Съдържание:
- „Това е бруто“
- „Отвратително съм“
- „Аз съм съсипан“
- "Бих искал себе си толкова по-добре, ако изглеждам различно …"
- "Никой не иска да види това"
- "Мразя "
- "Когато аз, тогава мога …"
- „Искам, но не го заслужавам“
- „Ядох, така че трябва да се упражнявам, за да го платя“
- "Уф"
Истинска беседа: гадно е да се чувстваш като непознат в собствената си кожа. Това е гадно да не разпознаеш собственото си тяло, особено когато тази нова форма е толкова далеч от това, на което си учил цял живот, е „красива“. За много нови майки, включена и аз, преодоляването на отрицателни съобщения за тялото след раждането е една от най-трудните части за адаптиране към майчинството, дори ако не е задължително да се борим с образа на тялото преди или по време на бременността. Едно от най-лошите, най-коварните неща за потискащите стандарти за красота, с които всички сме израснали, е начинът, по който интернализираме тези послания. В резултат на токсичното кондициониране в крайна сметка казваме ужасни неща за себе си за нашите органи след раждането; неща, за които вероятно никога не бихме толерирали някой друг да ни каже или някой друг, за когото се интересуваме.
Ако се чудите дали това е проблем за вас, опитайте малко мислено упражнение. Следващия път, когато се гледате в огледалото, запитайте се как бихте отговорили, ако някой се приближи до вашия най-добър приятел в бар и им кажете какво говорите на себе си. Ако, в този хипотетичен контекст, вашето самостоятелно говорене изведнъж звучи като бойни думи, моля, отивайте лесно на себе си. Заслужаваш по-добре, отколкото да минаваш през живота с малко глас в главата, който те бие цял ден, всеки ден.
Вече съм го казвал и ще го кажа отново: борбата с образа на тялото след раждането не те прави лош човек, лоша феминистка или лоша майка. За съжаление е нормално нещо в общество, което казва на жените, че колко красиви сме, е най-важното за нас и че има само няколко конкретни начина да се считаме за красиви. Ако търсите място, с което да започнете по пътя си към себеприемане, успокояването на следните гранични злоупотребяващи съобщения, които сами изпращате, може да бъде чудесно място за начало.
„Това е бруто“
Тъй като толкова рядко виждаме изображения на това, което истинските хора - да не говорим за обикновените следродилни майки - изглеждат без дрехи, облекло, грим, ретуширане и т.н., могат да изглеждат всички нови линии, гънки, белези и други отличителни белези на много следродилни тела "бруто". Но често това, което виждаме, е просто част от човешкото състояние и трябва да се опитваме да не се преборим с това, че сме хора.
„Отвратително съм“
Изразяването на отвращение към себе си всеки път, когато се видите, е наистина суров начин за живот. Това е просто нездравословно за вашето психическо и емоционално благополучие многократно да се притискате по такъв фундаментален начин. Да се надяваме, че никога няма да понасяте това от друг човек, така че, моля, не го правете на себе си.
„Аз съм съсипан“
Нашите тела след раждането могат да бъдат наистина мъчителна промяна от нашата бременна форма и е лесно да почувствате, че тялото ви е разрушено, особено ако сте имали травматично преживяване при раждане. Но вие оцеляхте в едно от най-невероятните неща, които човек може да направи някога, и вероятно сте направили чудо в процеса. Може да се чувствате като всичко друго, освен нормалното си аз, но едва ли сте „съсипан“.
"Бих искал себе си толкова по-добре, ако изглеждам различно …"
Както казах, напълно нормално е да пожелаем тази част или тази част да изглежда по различен начин от нея. По-добре е да преминете към постигане на мир с това, което всъщност изглеждате, но определено е нормално да се борите. И все пак има разлика между това да искаш някоя част от теб да е малко по-различна и да харесваш или обичаш цялото си себе си по-малко заради това, което изглеждаш.
"Никой не иска да види това"
Да се срамуваме до степен, че се крием в дрехите си - или в домовете си - не е здравословно. Разбира се, не бива да се изявяваме повече, отколкото ни е приятно, но не трябва да се чувстваме толкова засрамени, че да се чувстваме така, както трябва да се опитаме да изчезнем.
"Мразя "
Всички имаме части от себе си, които бихме искали малко (или много) различни. Но когато тръгваме от желанието на нещо, което е различно, да мразим част от себе си, това не е добре. Отново представете това друго лице: ако бихте казали на някой друг, за да ви го каже (или някой друг), моля, не го казвайте.
"Когато аз, тогава мога …"
Няма нищо лошо в това да искаш да се почувстваш най-добре. Когато обаче започнете да отлагате живота си, докато не постигнете естетическа цел, това е проблематично. Това е все едно да държите заложник, докато не постигнете цел, която може да не се случи. Това, което изглеждате, наистина не трябва да определя дали ще изживеете живота си докрай.
„Искам, но не го заслужавам“
Храната трябва да е за поддържане и наслада. Да си кажеш, че не заслужаваш неща, които те правят щастлив, наистина не е чудесен начин да се отнасяш. Сега, ако знаете някои неща, които са с добър вкус, ще ви накарат да се чувствате зле след това, не ги яжте, защото не са добри за вашето тяло. Но не се отказвайте от храни, които обичате като наказание, или защото се страхувате от това, което може да ви накара да изглеждате. Ако се храните добре като цяло, понякога снизхождението няма да отмени това.
„Ядох, така че трябва да се упражнявам, за да го платя“
Упражнението трябва да се чувства добре (дори и да е предизвикателно) и трябва да се отнася до това да се чувствате добре. Упражнението да наказвате себе си не е здравословно, без значение колко полезна може да бъде физическата активност, защото това подкопава психичното ви здраве. Когато тренирате, тренирайте, защото наистина се наслаждавате на опита и дългосрочните ползи, а не като покаяние за дръзновението да ядете.
"Уф"
Ако живеехте с някой, който открито изказваше презрение към вас всеки път, когато ви видят, бихте се чувствали като глупости през цялото време (а вашите приятели и семейство вероятно биха планирали намеса, за да ви помолят да отрежете този човек от живота си). Постоянното изразяване на самоуважение всеки път, когато хванете отражението си, наистина не е много по-добро. Опитайте се да намерите нещо положително, което да казвате за себе си всеки път, да балансирате това и в крайна сметка да го заглушите.
