Съдържание:
Вашият малък спортист зависи от вас, за да ги храните пълни със здравословни, мощни храни, които да ги захранват на и извън терена. Когато става въпрос за хранене, това е доста направо напред. Те са прости, защото всички знаем основните градивни елементи на това, което ги прави пълноценно хранителни. Въпреки това, закуските и горивото преди играта са малко по-сложни, защото повечето от нас не знаят какво изисква тялото на спортиста над закуската, обяда и вечерята. Както се оказва, най-добрите енергийни закуски за детските спортисти не са толкова сложни, но изискват известно планиране.
Като кросфитер и маратон, бях доста запознат с това, което тялото ми трябва, за да превъзхожда най-високите си нива. Често съм се чудил дали, когато храня децата си със същите храни, които ям, за да подхранвам състезание или тренировка, дали им правя услуга, защото може би нуждите ни са много различни. За щастие, според детската болница в национален мащаб, най-добрите енергийни закуски за детски спортисти не са толкова различни от онези, които бихте използвали за подхранване - предимно цели храни и хидратация. Това наистина са само изпълнители от най-високо ниво - мислят децата в плейофи, многобройни спортове или олимпийски трениращи - които изискват много точно, прецизно хранене, ръководено от екип от диетолози. За вашето дете, което преминава от кунг-фу на уроци по плуване? Базисният вероятно е най-добър.
1. Плодовете са ваш приятел
