В момента, в който решите да опитате и да заченете, чакайки да проведете положителен тест за бременност, може да се почувствате обезсърчително и понякога разочароващо. С това безсилие неизбежно идва и стрес. Има много разговори за това как психичното здраве играе или не играе роля за фертилитета, спонтанен аборт и бременност, но доколко не е ясно. Мога обаче да ви кажа, че съм чувал „отпуснете се и ще се случи“ повече пъти, отколкото ми се иска да призная. Но релаксирането ви помага ли да забременеете или това е просто нещо добронамерени хора, които казват, когато нямат истински (или полезни) съвети?
Изследване от 2001 г. от Медицинското училище от университета в Харвард съобщава, че за жени, които се борят за зачеване, техники за релаксация (като групова терапия или медитация) повече от удвояват шансовете за успешна бременност. Проучването стигна до заключението, че поставяйки твърде много фокус върху нещо, което може или не може да се случи, вие само се правите уязвими на стрес, тревожност и депресия. Жан Twenge, професор по психология и автор на Ръководството за нетърпеливата жена за забременяване, казва на The Bump, че когато става въпрос за прекомерно притеснение, докато се опитвате да заченете, трябва „да си позволите да мислите за това, което ви тревожи в продължение на 10 минути, и след това спрете.“ Twenge продължава, добавяйки, че, разбира се, определено е по-лесно да се каже, че ще се отпуснете, отколкото реално да се отпуснете, но чрез обикновен акт на разсейване (четене или гледане на филм), определен момент на стрес може, поне за момент, премине.
Връзката между безплодието и стреса е сложна за разгадаване. Както обаче изтъква пред родителите Алис Домар, д-р, изпълнителен директор на Центъра за здраве на ума / тялото на Domar в Бостън IVF, последните проучвания потвърждават, че има поне някои връзки между проблемите на стреса и плодовитостта. "Повечето хора, които не могат да забременеят, имат действително физическо обяснение", казва тя и добавя, че колкото повече време минава без бременност, толкова по-голям е шансът, "високите нива на стрес все още могат да затруднят бременността." Американската психологическа асоциация е съгласна, поне до известна степен, заявявайки, че проучванията показват въвеждането на някои интервенции за намаляване на "тревожността на пациента, депресията и така наречения стрес, специфичен за безплодието", но че тя варира при всяка жена, защото няма " t опция за едно поправяне за всички
Изследване от 2016 г., публикувано в Annals of Epidemiology, установи, че по-високите нива на стрес, когато една жена овулира, могат да намалят възможността за успешно зачеване. Има смисъл, че научаването да се "отпуснете" или да се търсят смислени, терапевтични механизми за справяне с всеки ден стресови фактори, би помогнало за намаляване на високите нива на стрес и в резултат на това допринесе за по-голяма вероятност от забременяване, нали? Проблемът обаче е, че просто се опитвате да се „отпуснете“ е, че понякога основните условия като ендометриоза или синдром на поликистозни яйчници (PCS) го правят по-малко за вашето психическо или емоционално състояние и повече за физическо състояние, над което нямате контрол, Затова, разбира се, тези физически бариери пред бременността трябва да бъдат изключени, преди вие и вашите лекари да се съсредоточите само върху вашето психическо и емоционално състояние.
И все пак, не трябва да се казва, че намаляването на стреса и да се научите да се отпускате е от полза за цялостното ви здраве и благополучие. Health.com има няколко полезни съвета как да се отпуснете, включително да излизате по-често от социалните медии, съкращавайки списъка си със задачи, използвайки стратегии за упражнения и декомпресия и практикувайки внимателност. По отношение на това дали ще забременеете или не, след като овладеете изкуството за релакс, няма гаранция. Ако сте изключили някакви основни медицински състояния и активно се справяте със стреса си, но все още не сте бременна след продължителен период от време, трябва да поговорите с лекаря си за други начини, по които бихте могли да движите нещата напред по пътя към родителството.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
