Съдържание:
- 1. Направете контакт с очите
- 2. Изправете се нагоре
- 3. Завийте мелодиите всеки ден
- 4. Поемете повече рискове
- 5. Изберете парфюм
- 6. Обвържете се с рутинни
- 7. Отразявайте всеки ден
През цялата гимназия и част от колежа се справях с парализиращ страх винаги, когато бях принуден да говоря пред група. Това не означава само големи презентации или изказване пред аудитория, пълна с хора. Той се разшири и до сравнително прости задачи като вдигане на ръката ми, за да задавам или да отговарям на въпрос в час. Поглеждайки назад, осъзнавам, че страхът наистина произтича от грешка или неудобство по друг начин. Звучи ли ви познато? Какво ще кажете за някои резолюции, които да направите, ако искате да сте по-уверени?
Докато изследваха книгата си „Кодексът на доверието“ за 2014 г., журналистите-ветерани Кати Кей и Клеър Шипман откриха, че наистина съществува разлика между доверието между мъжете и жените. Като цяло мъжете са по-уверени от жените, а жените са по-склонни да вярват, че са имали късмет и не са толкова способни, колкото в действителност. Кей и Шипман обаче откриха, че тази разлика между половете може да бъде затворена, защото увереността е нещо, което може да бъде придобито или от мъже, или от жени. Добри новини, нали? Но и донякъде плашеща задача. Трудно е да се знае откъде да започнем. Опитайте тези седем стъпки, за да направите следващата година най-уверената ви година досега.
1. Направете контакт с очите
GIPHYЗа хората, които са срамежливи, осъществяването на контакт с очите е трудно. Но гледането на хора в очите може да ви даде малко увеличение на увереността. И Стив Кардиан, бивш сержант на полицията и основател на Университета Defend, каза на Real Simple, че може да разбере публиката ви за факта, че сте ангажирани в разговора и, както се досетихте, уверен. Да, знаеш за какво говориш.
2. Изправете се нагоре
GIPHYНуждаете се от най-бързия повишаване на доверието? Седнете - или изправете изправяне. Изследователи от държавния университет в Охайо откриха, че добрата стойка подобрява увереността, така че всъщност сте по-уверени, когато седнете изправени.
3. Завийте мелодиите всеки ден
GIPHYПодготовка за голяма среща или интервю за работа и имате нужда от малко oomph? Според изследователи от Келогската школа на Мениджмънта на Северозападния университет, басовите удари подобряват увереността и ви убеждават, че можете да поемете света.
4. Поемете повече рискове
GIPHYПоемането на рискове е страшно, ако не ви дойде естествено. Поемането на рискове и успех очевидно могат да ви направят по-уверени, но, както каза импровизиращият изпълнител и учител Брад Бартън пред Real Simple, пропадането в крайна сметка може в крайна сметка да ви накара да се почувствате по-уверени. Знаеш, че ще си наред, дори и да не върви по твой път и да се сблъскаш с тълпата надолу или да се стремиш към голямата промоция няма да е толкова страшно.
5. Изберете парфюм
GIPHYСледващата година помислете за аромат на подпис. Според Рейчъл Херц, невролог от университета Браун, подходящият аромат може да даде възможност на потребителя, правейки парфюма чудесен аксесоар в дни, когато се нуждаете от тласък (или всеки ден).
6. Обвържете се с рутинни
GIPHYПриемете сутрешната си рутина през 2017 г., независимо дали това ежедневно си слага грим, пробвате нова прическа, отпивате чай, четете, медитирате или нещо друго изцяло. Изследване, публикувано в Британския журнал за психология, установява, че редовните процедури и ритуали засилват чувството на увереност и сигурност.
7. Отразявайте всеки ден
GIPHYИскате ли да се чувствате по-уверени и самоуверени? Помислете за моменти, в които сте били успешни, уверени и овластени в миналото. Според проучване, публикувано в Journal of Experimental Social Psychology, признаването и запомнянето на овластяване води до повишена увереност.
