10 Опасни неща, които не сте разбрали, могат да се случат, когато спите

Ако сте родител, вече знаете, че има цял набор от общи потенциални опасности, пред които са изправени бебетата и децата, когато отиват да спят (и почти всеки друг ден от деня). Но твърде много възрастни не осъзнават, че те също са изправени пред някои опасни неща, които могат да се случат, когато спите. Да, отклоняването към страната на мечтите не винаги е безопасно.

Когато се свежда до това, много хора не знаят всичко толкова за съня. Вероятно знаете, че трябва да получавате някъде между седем и девет часа сън всяка вечер и че сънят е важен за вашето здраве, но колко знаете отвъд това? Вероятно не е много.

Повечето нощи, за повечето хора, са сравнително безпрецедентни, за сън. Но за други има сериозни, потенциално смъртоносни проблеми, които могат да се появят, когато си лягат, за да си лягат всяка вечер. Можете дори да имате състояние, което може сериозно да повлияе на съня и здравето ви и дори да не го знаете.

Минимизиране на потенциалните рискове, които могат да представляват тези - и други - опасности от съня, е сравнително просто. Просто трябва да сте добре информирани за това, което може да се противопоставите и какво можете да направите, за да се обърнете към тях.

1. Сънна апнея

Giphy

Каролин Шур, експерт по сън и консултант, казва на Ромпер, че сънната апнея е може би най-опасното от всички нарушения на съня, защото е често срещано и може да повлияе на вашето здраве по толкова много начини. Шур казва, че когато някой има сънна апнея - от която има две форми - за кратко спира дъха, което, в зависимост от това колко е лошо и колко често се случва, може да бъде изключително опасно.

"Всъщност имах инсулт от това и това ме накара да изследвам съня", казва Тони Уорън, експерт по съня, казва на Ромпер по имейл. "За всички, които осъзнават, че имат проблем с апнея и получават помощ, има четирима души, които не се диагностицират." Както човекът със сънна апнея, така и всеки, който споделя легло с тях, ще бъдат засегнати от това. Това може до голяма степен да наруши вашия сън и вашия партньор, което означава, че никой не почива добре.

Сънната апнея обаче е лечима, така че ако вие или вашият партньор издишате дъха, докато спите, разговорът с лекар може да ви помогне да облекчите тези проблеми, да ви помогне да спите по-безопасно и да облекчи притесненията на партньора ви.

2. REM нарушение на поведението на съня

Giphy

Разстройството на поведението на сън в REM е рядко - Шур смята, че засяга около един до два процента от населението, но може да бъде изключително опасно както за човека, който го има, така и за всеки, който споделя легло с този човек.

"Сънът на REM етап е свързан със съня и естествено тялото реагира с неправилно дишане, високо кръвно налягане и загуба на мускулен тонус", казва експертът по сън и уелнес Паринас Самими на Ромпер в обмен на имейл. "За хората, изпитващи разстройството, има отсъствие на парализа, което води до интензивна физическа реакция на ярки, насилствени сънища. Такива реакции могат да бъдат толкова тежки, колкото удар, ритане, скок от леглото и справяне с мебели." Самими препоръчва да се обърнете към лекар за лечение поради тежестта на състоянието.

Шур казва, че това разстройство може да накара човека да се държи насилствено спрямо всеки, който споделя легло с тях, и може да причини сериозни физически вреди и на двамата. Може дори да не знаете, че го имате и може да е трудно да се тествате, тъй като може просто да се случва периодично, но Schur препоръчва да се опитвате ефективно да управлявате стреса си, за да помогнете и за управление на разстройството.

3. Пристъпи на сърцето

Giphy

Според Шур най-вероятно е да претърпите инфаркт в ранните сутрешни часове, когато кръвното ви налягане се повиши, за да събудите тялото си. Това е страшна ситуация, особено ако имате други здравословни проблеми, които биха могли да влошат ситуацията.

4. Сънливост

Giphy

Според Schur, сънуването е по-често при деца, отколкото при възрастни, тъй като децата са склонни да прераснат в сънливост след известно време. Някои възрастни обаче никога не са отраснали като деца и все още се борят със сънливост като възрастни. Въпреки че със сигурност бихте могли да се нараните по време на сънливост, Шур казва, че това е по-рядко, отколкото е за децата. Като се казва, както отбелязва Самими, ходенето в сън може да се отнася до по-опасни дейности като шофиране на кола. Така че, ако подозирате, че се борите със закъснение или откриете, че сте, най-добре е да проведете разговор с вашия лекар, който може да ви помогне да определите причината и най-добрия план за лечение.

5. Грешки в леглото

Giphy

Грешките в леглото са склонни да хапят и представляват по-голяма заплаха, когато спите в леглото, защото сте доста беззащитни срещу тях. Според WebMD дървениците не предават болести на хората, които хапят, което е добрата новина. Лошата новина е, че ухапванията от дървеници обикновено преминават от безболезнени и трудно забележими до сърбящи, червени петна. Те могат да ухапят всяка кожа, която е изложена, докато спите, така че можете да се окажете с ухапвания по цялото тяло. Единственият реален начин да разберете дали се справяте с заразяване с дървеници е да откриете сами тези малки бъгове и след това да се обадите на унищожител, за да се отървете от тях веднъж завинаги.

6. Пренебрегване на съвети относно лечения или лекарства

Giphy

Обикновено е добра идея да следвате съветите на вашия лекар, когато се лекувате по медицински проблем. Това включва през нощта и по време на нощното ви ежедневие. "Най-често срещаната опасност за съня, която виждам при възрастни, не е спазването на нарежданията на техния лекар за техните лекарства и лечения", казва сертифицираната консултантка по съня Кристин Стивънс на Ромпер по имейл. Тя продължава:

Например, видях клиенти, които не биха носили своята CPAP машина, тъй като не харесваха шума. Лошото е, че CPAP машината ви гарантира, че все още дишате, докато спите и не я носите, няма да ви помогне, ако спрете да дишате.

Въпреки че може да има случаи, когато се чувствате оправдани да се противопоставите на медицински съвет, това може да бъде опасно, ако го направите докато спите.

7. Синдром на съпротива на горните дихателни пътища (UARS)

Giphy

Ако някога прекарвате време, гледайки минутките от цяла нощ или постоянно се събуждате, чувствайки се, че просто не получавате качествен сън, в действителност може да имате състояние, наречено синдром на съпротивление на горните дихателни пътища (UARS). В обмен на имейл с Romper, зъболекар д-р Нанси Гил казва, че някои хора, които преди са били диагностицирани с други състояния като фибромиалгия или синдром на хронична умора, всъщност могат да бъдат диагностицирани погрешно и вместо тях да имат UARS. „Тялото се опитва да поема въздух, но се бори“, казва Джил. Говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист. UARS обикновено може да бъде открит и диагностициран с изследване на съня.

8. Бърза сърдечна честота

Giphy

Ако се чувствате допълнително притеснен през деня или редовно се изтощавате, въпреки че спите, това може да се дължи на колебанието на сърдечната честота, което предпазва парасимпатиковата нервна система от активиране. „Ако не, телата ни не могат да„ почиват и да храносмилат “, казва Гил. "Вместо това, ако симпатиковата нервна система е активна, умът и телата ни са в режим" борба или полет ". По време на сън се нуждаем от мозъка и органите си, за да се възстановим от деня. Ако това не се случи, човек може да изпитват прекомерно безпокойство, винаги на ръба и не могат да изпълнят всичко възможно. " Тялото ви е винаги нащрек, което ви пречи да получавате възможността да получите този възстановителен сън, който тялото ви се нуждае.

9. Чувствам се уязвими

Giphy

Една опасност по време на сън, която хората често пренебрегват, е просто това, че хората са уязвими, когато спят. Пожари, пробиви, сексуални посегателства и други могат да се случат, докато хората спят, казва Шур. Вие запазвате чувството си да бъдете непокътнати, докато спите, но Шър казва, че е възможно да се случи нещо лошо, преди да успеете да се събудите напълно от съня си. Двойната проверка на врати, прозорци, батерии за детектор на дим и други подобни може да ви помогне да почивате по-лесно.

10. Парализа на съня

Giphy

Ако спите на гърба си, може да сте изпитали това доста ужасяващо усещане преди. В интервю за Everyday Health регистрираният респиратолог Катлийн Майер каза, че най-вероятно е парализата на съня да настъпи, когато спите по гръб. Сънната парализа, според ежедневното здраве, е състояние, при което умът ви се събужда, но тялото ви е неспособно да се движи. Това може да се случи или когато ще спите или да се събудите и може да продължи до няколко минути. Говоренето с Вашия лекар и спазването на последователна рутина за лягане може да ви помогне да предотвратите тези страшни моменти.

Да спите по-безопасно и по-здраво, разчита на това къде знаят потенциалните опасности. Знаейки срещу какво си против, може да ти помогне да направиш всичко възможно, за да ги предотвратиш.