване в кето.
1. Рецепта за пълно пилешко месо
Тази приятна рецепта за пиле от рецепти от килер от Bintu ви показва как да приготвите цяла птица до влажно съвършенство за 45 минути с помощта на незабавно гърне.
Най-добрата част е, че дори да забравите да извадите птицата от фризера предварително (аз всеки път), не е нужно да бракувате плана си за хранене. Незабавният съд ви позволява да готвите напълно замразено пиле, напълно безопасно - просто трябва да добавите допълнително време (на стъпки от 10 минути в зависимост от размера на вашата птица). За повече подробности как да приготвите незабавно гърне от цялото пиле от замразено, щракнете тук и превъртете до дъното.
2. Лесно балсамово печено говеждо гърне
Когато чуя думите „гърне печено“, веднага се сещам за версията на моята баба, която без съмнение отне цял ден за готвене. Но тази лесна балсамична рецепта за готвене на говеждо гърло от Breatamic от I Breath I Hungry, не е ли печената в твоята баба печена! Балсамовият оцет добавя свежо възприемане на стара класика и отнема само 45 минути в незабавно гърне.
Докато печени саксии традиционно се сервират с картофи, опитайте да се потопите в пюре от карфиол за алтернатива, одобрена от кето.
3. Незабавно сирене Fetota Keto Poblano
Всички обичат закуската за вечеря, а тази фритата от полано от Two Sleevers е тази, която ще искате да пуснете в редовна ротация. Яйцата са отличен източник на протеини и когато сте на кето диета, ястията с яйца, като quicche или frittatas, могат да бъдат приятен начин да го смесвате, ако не сте в настроение за месо.
4. Незабавно пилешко пиле Чили Верде
Буквално можех да ям мексиканска храна всяка вечер от живота си и щях да бъда щастлив. Така че, когато видях тази рецепта за незабавно гърне пиле Чили Верде, това беше любов от пръв поглед. Две грахови зърна в Pod Pod им отбелязва, че настърганото пиле ще се съхранява в хладилника в херметичен съд до 3 дни и може да бъде замразено до един месец, така че прави планирането на хранене за седмицата лесно.
За да направите това напълно кето-приятелска вечеря, опитайте да направите бурито купи (sans ориз). Започнете с легло маруля. Поръсете нарязано на едро авокадо, джалапенос и сирене отгоре на пилешкото чиле верде за о-така-добра мексиканска храна.
5. Супа от тиква и карфиол
Когато сте на кето диета, може лесно да се чудите кои зеленчуци са наред и кои трябва да бъдат пропуснати. Това е полезно ръководство за насочване в правилната посока. За щастие тиквичките от карфиол и карфиол получават зелена светлина, а тази супа от карфиол под формата на тенджера под налягане от грах и пастели е феноменална. Отнема около 20-25 минути от соте до освобождаване на налягане.
6. Незабавно гърне с Keto Beef Stew
Въпреки че в момента технически се предполага, че преживяваме пролетта, температурите навън могат да се различават. За щастие, тази сърдечна Keto Beef Stew форма Root and Revel е видът комфортна храна, който може да направи пролетните снежни бури малко по-поносими.
Забележка: картофите не са задължителни и ако сте кето до сърцевината, ще искате да прескочите шпорите.
7. Незабавни хрупкави карнита
Тази рецепта от Gimme Some Oven е за любителите на свинското месо в къщата. Тези хрущящи карнита за мигновени гърди с кето са добри за уста и могат да бъдат на масата ви след по-малко от час.
Тази рецепта има опция за ананасова салса, но ако сте в кето режим, ще искате да прескочите плодовете в полза на традиционната салса на базата на домати, тъй като доматите получават кето зелена светлина.
8. Незабавна тенджера без юфка лазаня
Тази моментална рецепта за тестени изделия Noodles Lasagna от Low Carb Yum е толкова добра, че е трудно да повярвате, че всъщност е добра за вас. Но тъй като е тежък за месото и сиренето - и дори включва яйце за добра мярка - всичко е кето, без въглехидрати.
9. Кето нисковъглехидратен чили
Когато се сетя за чили, мисля за боб, така че ми беше любопитно да видя дали има чили навън, който е наистина кето-приятелски. Въпреки че бобът обикновено е супер питателна храна, която да включите в диетата си, искате да ги избегнете, ако сте на кето диета, тъй като те имат високо съдържание на въглехидрати, според Men's Journal.
За щастие, този нисковъглехидратен чили от Wholesome Yum опакова толкова много аромат, че не ви липсва бобът и е идеален за приготвяне на насипно състояние и замразяване за по-късно.
10. Незабавно пилешко къри с масло от гърне
Обичам хубавото къри, така че с облекчение научих, че кърито може да бъде кето (топлото масло и тежкият крем са добри мазнини!) Това страхотно пилешко къри с незабавно котле от масло от пикантна перспектива дава на термина „къри набързо“ съвсем ново значение, Общото време за готвене е 14 минути, но дълбочината на аромата е толкова невероятна, че има вкус, сякаш къкри на печката през целия ден.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
