Съдържание:
- 1. Smoothie Pops
- 2. Veggie Muffins
- 3. Зеленчукова торбичка Mac и сирене
- 4. Питиета с пакетирани зеленчуци
- 5. Кюфтета
- 6. Пудинг от авокадо с шоколад
- 7. Veggie Nuggets
- 8. Печена Зити със скрити зеленчуци
- 9. Veggie Quesadilla
- 10. Закуски с плодове (и зеленчуци!)
Почти всяко дете преминава през фаза, в която сякаш оцелява от нищо друго освен от мак и сирене, пилешки самородки, пица или някаква друга комбинация от вкусни, но не супер здравословни храни. Развиването на хранителни предпочитания е напълно нормална част от отглеждането, но за някои деца може да се стигне малко прекалено далеч за комфорта на мама и татко. Ако вашето дете преминава през придирчива фаза на хранене и просто търсите да получите още няколко групи храни в тях, някои от тези скрити вегетариански рецепти за малки деца и деца могат да се превърнат в новите ви тайни оръжия за хранене.
Скриването на зеленчуци не е непременно стратегия, която ще искате да използвате дългосрочно - искате децата да знаят и оценяват какво ядат, според родителите и да могат да правят своя избор на здравословна храна. Но отчайващите времена изискват отчаяни мерки и е също толкова точно да се мисли за тях като за „допълнителни“ зеленчуци, колкото е да ги наречем „скрити“.
Рецептите от този списък могат да ви помогнат да направите любимите си удобни храни на детето малко по-питателни или да придадете на сладките лакомства по-здравословен обрат. Има голям шанс вашето дете да ги намаже и значително да увеличи приема на зеленчуци в процеса.
1. Smoothie Pops
Просто днес смути попчетата на Life са перфектното здравословно и освежаващо лакомство за горещ ден. Тази рецепта ви показва колко лесно е да ги направите с плодове и листни зеленина. Помислете само за всички пари, които ще спестите, като ги раздадете за десерт, вместо да правите пътувания до камиона за сладолед това лято.
2. Veggie Muffins
Тези малки мъфини за малко дете от Lean Green Bean опаковат мощен питателен удар. Натоварени са с тиквички, моркови и ябълки и имат някои светещи отзиви от родители, които казват, че децата им ги озаптяват.
3. Зеленчукова торбичка Mac и сирене
Това, което работи за нас, има супер прост хак за добавяне на някои зеленчуци към макарони и сирене - просто стиснете в торбичка за зеленчуци на малко дете. Това е чудесен вариант за това, когато сте напълно притиснати за време да готвите, но все пак искате да получите нещо, опаковано с витамини на масата.
4. Питиета с пакетирани зеленчуци
Да, можете да направите пицата по-здравословна. Super Healthy Kids включва огромни девет различни вида зеленчуци в тази рецепта за червен сос и ви показва как да разчупете домашно приготвени рулца пица, за да се потопите в него. Може да искате да направите допълнително, за да откраднете някои за себе си.
5. Кюфтета
Морковите дават на тези кюфтета от Yummy Toddler Food допълнителна доза хранене. Рецептата включва съвети за времето за готвене за направата на кюфтетата с нормални размери или направата на мини версии с размер на деца.
6. Пудинг от авокадо с шоколад
Какво дете не би искало да яде този очарователен, здравословен шоколадов пудинг от Eats Amazing? Авокадото е основната съставка и рецептата лесно може да бъде направена веган, ако се занимавате с някакви млечни алергии. Просто не забравяйте да направите партида достатъчно голяма, за да може вашето дете да се върне за секунди.
7. Veggie Nuggets
Една партида от тези зеленчукови опаковки от Real Mom Nutrition трябва да направи около 25 самородки. Те са напълно замразими, така че можете да извадите от тях няколко дни храна.
8. Печена Зити със скрити зеленчуци
Този изпечен зити от Fun Money мама е пълен с допълнителен спанак, тиквички и гъби и, разбира се, много и много сирене. Това е вариант за съвършенство, когато търсите нещо лесно и пълнене.
9. Veggie Quesadilla
Внимателна мама слага здравословно въртене на сирене с въпросителни, като добавя пюрирана тиква от бутер. Рецептата включва стъпка по стъпка процес на приготвяне на тиква, която е лесна за следване, дори ако никога досега не сте готвили такава от нулата.
10. Закуски с плодове (и зеленчуци!)
Моята 3-годишна обича да се задушава с плодови закуски, но се опитвам да огранича колко често ги яде поради цялата захар. Тези домашни плодови закуски от Десерт за двама обаче биха могли да бъдат идеалният компромис. Има рецепти за два различни вкуса: морков с манго и ягодово цвекло.
