Ако искате да попитате група от нови родители какво е в списъка им с желания, бих направил солиден залог, че сънят ще е най-голямата заявка. Това не означава, че никога повече няма да се почувствате отпочинали, разбира се. Но определено можете да очаквате графикът ви да се промени малко, след като имате новородено. Така че може би се чудите колко сън всъщност имате нужда в първия си нощен дом с бебе. Очевидно всеки един - и родител, и дете - са различни, но изглежда, че има обща насока, що се отнася до количеството почивка, от което се нуждаят новите родители.
Както се оказва, много зависи както от вас, така и от вашето бебе. Според сайта за бебешки сън новородените спят общо между 15 и 18 часа, но те правят това при спукване от един до два часа, вместо от един дълъг участък. Така че, въпреки че бебето ви буквално спи повече от половината ден, все още вероятно ставате на всеки няколко часа, за да се храните, успокоявате и сменяте малкото си. Тъй като вероятно ще си почивате и на парчета, колко точно сън ви е необходим, за да функционирате в първия нощен дом на вашето бебе?
Според Националната фондация за сън (NSF) препоръчителното количество сън, който възрастният трябва да получи, е между седем и девет часа. Въпреки това, NSF отбеляза, че макар и да не е оптимално, възрастен все още може да функционира на шест часа сън - все пак под това не се препоръчва. Но реалността не винаги съвпада с очакването. Както лекар и специалист по сън д-р Уилям К. Демент каза пред Health Day, „родителите на новородени често губят около два часа сън на нощ, докато бебето навърши 5 месеца“. И тук влиза в игра цялото нещо „всеки е различен“.
Ако сте свикнали да получавате девет часа сън на нощ, тогава загубата на два не е непременно края на света, тъй като все пак ще попаднете в препоръчаните насоки от NSF. Но ако обикновено спите само седем часа, тогава в първата нощ вкъщи с вашето новородено може да паднете под препоръчителната линия на NSF. Ето защо изследователката по невронаука д-р Маргарет Молин каза на родителите, че можете да компенсирате загубения сън, като спите през деня, докато вашето малко спи, или когато някой влезе, за да ви отдъхне. Първата вечер у дома може да е пълна с неочаквани предизвикателства, но само не забравяйте, че ще намерите своя жлеб, преди да го знаете. Ако някога се чувствате загрижени за съня си или способността да функционирате, не се колебайте да се свържете с вашия лекар.
