Правенето на едно от тези 8 неща по време на двубой ще ви помогне да се гримирате по-скоро

Борбата с партньора ви вероятно не е супер във вашия списък с любими неща за правене, но дори (или може би особено) най-здравословните двойки се бият понякога. Нормално е да не се съгласявате и е нормално да спорите, дори и да звучи малко противоположно. Знанието как да се биете обаче е важно, тъй като правенето на тези неща по време на битка ще ви помогне да се грижите по-бързо, но също така и защото може да ви помогне да се биете по начин, който е продуктивен, съответно и няма да предизвика твърде много ненужна вреда на връзката ви.

Може би сте чували за „справедлива борба“ и защо е важно да оставите минали грешки в миналото, да стоите далеч, далеч от словесна злоупотреба и други подобни, но може да не сте толкова запознати с някои от техниките, които могат да ви помогнат направете го чрез бой и към частта „отново приятели“ по-бързо и - дано - безболезнено.

„Борбата във взаимоотношенията не е лошо“, казва Хоуп Мирлис, официален представител на сватбата и предбрачен съветник, казва на Ромпер в обмен на имейли. "Това означава, че всеки от вас се интересува от нещо или как обичате да се лекувате и смятате, че е важно да уведомите другия."

Ако се занимавате с насилие или пристрастяване обаче, не можете непременно да разчитате на определени техники, за да помогнете на начина, по който се борите. В тези случаи, както Ейми Амерман, MS, LPC, лицензиран професионален съветник, казва на Ромпер при обмяна на имейл, наистина трябва да потърсите професионална помощ.

Но ако не се занимавате със зависимост или насилие в отношенията си, следването на определени насоки наистина може да доведе до голяма степен както в начина на борба, така и в скоростта, в която можете да продължите напред.

1. Спокойно обявяване на вашия аргумент

Giphy

Въпреки че може да не мислите, че обявяването на партньора ви, че чувствате спор, ще допринесе много, може да се изненадате, ако го изпробвате сами. "Това правя и с мъжа ми, когато чувствам, че ще имаме спор, ще кажа:" Предстои ни спор и ще ви кажа защо " "Ники Нгуен, експерт по връзки и треньор, казва на Ромпер. "И понякога ще отиде, " нека просто изчакаме ", защото знае, че не е подходящ момент, гладни сме, бебето на заден план крещи, а не в момента." По този начин и двамата знаете, че дори се биете на първо място, а също и за какво става въпрос. Просто се уверете, че сте спокойни и говорете с уважение.

2. Избягване на именуване

Giphy

„Когато сте наранени, тенденцията е да болите гърба“, казва Амерман. „Имената и личните атаки се изразяват в това да изразите вашата болка и да нанесете болка. След като стигнете до тази точка, вече не се опитвате да разрешите проблем или да разрешите проблем.“ Умишлено се опитвате да нараните партньора си, когато се биете с тях, защото сте разстроени, няма да помогнете на връзката ви. И ако и двамата се почувствате сякаш сте нападнати, може да отнеме известно време, за да преминете покрай тази болка.

3. Слушайте отблизо какво говорят

Giphy

Вероятно си мислите, че слушате доста добре това, което вашият партньор казва по време на спорове, но ако двамата наистина сте разстроени, може всъщност да не чувате какво говорят толкова добре, колкото мислите, че сте, което може да забави процесът на разрешаване на проблема и напредване.

„Активното слушане е полезно (когато хората могат да си спомнят да го правят), тъй като забавя спора за това, където всеки партньор може да каже как се чувства (използвайки„ аз “изявления, за да не направи другия човек защитен), докато другият партньорът слуша, проследява какво казва техният партньор и след това задава въпроси, за да се увери, че разбират правилно всичко и след това в идеалния случай превключват кой говори и кой активно слуша ", Хайди Макбейн, магистър, LMFT, LPC, RPT, брак и семеен терапевт, казва Ромпер по имейл.

4. Следвайте правилата и внимателно ги извикайте, ако не го правят

Giphy

Нгуен казва, че според нея е важно двойките да имат правила около това как ще се борят или не. Тогава, ако някой от вас наруши някое от тези правила, когато се биете, е важно другият (спокойно) да посочи, че правят нещо, което бихте се съгласили, че не бихте могли да префразират, пренасочат или в противен случай спрете това, което правят.

Освен това тя добавя, че е важно за вас и партньора ви да установите тези правила, когато сте на място за любов и общо щастие, а не когато провеждате първия си двубой. Проведете разговор за нещата, които правите или не оценявате, когато става въпрос за битка, когато всъщност не се биете, защото в противен случай ще ви бъде трудно да изхвърлите нещата и отново да се чуете.

5. Настройка на таймер

Giphy

„Ако вие и вашият партньор се окажете по въпроса за весела обиколка, който никога не изглежда да бъде разрешен, съгласете се за определен период от време, който ще се борите за този проблем и задайте таймер“, казва Амерман. "Включете копчето на таймера на фурната и го включете. Когато таймерът зазвучи, преминете и го запазете за още един ден. Знам, че един звучи странно, но може да бъде ефективен по въпроси, които не са чувствителни към времето и изглежда Бъдете в безизходица. Тя работи, защото ограничава времето, в което ще се включите в укрепена война. Освен това съобщава, че връзката е по-важна от този въпрос и заедно няма да оставите да ви ограби през цялото време."

Може би ще имате пробив и ще стигнете до някаква резолюция в рамките на този период от време, или може би няма, но и в двата случая няма да оставите да разруши цялата ви връзка, като се превърне в някакъв непрекъснат спор.

6. Повторете своето споразумение

Giphy

В идеалния случай, когато вие и вашият партньор се биете, ще стигнете до някакво споразумение, компромис или резолюция в края, нали? Nguyen предлага да изразите или повторите какво е това споразумение или компромис в края на битката ви, преди да продължите. По този начин ще се успокоите, че сте на една и съща страница и никой не е разбрал погрешно какъв е бил всъщност крайният резултат от спора.

7. Разпространяване на емоцията

Giphy

Често битките са много емоционални, защото явно сте разстроени или чувствате силно нещо, но е важно да се опитате да ги контролирате поне малко. „Кокошките емоции са високи, трудно е да се проведе рационален разговор“, казва Мирлис. "Склонни сме да казваме неща, които нямаме предвид, което със сигурност не помага да се реши проблемът."

Амерман предлага да внесете малко глупост във вашия аргумент, ако моментът го поиска. „Веднъж видях идея на ситком и ми харесва: Можете да се биете, но целият спор трябва да се извърши с помощта на оперни певчески гласове“, казва тя. "Трудно е да се побъркаш и да приемеш нещата много сериозно, когато и двамата пеят с фалшиви италиански акценти. Това работи, защото може да те накара да се смееш. Освен това работи, защото ангажира творческите участъци на мозъка, позволявайки на всеки партньор да види нещата са по-гъвкави и вижте вариант за решения, а не в задънена улица."

8. Завършване на нещата с обич

Giphy

Въпреки че това може да не работи за абсолютно всяка двойка, Нгуен казва, че насърчава двойките да прекратят битките с някаква обич и доброта. "Мисля, че поставянето на малко игривост в края, напомнянето на партньора ви:" Все още те обичам, това е просто спор, ние сме хора, трябва да измислим това заедно ", е много ефективно", казва тя.

Макбейн обаче отбелязва, че някои двойки „харесват и се нуждаят от пространство“, след като спорят и че това също е ОК. Най-добрият начин да завършите спора е начинът, който работи най-добре за двама ви.