Изглежда, че има три типа жени, когато става въпрос за проследяване на овулацията: тези, които могат да определят точно кога се случва въз основа на симптоми, тези, които имат обща представа въз основа на периода си и / или приложения за смарт телефони, и жени (като мен) които нямат представа за данг. Независимо дали вече сте в тон със знаците или в момента се опитвате да бъдете, ще видите, че има много разнообразни симптоми, които да търсите. За много жени запекът е показателен признак, че е настъпила овулация - всъщност това може дори да е причината, поради която храносмилателната ви система изглежда е изпаднала и ето защо.
Има няколко ключови играчи през менструалния ви цикъл, като хормоните естроген и прогестерон са два от тях. Повишаването и спадането на нивата на двата хормона са причината за много от промените и симптомите, които жените изпитват през целия месец, от промените в настроението до кожата до подуване. Когато става въпрос за запек, прогестеронът е специфичният виновник.
Веднага след овулация нивото на прогестерон се повишава. Яйчниците започват да изпомпват хормона, за да поддържат потенциална бременност. "Най-важната роля на прогестерона е да подготвите матката си, така че тя да може да приема, имплантира и поддържа оплодена яйцеклетка по време на бременност", според медицинския център на университета в Рочестър. Въпреки че това е важно и естествено събитие, това повишаване на прогестерона може да има отрицателно въздействие върху храносмилателната ви система. "Изпражненията се движат през червата чрез перисталтика. Процесът на мускулите, облицоващи червата, се свива и отпуска, за да създаде пулсация, подобно на вълна движение, за да движи нещата през червата", обясни Ava Women. "Прогестеронът може да заглуши този ефект. Може дори да забележите, че след овулация се засилвате леко. С други думи … прогестеронът е чудесен за оплодената яйцеклетка и не е толкова голям за редовно планираните ви движения в червата.
Докато запекът може да бъде болка в дупето (ха!), Има релеф точно зад ъгъла. Нивата на прогестерон ще започнат бързо да намаляват точно преди да получите периода си, което означава, че и вашият запек също ще започне да изпуска. Тоест, освен ако не сте бременна … в този случай свикнете със запека. Нивата на прогестерон остават високи по време на бременност, което е една от причините толкова много жени да се оплакват от червата си - или от липсата им - когато очакват.
GiphyРазбира се, познаването на облекчението в крайна сметка не прави справянето с месечния запек по-поносимо. За щастие има няколко различни начина за облекчаване на запека и всичките му забавни странични ефекти. Анна Клепчукова, дм, главният научен директор на Flo, има няколко препоръки за жени, които се борят с индуцирана от овулацията гръб. Избягването на храни с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, редовно спортуване и пиене на много вода, всичко това може да помогне да се движи отново вашата GI система. Най-добрият й съвет обаче? "Увеличаването на приема на фибри е най-доброто ви оръжие срещу запек", написа тя в блога на Flo. "Това може да стане чрез редовно хранене, което включва пълнозърнест хляб, висококачествени зърнени храни и асортимент от плодове и зеленчуци."
Да си жена е вълшебно. Наистина е. Това каза, има някои наистина не-магически аспекти от него. Въпреки че запекът не е приятна част от нашите цикли, това е напълно нормален и дори очакван резултат от овулацията. Пийте водата си, яжте плодовете си и знайте, че красивата, променяща живота # 2 е една хормонална капка.
