Ако сте някой, който проследява вашия цикъл и е наясно с разликите във вашите емоционални и физически нужди през месеца, може би сте забелязали някои конкретни промени. Може би теглото или кожата или настроението ви се колебаят, или може би сте по-енергични в определен момент по време на цикъла. Много жени се кълнат, че спят по различен начин през различни точки от своя цикъл и се чудят защо това е така. Овулацията ли ви прави сънливи? Откъде идва цялата тази умора?
"Не, овулацията не ви кара да се чувствате сънливи", казва д-р Lakeisha Richardson, OB-GYN, просто казва на Ромпер. Повечето от научните доказателства и изследвания заобикалят безсънието по време на предменструалното ви време, което между другото започва веднага след овулация. В този момент нивата на прогестерона ви се покачват и ще имате спад в нивата на мелатонин и кортизол. Тази промяна в регулацията на вашите хормони е една от причините да се мъчите да спите, според Refinery29.
Мелатонинът и кортизолът играят големи роли във вашия цикъл сън-събуждане - мелатонинът има качества, предизвикващи съня, докато кортизолът до голяма степен е отговорен за поддържането на будността ви. Така капки в двата хормона могат да доведат до допълнителна умора и невъзможност за сън. Вътрешната ви телесна температура също е малко по-висока в този момент от вашия цикъл, което може да доведе до допълнително безпокойство, според The Cut.
GiphyВъпреки че този период на умора и безсъние може да изглежда да ви удари точно около овулацията, по-вероятно е да ви повлияе директно след овулацията и преди менструацията.
След като периодът ви удари, не разчитайте, че сънят ви ще се върне по правилния път. Както отбелязва Рафинерия 29, вашият период носи спад в нивата на естроген и прогестерон и това може да се обърка и със съня ви. Една теория за това е, че естрогенът допринася за вашия спокоен сън - така че въпреки че може да нямате проблеми със заспиването поради умора, все още може да не се чувствате отпочинали, когато се събудите.
След периода ви нещата в тялото ви ще се установят малко, но не за дълго. Нивата на естроген ще се повишат, колкото по-близо стигнете до следващия си период на овулация, който след това може да започне отново да ви кара да се чувствате невъзможни.
Самата овулация може да доведе до появата на различни симптоми при различни жени, така че може да не е необичайно да се чувствате сънливи по време на овулация. Много жени изпитват нежност при дишане, спазми или допълнително освобождаване от отговорност, спомена родители. Денят на жената също отбеляза, че някои жени дори могат да почувстват овулация. Точно преди овулацията фоликул се развива в тъканта на яйчника. Когато овулирате, фоликулът се разкъсва, което води до отделяне на течност в коремната ви кухина, което може да бъде дразнещо или болезнено за някои жени.
Има достатъчно количество доказателства, които сочат факта, че жените имат по-трудно време да получат здрав, спокоен сън от мъжете и много общо имат нашите месечни хормонални промени. Но въпреки това умората и безсънието не трябва да са толкова проблематични, че да се отразяват на ежедневието ви. Много пъти проблемите със съня могат да бъдат симптом на други физически или психични предизвикателства за здравето.
Ако имате непрекъснати проблеми със съня или изпитвате излишна умора, не забравяйте да го уведомите с Вашия лекар, за да изключите допълнителни проблеми със здравето или здравето, които биха могли да повлияят на хормоните или цикъла Ви. Може да е по-добре да го повдигате по-рано, отколкото по-късно, тъй като много пъти проблемите със здравето като съня се изтласкват настрани - но сънят е основна част от вашето здраве, а добрият сън позволява на вас и тялото ви да функционират по-добре като цяло.
Проследяването и очертаването на вашия цикъл ще ви помогне да разберете симптомите и признаците как се променят през целия ви специфичен менструален цикъл. Създаването на добри навици за сън също може да помогне значително през периодите от цикъла ви, когато сънят може да е малко по-неуловим.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
