Според моята скъпа приятелка, първите седмици с нейното новородено се чувствах като да дърпаш всенощно всяка вечер. Дори най-лошата финална седмица в колежа не беше нищо в сравнение с това ниво на продължаващо лишаване от сън. Когато сте в разгара на грижите за новородени, е лесно да поставите под въпрос колко сън всъщност се нуждаете в първите си шест месеца след раждането. Защото дори за хора, които могат да тичат без сън като шампион, тези кумулативни часове на пропуснато затворено око могат да ви износят.
Не е тайна, че новите майки трябва да се справят с далеч по-малко сън, отколкото е необходимо. Но степента на това лишаване от сън може да ви изненада. Според Националната фондация за сън, възрастните на възраст от 18 до 64 години се нуждаят от седем до девет часа сън всяка вечер. Въпреки че може да е сложно да прецените точното количество сън, което получават новите родители, отговорът изглежда е: не много. Както бе отбелязано в Деня на здравето, средният родител губи около два часа сън всяка вечер, докато новороденото им навърши около 5 месеца. Това каза, вероятно се чувства още по-малко сън. Тъй като моделите на съня на новороденото ви са толкова различни от вашите, вероятно дори не получавате правилно шест часа сън през нощта, както отбелязват родителите. Какъвто и сън да получите, той е фрагментиран и лесно се прекъсва от плачещо бебе.
И така, как новите майки могат най-добре да се справят с този на пръв поглед неизбежен дълг за сън? Има няколко изпитани трика, които може да ви помогнат. Както бе отбелязано в „Днес родител“, да спите, когато бебето спи, вместо да се опитвате да наваксате в списъка си със задачи, работи чудесно за някои родители. (Други обаче смятат, че идеята „сън, когато бебето спи“ е лъжа.) За други родители, като се има предвид, че методът на обучение за сън в изчезване може да осигури необходимата почивка. Въпреки това преминавате през първите шест месеца, понякога е полезно да запомните, че тези дни на интензивно недоспиване няма да траят вечно. Ще дойде време, когато бебето ви се научи да спи през нощта и може почти да ви липсват тези денонощни хранения. Почти.
