Едно от състоянията, засягащи жените след раждането, но за които рядко се говори, е диастаза recti, пролука между лявата и дясната стена на коремните мускули, която се появява по време на бременност. Но за разлика от някои пренатални промени, това не винаги е временно - мускулите често не успяват да се върнат сами. Тази раздяла дори е причина за скандалната „мама пушка“, но може да причини и болки в долната част на гърба поради отслабено ядро. Имаше началото на програми, за да се подобри това състояние, като една от най-популярните е системата MuTu. Но дали MuTu всъщност работи?
Системата MuTu, 12-седмична онлайн програма, създадена от Уенди Пауъл, специалист по следродилни упражнения и фитнес, се основава на предпоставката, че използването на прости, фокусирани упражнения, насочени към подобряване и укрепване на функцията на сърцевината и тазовото дъно, може да намали диастазата и да помогне за теглото загуба. Ангажиментът за ежедневна програма е около 15 до 20 минути на ден и избягва упражнения, за които се твърди, че допълнително усложняват диастазата, като традиционните коремни кореми (макар че много физически терапевти смятат, че правилно направените упражнения за подреждане на корема са напълно безопасни).
Неотдавнашна статия за NPR разкри светлината на много често срещания, но все още не често обсъждан, въпрос за диастаза recti и отбеляза, че състоянието може да засегне от 33 до 66 процента от жените след раждането. Докато много от упражненията и програмите, за които се казва, че се отърват от диастаза recti, всъщност могат да изострят проблема, спомена се NPR, някои от тях са до голяма степен подкрепени от лекари и физически терапевти, а именно метод Dia, метод на Tupler и система MuTu. И последното? Очевидно, защото системата MuTu не е просто „бързо поправяне“, а целта й е действително да лекува и пренасочи вашето ядро, много физически терапевти подкрепиха програмата, съобщи NPR.
„Много хора смятат, че укрепването на вашите мускули на ab е това, което ще помогне на този„ мама пуш “, но всъщност става въпрос за превъзпитание както на основните, така и на мускулите на тазовото дъно, за да функционират правилно“, Рита Дезай, доктор по физикална терапия (DPT) казва Ромпер. "Това, което се опитвате да направите, е да намалите раздялата между мускулите на коремната стена и докато го направите, общата ви сила ще се увеличи."
И когато мускулите на коремната стена се върнат на мястото си, излишната ви тъкан и органи ще бъдат по-малко склонни да „стърчат“, като по този начин ще сведете до минимум появата на „корем на мама“. Важно е да имате предвид, че подобряването на вашата основна функция отнема повече от просто упражнение. Вашето ежедневие, от начина, по който стоите, ходите и седите, както и как носите нещата (включително бебето), влияят на сърцевината ви. „Трябва да се храните правилно и да вземете съзнателно решение, за да сте годни“, отбелязва Дезай, „няма бързи поправки“.
Системата MuTu може да работи за вас, но изследванията остават смесени. Въпреки че много жени съобщават за намаляване на диастазата си чрез физиотерапия, подобно на системата MuTu, отбеляза NPR, все още не е ясно дали това има някакъв положителен ефект върху качеството на живота или функционалните резултати.
Периодът след раждането може да бъде изключително сложен и объркващ период. Наред с това да научат как да се грижат за ново бебе и да измислят нова норма за ежедневието, много жени също се борят да се приспособят към новите си тела. Някои части са по-големи, други по-малки и всичко е по-меко и, добре, различно.
Полагането на усилия за подобряване на телата и умовете на жените след раждането, за да се увеличи цялостното им психично здраве и физическо благосъстояние, е жизненоважно - подпомагането на майките надхвърля само това, че им помагат да се грижат за своите бебета. Но лично виждайки познат лекар или физиотерапевт, специализиран в здравето на жените след раждането, вероятно ще получите по-точни препоръки за вашето конкретно тяло, отколкото да разчитате на програма.
