Съдържание:
- 1. Зелен чай
- 2. Кисело мляко
- 3. Ленени семена
- 4. Ферментирали храни
- 5. Авокадо
- 6. Сьомга
- 7. Ягоди
- 8. Вода
- 9. Соя
- 10. Яйца
Казват ви от детството, но това се повтаря: храните, които ядете, оказват голямо влияние върху цялостното ви физическо и психическо благосъстояние. Всеки път, когато влезете в тялото си, има различна цел. Някои храни ви помагат да се възстановите от тренировки, други ви осигуряват комфорт след тежък ден, а няколко могат да ви дадат по-гъста, по-дълга коса. По дяволите, има дори храни, които са полезни за здравето на влагалището. Знам - кой знаеше?
Може би сте чували мърморене, че сокът от червена боровинка може да помогне при инфекции на пикочните пътища (UTIs) или че яденето на чесън, къри или други остри храни може да повлияе на начина, по който миришете там. Но има някои храни, които можете да ядете, които ще направят вагината ви по-здрава, на което вероятно не сте против.
Независимо дали се занимавате с вагинална сухота, болезнено уриниране или просто с някакъв друг проблем с влагалището, има храни, които добавяте към диетата си, които могат да помогнат за облекчаване на тези състояния. Не е нужно напълно да променяте всичко, което ядете, но смесването в няколко полезни за влагалището храни просто може да направи чудеса. В крайна сметка, здравата вагина е щастлива вагина и, както се казва, вие сте това, което ядете.
1. Зелен чай
Замяната на малко кафе за зелен чай може да бъде по-добър избор от сок от червени боровинки, ако искате да се откажете от UTIs. В интервю за Prevention, гинекологът д-р Carolyn DeLucia каза, че катехините, които присъстват в зеления чай, могат да намалят наличието на бактерии, което намалява риска от развитие на инфекция. Няколко чаши чай всеки ден трябва да са всичко, от което се нуждаете. Просто не го пийте твърде близо до лягане, или рискувате да останете будни през цялата нощ.
2. Кисело мляко
Яденето на кисело мляко за закуска или закуска средно сутрин може да поддържа вагината ви здрава. Според Everyday Health, киселото мляко може да ви попречи да развиете инфекции с дрожди или да ви помогне да го изчистите, ако го получите. Насладете се на закуска или следобедна закуска.
3. Ленени семена
Ленените семена са много гъвкави. Можете да ги добавите в коктейли, да ги разбъркате в зърнени храни, да ги добавите към салати или дори да ги смилате като веган заместител на яйцата. Те също са чудесни за вагината ви. Според Essence, ленените семена са един от най-добрите източници на растителна основа на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за облекчаване на вагиналната сухота, както каза д-р Сусун Уед за Essence.
4. Ферментирали храни
В интервю за Reader's Digest интегративният гинеколог д-р Катрин Тюрер каза, че ферментиралите храни съдържат здравословни бактерии, които помагат да се поддържа правилния баланс на флората в храносмилателната ви система и вагината. Кимчи, кисело зеле, кисели краставички, комбуча и мисо са всички примери за ферментирали храни, които могат да ви помогнат да поддържате вагината си здрава.
5. Авокадо
Авокадото има малко време и сега имате още една причина да ги ядете. В интервю за Glamour д-р Брайън А. Левайн каза, че здравословните мазнини, присъстващи в авокадото, могат да ви помогнат да поддържате балансиран холестерола и естрогена си, което поддържа здравата лигавица на вагината ви и поддържа инфекциите. По-малко вагинални инфекции и повече авокадо във вашата диета? Печеливша.
6. Сьомга
Подобно на ленените семена, сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Според по-горе споменатата статия от Prevention, тези мастни киселини съдържат противовъзпалителни свойства, които ще поддържат простагландините под контрол и ще облекчат болезнените спазми в периода. Освен това, в интервю за споменатата по-рано статия от Reader's Digest, регистрираният диетолог Staci Small заяви, че храните, богати на омега-3, също могат да помогнат при вагинална сухота. Рибата тон също е добър източник на омега-3, така че ако сьомгата не е вашето нещо, пържола с риба тон или суши вечеря може да бъде само това.
7. Ягоди
Малък каза още, че тъй като ягодите са с високо съдържание на витамин С, който помага при производството на колаген и здравословната функция на надбъбреците, те са чудесен избор, когато става дума за храни, които насърчават здравето на вагината. Нарежете малко в сутрешното си кисело мляко, хвърлете малко в смутито си заедно със супена лъжица ленени семена или просто ги изядете сами. Вкусно и здравословно.
8. Вода
Вероятно сте чували преди това, че трябва да пиете много вода, за да поддържате тялото си хидратирано и здраво. И това включва вагината ви. В интервю за гореспоменатата статия за Glamour, д-р Октавия Кенън каза, че пребиваването на адекватно хидратиран също може да помогне да се предотврати изпускането на долу по-малко от желаните миризми.
9. Соя
Соята може да бъде добър избор, когато става дума за подсилване на вагиналното здраве. Според споменатата по-рано статия от Everyday Health, слабият щам на естроген, който естествено се среща в соята, може да помогне за облекчаване на вагиналната сухота при някои жени.
10. Яйца
Според горепосочената статия от Reader's Digest, яйцата са добър източник на витамин D. Проучване от 2015 г. установи, че увеличаването на приема на витамин D може да лекува бактериална вагиноза (BV), която е сравнително често срещана инфекция. Яйцата също са добър източник на протеини, така че ако ги изядете за закуска, те ще ви останат пълни до обяд. Здравата вагина и пълен стомах означава щастлива жена.
