Огромен срам е, че обществото не обича следродилно тяло и още по-жалко, че реалностите на следродилния живот са мистерия за много жени. (Това със сигурност беше огромна изненада за мен.) Докато съществуват лекар и безброй ресурси, които да ви водят през бременността и раждането, много жени се чувстват изоставени в месеците след раждането. Какво става с тазовото ми дъно? Кога ще отслабна това излишно тегло? Бременността причинява ли отпусната кожа? Ето поглед към корема след бебето, отвътре навън.
Бременността може да причини отпусната кожа, по същество защото кожата ви трябва да се разтегне, за да побере растящото ви бебе, съобщава Healthline. Както каза Мари Джин, д.м.н., коремът ви е като балон. След като се разшири и изпусне, тя няма да се върне към първоначалната си форма веднага. След раждането матката ви започва да се свива и мускулите ви се борят да се възстановят от травмата на бременността и раждането. През следващите месеци, докато губите останалата част от бременността, отпуснатата кожа е видимо напомняне, че тялото ви няма да оздравее за една нощ - и това е ОК.
Лора Арндт, инструктор по пилатес и фитнес професионалист, както и създателят на Matriarc, приложение за лечение след раждане чрез упражнения и хранене, обяснява на Ромпер в интервю, че е най-добре да отслабнете постепенно и стабилно, за да защитите еластичността на кожата. Ако задържите теглото на бебето твърде дълго - например за повече от година, - ще е по-трудно мускулите и кожата на стомаха да се стегнат отново. „Вашето тяло е предназначено да се разшири и тогава е предназначено да се върне назад“, казва тя. Което не означава, че трябва да отслабнете всички допълнителни килограми незабавно. По-важно е да вземете дългия поглед, като се храните правилно и се отпуснете да се упражнявате интелигентно.
Проблемът е, че повечето жени не знаят най-добрите начини да се грижат за себе си след бременността. След като OB-GYN ви изчисти за секс и тренировки, може да не ги видите отново и, както Арнд обяснява, няма медицински експерт, който да ви помогне през следродилния период. Вместо това сте бомбардирани от изображения на известни личности, парадиращи с перфектни, невъзможни кореми месец след раждането. Фитнес приложенията, насочени към жени след раждане, се фокусират върху изгарянето на калории и загубата на тегло, но пренебрегват потенциално дълготрайни проблеми като проблеми с тазовото дъно, инконтиненция и диастаза на ректиса.
Но тук е нещото. Колкото и да искате да се справите с отпуснатата кожа или провисналото коремче, не можете да скочите обратно в старите си коремни упражнения веднага, обяснява Арнд. „Чрез обучението и опита си попаднах на много упражнения, които наистина биха могли да бъдат от полза за майките, но и много упражнения, които бяха противопоказани“, казва тя. "Особено през първите шест месеца след раждането има много неща, които жените не бива да правят."
GiphyВземете например хрупки. Две трети от бременните жени изпитват отделяне на корема по време на бременност - фантастичното име за него е диастаза изправяне - и упражненията, които изграждат коремно налягане, като тези хрускане в клас на фитнес, всъщност могат да влошат раздялата. От друга страна, насочените упражнения могат буквално да помогнат на коремните мускули да заздравеят. Приложението на Arndt Matriarc е уникално за разбирането, че тримесечното следродилно тяло е много различно от седеммесечното и че дори преди да се опитате да отслабнете бебето или да стегнете кожата си, трябва да се съсредоточите върху изцелението от травмата на бременността и раждане.
Разбира се, някои проблеми - като устойчива отпусната кожа, увиснали гърди или различно оформено коремче - може и никога да не се върнат към начина, по който са били, и това също е ОК. Друга важна част от следродилното пътуване, за по-добро или за по-лошо, е да се научим да приемаме нови промени и нова форма. Най-добрият ви залог е да улесните упражненията, да се грижите за сърцевината и тазовото си дъно и да се храните добре през първата година след бременността.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
