Съдържание:
- Аз съм по-търпелив
- Слушам, когато моето дете говори
- Мога да споделя техники
- По-уверен съм в решенията си
- Моят емпатичен мускул е по-силен
- Мога да бъда в мир у дома
- Способен съм да бъда напълно представен
Бях на терапия (извън и на) почти три десетилетия. Депресията и тревожността протичат в семейството, така че баба ми - жената, с която прекарвах по-голямата част от времето си - проактивно ме насочи към пътя към психичното благосъстояние. Разбрах, че ролевата терапия ще играе в живота ми и как може да е по-трудно да се справя с основните неща от живота благодарение на вездесъщите препятствия. Когато участвам активно, не винаги има усещането, че постигам напредък, но има окончателни начини да отида на терапия да е от полза за моето малко дете, независимо дали го осъзнах по това време или не.
Последният кръг от сесии за интензивна терапия, имах близо 3 и 8 годишна възраст. Работих на непълно работно време в магазин за бягане, бях писател на пълен работен ден, тренирах се за маратон, а бракът ми имаше някои неравности (както често се случваше през годините). Бях силно стресиран и знаех това, но продължих да прокарвам бариерите. Това винаги съм правил, колкото и да е неефективен. Аз съм типът човек, който процъфтява, че е зает, дори в моя вреда, така че докато не осъзнах щетите, които причинявам емоционалното си състояние, скоро стана ясно, че ще трябва да се потопя отново в терапията (и скоро).
През лятото на 2014 г. имах действителна повреда и, честно казано, терапевтичното пътуване този път наоколо беше различно от всички останали. Не пречех на подхлъзване, бях вътре в него. С изградена малка система за подкрепа, постигнах голям напредък чрез диалектична поведенческа терапия (DBT), групова терапия и поредица от техники, които практикувах. Един терапевт по това време (имах няколко) дори ми предложи притеснителен камък да търкам вместо голите си кокалчета (нещо, което бях правил като обсесивно натрапчив разстройство. Изглежда, че по това време, повече от други, аз бях на правилния път към това да се чувствам добре и по пътя да се превърна в човека, за който баба ми винаги ми вярваше.
Тогава, точно когато се чувствах на върха на света с психичното си здраве, баба ми почина. Бих искал да кажа, че терапията ми помогна през този мъчителен период, но по онова време не се получи. Изглежда всичко, което научих, изчезна в кладенец на тъга и се зачудих дали някога ще го намеря отново. Мина известно време след като тя мина, но с децата си, които ме гледат с тези големи, сърнички очи, пълни с надежда, си спомням всички уроци, които научих чрез онези различни терапевти, насочвайки ги, когато се занимавах с децата си и особено с моето дете. Ето някои от начините, по които терапията е от съществено значение за родителството и наистина, за да сте живи.
Аз съм по-търпелив
GIPHYХоденето на терапия ме научи на много за себе си, особено колко нетърпелив съм към себе си. При изучаването на различни начини да спра, да си поема дъх (или 10), аз не само правя моето дете на солидно, така че той да получи най-добрата версия на мен в разгара на момента, но и помага в начина, по който се вижда, Не мога да кажа, че съм съвсем различен човек сега, но се уча как да бъда само малко по-търпелив и това казва адски много.
Слушам, когато моето дете говори
GIPHYСлушането и всъщност чуването на някого е нещо, в което някои от нас трябва да работят. Винаги съм оприличавал себе си на добър слушател и тогава осъзнах, че децата ми се опитват да ми кажат неща от известно време и ще получа само парчета от него.
Ходенето на терапия ми показа как наистина да чуя какво говорят хората. Моето малко дете от своя страна се превръща в страхотен комуникатор и слушател, защото първо съм се отнасял към него със същото уважение. Сега всички се чувстваме разбрани и това е красиво нещо.
Мога да споделя техники
GIPHYНаучих много чрез различни терапевтични сесии и те не ми помагат само. Научих моето дете как да диша дълбоко, когато неистово над играчка, научих по-голямата си дъщеря как да се заземява, когато е истерична, и научих партньора ми как да визуализира, когато е стресиран.
По-уверен съм в решенията си
GIPHYУвереността винаги е била моя борба, но чрез терапия съм спечелила голяма част от това, което имам. Способността да разбирам и да науча за моето поведение и как да се справя с него по положителен, благоприятен начин, се прехвърля в ежедневието ми.
Моят емпатичен мускул е по-силен
GIPHYКогато говоря чрез различни неща, терапевтът ми ми помогна да видя нещата от други гледни точки, извеждайки на светло други начини на мислене. Без дори да осъзнавам колко по-съпричастен ме е направил, често се връщах вкъщи, за да се справя по нова връзка с братя и спорове. Надявам се да науча децата си чрез действията си как да бъдат по-съпричастни и терапията определено ми помогна да постигна това.
Мога да бъда в мир у дома
GIPHYНай-добрата част от терапията е, че мога да отдуша за час, да извадя всичко от гърдите си и да се върна у дома като нова жена. Тези дълги дни само аз и моето малко дете? Това почистване е изключително полезно за двама ни, защото мога просто да се съсредоточа върху това да съм майка без никакъв багаж или други стресори.
Способен съм да бъда напълно представен
GIPHYЕдно от най-трудните неща като майка, понякога и особено през много натоварените или трудни дни, е да присъствате напълно. Когато съм вкъщи през целия ден, тези малки моменти се приемат за даденост и когато ме няма, понякога съм твърде изтощен, за да бъда наистина там, след като се върна. Някои неща, които съм научил в терапията, ми помогнаха по-добре да се съсредоточа върху това да остана в момента. Честно казано, с колко бързо избледнява детството, това е най-добрият урок, който всеки би могъл да ме научи.
