Когато в къщата има новородено, лишаването от сън е истинско. И освен ако не сте бар или имате някакви сериозни супер сили, новите родители могат да бъдат трудни да се приспособят да прекарват толкова много време будни през нощта - особено когато спите на следващия ден не е опция. В момента може да сте готови да направите почти всичко, за да хванете няколко допълнителни Zs. Докато вашите отлагащи сесии са малко и далеч между тях, може би се чудите точно колко сън всъщност се нуждаете в първите си 9 месеца след раждането.
Според Националната фондация за сън средният възрастен човек трябва да получава между 7 и 9 часа сън всяка вечер. Но за новите майки и татковци това рядко е реалност. Както FitPregnancy.com посочи, само 5 процента от родителите с деца под шест месеца спят по 8 часа направо. Статия в „ Родители“ се позовава на проучване на Националната фондация за сън, което установи, че 76 процента от родителите имат чести проблеми със съня.
Едно от нещата, които правят съня толкова труден за новите родители, са честите нощни събуждания за хранене и смяна на пелени. Както родителите споменаха, да се събуждате два или три пъти през нощта в продължение на 20 минути е по-трудно от пет часа прав сън, защото тялото ви трябва да рестартира цикъла на съня всеки път, когато се върнете в леглото. В резултат на това получавате по-малко от дълбокия сън, който ви е необходим, за да се чувствате напълно отпочинали.
Освен, че ви прави кокетни, тази липса на сън може да доведе до някои сериозни последици. Както спомена WebMD, нарушената концентрация, забравата и тревожността са само няколко от начините, по които хроничната липса на сън може да ви повлияе.
Въпреки че нещата могат да бъдат трудни в началото, тъй като бебето ви наближава 9 месеца, трябва да получите малко облекчение. Според сайта Baby Sleep, около 9 месеца повечето бебета са способни да спят през нощта без хранене. Но както с всичко свързано с родителството, точно когато мислите, че имате нещата под контрол, нещата се променят. Между 8 и 10 месеца някои бебета преживяват период на регресия на съня поради тревожност при развитие и раздяла, както посочи The Baby Sleep Site.
До онзи вълшебен момент, когато вие и вашето бебе спите спокойно през нощта, ще трябва да използвате малко творчество, за да се доближите до 40-те си намигвания, колкото е възможно. Както родителите предложиха, това може да помогне за делегиране на домакински дела, почивка по време на бебешкия дрямка и изпомпване на мляко, за да се позволи на другите да помагат при храненето.
