Трябва ли да храня бебето си зърнени храни и други препоръчани храни? обясняват експертите

Когато става въпрос за какво да нахраните вашето бебе и кога, има много мнения навън. Разбира се, повечето родители се придържат към указанията за хранене на новородено до 1-годишна възраст, установени от Американската академия по педиатрия (AAP). Въпреки това родителите с притеснения относно някои от предложените храни може да се чудят: трябва ли да храня бебешките си зърнени храни и всичко останало в тази таблица?

Множество родители ще запомнят новината, че бебешките оризови зърнени храни съдържат арсен и в много по-големи количества, отколкото Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счита за безопасна. Други може да имат притеснения относно хормоните в млечното мляко или ядат диети без месо и не им е удобно да дават на бебетата си месо.

И така, какви са алтернативите на тези на пръв поглед строги указания? Sharona Lazar, RD, регистриран диетолог в медицински център Providence Tarzana в Тарзана, Калифорния, разказва Romper че най-важната част от диетата на всяко бебе е да се гарантира задоволяването на техните хранителни нужди на всеки етап от развитието им.

„Академията за хранене и диететика има много информация от диетолозите и педиатрите, че родителите могат да потърсят в Google на Eatright.org, независимо дали става въпрос за препоръки за хранене за първата година, или вегетариански или вегански алтернативи, или загриженост за алергии и други, “ тя казва.

Giphy

Енджи Вайс, директор по хранителни услуги в банката за хранителни стоки Wichita Falls Area в Тексас, казва Ромпер че повечето бебета все още ще получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят от майчиното мляко или формула, но трябва да изследват с нови храни.

„Подчертавам баланса и се опитвам да се храня от всички пет групи храни“, казва Вайс. „Ако се появят някакви дефицити на хранителни вещества, това би било проблем. При бебетата най-важното е, че те опитват нови храни, които не е задължително да са техният основен източник на витамини и минерали, защото се надяваме те все още да кърмят или да се хранят с формула."

По-конкретно, ето три храни, които не е задължително да храните бебето си, и две, които всъщност правите.

1. Не: оризови зърнени храни

Giphy

Основната причина за въвеждането на оризова зърнена култура на 6-месечна възраст е да се гарантира, че бебето има достатъчно желязо.

„Стимулът е да започнете с богати на желязо храни на 6 месеца, особено за кърмещи майки, казва Лазар.“ В САЩ всички формули са подсилени с желязо. В майчиното мляко няма много желязо в него, но бебето има естествени запаси и на около 6 месеца точно тогава трябва да започнем да въвеждаме храни, богати на желязо, като бебешки зърнени храни."

Относно този арсен: Лазар казва, че има много алтернативни зърнени храни за бебета, които нямат същия риск.

„Преди издаването на арсен, имаше и въпрос на запек от оризова зърнена култура. Загрижеността за заразяване с арсен, оризовите зърнени култури не са основният избор. Не е нужно да започвате с кърма за кърмачета, но ако някой иска да започне с кърма за кърмачета, можете да изберете от други опции, като овесени ядки, ечемик или киноа."

2. Не: месо

Giphy

На възраст от 6 до 9 месеца AAP препоръчва въвеждането на месо, за да се гарантира, че бебето, мозъкът, тялото и имунната система на бебето имат достатъчно протеини, цинк и желязо.

„От тази 6- до 9-месечна марка искаме да пюрираме или да пюрираме храни, така че да няма риск от задушаване. Целта е да получите достатъчно желязо, цинк и протеини. Можете да направите пюре от боб или леща, или пюрирано месо и домашни птици “, обяснява Лазар.

Докато месото не се отнася до някои, семействата, които водят вегетариански или веган начин на живот, могат да изберат да не хранят животински протеин на децата си. Други може да се притесняват от добавените хормони. За тези родители опциите все още изобилстват.

„Някой, който предпочита да е вегетарианец, не трябва да изпитва натиск да включва месо и птици в диетата на бебето си, но бебето наистина трябва да има добри източници на желязо и цинк, така че там имате хумус, яйчни жълтъци, бобови растения, сладки картофи, пюре от авокадо, зимни тикви и пълнозърнести храни ”, казва Лазар. „Независимо дали сте вегетарианец или не, важно е да включите и растителните източници на храни, богати на желязо.“

„Вегетарианец съм. Не мисля, че е лошо децата да опитат месо и да изследват тази текстура “, казва Вайс. „Ако сте загрижени за хормоните на растежа, можете да получите естествени форми на месо. Можете да сдвоите пълно зърно с леща и да създадете пълен протеин. Но ако искате вашето дете да опита нови храни, месото е добра нова храна, която трябва да опитате и той ще получи тези хранителни вещества."

3. Не: Краве мляко

Giphy

Точно както месото може да засяга някои родители, и животинските субпродукти като млякото също не могат да бъдат опция. Освен това, тъй като хормоните в млякото предизвикват опасения за общественото здраве, като ранното начало на пубертета, някои родители просто не са склонни да рискуват да го споделят с децата си.

„Преди 1-годишна възраст не се препоръчва краве мляко; трябва да е майчино мляко или формула. След 1-годишна възраст кравето мляко се препоръчва от Академията по хранене и диететика ”, казва Лазар.

Това е така, защото съотношенията на протеин, мазнини и други хранителни вещества в кравето мляко са най-подходящите за развиващо се бебе. Родителите могат да предложат алтернативи, но само ако внимателно съвпадат алтернативното им мляко с хранителния профил на кравето мляко.

„Овесеното мляко и соевото мляко имат малко повече протеини от бадемовото и кокосовото мляко. Това е протеинът и мазнините, които търсите във всяко алтернативно мляко. Много родители са отворени да дават на бебешкото си кисело мляко за добър източник на витамин D, тъй като това е добър източник на пробиотици, просто не забравяйте да изберете цял източник на мляко, а не с ниско съдържание на мазнини, който да не е подсладен, за да отговори на нуждите на вашето бебе. Просто се уверете, че са подсилени с витамин D “, обяснява Лазар.

Вайс добавя, че родителите трябва да гарантират, че бебето им получава същите хранителни вещества другаде в диетата си, ако решат да не предлагат млечно мляко.

„Ако използват мляко на растителна основа или алтернативи на млечните продукти, те трябва да се уверят, че получават калций, фосфор и витамин D. Ще искате да разгледате етикетите на храните за краве мляко и алтернативата, забележете какво правят“ не получавате и допълвате другаде. Къде другаде могат да намерят място за добавяне на калций? “

4. Да: Храни, които причиняват алергия

Giphy

AAP и Националният институт по здравеопазване (NIH) публикува проучвания в миналото, насърчаващи родителите да въвеждат силно алергенни храни, като фъстъци, соя и яйца, в началото на проучването на твърдата храна на бебето.

„След последните проучвания знаем, че тези алергени трябва да се въвеждат след 6-месечна оценка“, казва Лазар. „Trader Joe има закуски от бамбук с фъстъци, които са подпухнали и лесни за хранене. Въвеждането на храни като тези по-рано помага да се намали рискът от алергии. Рибата се препоръчва, а други алергенни храни като яйчни жълтъци или соя - като да правите вегетариански вечери с тофу."

Така че, докато другите храни могат лесно да се заменят с нещо друго, включително алергенните храни в диетата на вашето бебе могат да помогнат да се намали рискът от развитие на хранителни алергии, докато расте. Ако имате фамилна анамнеза за хранителна алергия, не забравяйте да я споделите с педиатър.

„Ако членовете на семейството в миналото са били алергични към млечни продукти, бебето може да е склонно към тези алергии“, казва Вайс. „Важно е да бъдете внимателни и да потърсите признаци и симптоми на алергии, след като им дадете тези храни.“

5. Направете: кърма или формула

Giphy

Разбира се, родителите хранят бебетата едно или друго, нали? Това са мъст в диетите на всички бебета за първите 12 месеца от живота. Въпреки това, диетолозите виждат много други напитки, пълзящи към бутилките на бебетата, преди да са достатъчно възрастни, за да се нуждаят от тях.

„Изключителното кърмене поне през първите шест месеца от живота има огромни ползи за здравето на бебето, а майчиното мляко също увеличава оптималното развитие на GI тракта, така че е напълно готово, когато се въвеждат твърди храни около 6 месеца. Формулата е единственият друг вариант. Препоръчва се да се дава майчино мляко и формула през първата година и може да се включва вода, въпреки че не винаги е необходимо, около деветмесечния белег, в идеалния случай в чаша за глътка. Употребата на сок през първата година не се насърчава и не се налага “, казва Лазар.

По-добрата алтернатива, ако искате да включите плодове в диетата на вашето бебе, е да им давате плодове по безопасен и питателен начин. „Предпочитаме бебетата да имат пресни плодове, а не сок. Можете да оставите вашето бебе да бере плодове и късчета пъпеш в „хранилка, безопасна за бебето“, като добър зъб и може да получи ползите от здравословните храни, без да придобие афинитет към сладките напитки. “