Ако продължавате по метода на естественото семейно планиране, когато се опитвате да заченете (TTC), знаете, че има толкова много, което отива в това да се случи, освен само в секса. Там е планирането и времето, проследяването и измерването, вие го наречете. Когато става въпрос за проследяване на базалната ви телесна температура (BBT), тя може да стане още по-объркваща, тъй като трябва да го приемате първо сутрин след солиден нощен сън. Но какво ще стане, ако имате безсъние? Безсънието влияе ли на вашия BBT?
Д-р Шери Рос, OB-GYN и експерт по женско здраве в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, и автор на She-ology: The Definitive Guide to Intimte Health of Women. Периодът, казва в интервю за имейл с Romper, че накратко, безсънието може да повлияе на вашия BBT. „Нарушаването на съня, включително безсъние, кошмари, синдром на неспокойните крака и лошият сън като цяло ви кара да се движите повече през нощта, повишавайки телесната си температура. Промените в телесната ви температура през нощта в крайна сметка ще се отразят на точността на вашия BBT, когато се приема първото нещо сутрин."
И най-доброто време на деня да вземете BBT, за съжаление, е точно, когато се събудите, първо нещо сутрин. „В идеалния случай искате да го приемате едно и също време сутрин всеки ден с минимум три часа сън, преди да го приемате“, казва Рос.
GiphyКак работи четенето на BBT, когато става дума за овулация и ТТС? Д-р Дейвид Диас, репродуктивен ендокринолог и експерт по плодовитост в MemorialCare Orange Coast Medical Center в Fountain Valley, Калифорния, казва на Ромпер, че вашият BBT се повишава, защото нивата на прогестерон в кръвта „причиняват температурно изместване“ с.5 до 1, 5 градуса след скока на LH - което е, когато яйцето ви се освободи. И нормалната телесна температура е около 97, 6 градуса по Фаренхайт през дни един до 12 от цикъла ви, за какво си струва според Diaz.
Въпреки това, според Рос, проследяването на BBT не е най-надеждният начин за определяне на овулацията, тъй като има толкова много променливи, включително болест, употреба на алкохол, лекарства, стрес и да, безсъние. Тя обаче предлага някои съвети, ако все пак искате да вървите по пътя на проследяване на BBT. „Бъдете в съответствие с времето на деня, в който сте взели теста, и сведете до минимум познатите променливи като треска, емоционален и физически стрес, болести, пушене на цигари, нарушения на съня, подложки за отопление / електрически одеяла, лекарства, пътуване и алкохол, които пречат на точността на BBT ”, обяснява тя.
И не забравяйте да използвате специален термометър BBT, а не обикновен термометър. Този специален термометър може да усети дори най-малката промяна в телесната ви температура, като.5 до 1.5 градуса, където обикновеният термометър не е толкова чувствителен. В допълнение към специалния термометър има приложения за проследяване на плодовитостта, където можете да очертаете промените си в BBT, и едно приложение, по-специално, Kindara Fertility & Ovulation Tracker, се синхронизира с Wink, термометър BBT, свързан с Bluetooth. Колко готино е това?
Така че изглежда, че ако страдате от безсъние или нещо като синдром на неспокойни крака, проследяването на BBT може да не е 100% точно всеки път. Поне можете да използвате приложения и календар, за да изчислите кога технически се предполага, че сте в овулация, и дори можете да проверите цервикалната си слуз, за да получите доста добра представа. Никога не съм си проследявал BBT и използването само на тези два метода (и маратонския секс всеки ден по време на плодородния ми прозорец) сякаш работеше за мен - макар да беше нещо изтощително … съжалявам съпруга.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
