Съдържание:
- 1. Фиджинг
- 2. въздишане
- 3. Мислене в черно и бяло
- 4. Натрапчива закуска
- 5. Поемане на вината за всичко
- 6. Потропване по краката
- 7. Опитвате се да контролирате всичко
Стресът е част от живота и не може много да го направи някой. Като се има предвид, че някои хора са склонни да омаловажават колко са заети, със семейни задължения, работни задължения, време с приятели, изпълнение на поръчки и всичко останало, което хората трябва да правят всеки ден - има смисъл, че много хора изпитват стрес много редовно. В колеж, между строг натоварване на курса и много участие в кампуса, аз основно живеех в състояние на вечен стрес. Има обаче малко навици, за които не сте разбрали, че могат да са признаци на стрес, което означава, че е възможно да сте по-стресирани, отколкото дори сте знаели.
Да можеш да разпознаеш, че си стресиран, дори и да не мислиш, че си, е важно за управлението на този стрес и минимизиране на ненужните стресови фактори. Може да изглежда като че ли не особено, но стресът може да се отрази на вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Според Американската психологическа асоциация, колкото по-дълго сте стресирани, толкова по-лошо е за вас. Преодоляване на стреса в живота ви веднага щом можете да помогнете да сте по-здрави или да влошите съществуващите проблеми. Гледането на малкото, фините навици на стрес може да бъде добро място за начало.
1. Фиджинг
GiphyБезсмислено неподправяне - с косата, нещата на бюрото ви или с нещо друго, което можете да получите - може да означава, че сте малко стресирани. В обмен на електронна поща с Romper, терапевтът д-р Thai-An Truong, каза, че fidgeting, например когато преобръщате химикалка в ръцете си, може да покаже, че всичко не е наред.
2. въздишане
GiphyВъздъхването може да означава страшно много неща, но, очевидно, може да означава и, че сте попаднали твърде много в чинията си. Както лицензираният масажист Кати Грувър казва на Ромпер по имейл, многократното въздишване може да е признак на стрес.
3. Мислене в черно и бяло
GiphyПрез нормалното време, когато не сте толкова стресирани, имате способността да разпознавате, че животът е пълен с нюанси на сивото. "Когато сме стресирани обаче, цялата тази впечатляваща познавателна способност отстъпва на много по-опростен начин на мислене; нещата стават всички добри или всички лоши, всички нагоре или всички надолу, всички полезни или безполезни", Виктория Млинко, труд експерт по стрес, се казва в имейл до Ромпер. „За съжаление, подобно мислене има за цел да засили стреса, вместо да му помогне.“ Ако започнете да стигате по този начин, направете крачка назад и преоценете.
4. Натрапчива закуска
GiphyНякои хора винаги обичат да закусват, докато други ядат повече или по-малко въз основа на това как се чувстват. В обмен на електронна поща с Ромпер, социолог и основател на ESME.com, д-р Марика Линдхолм казва, че натрапчивата закуска може да бъде признак на стрес, който може да е очевиден, но може да бъде и по-фин.
5. Поемане на вината за всичко
GiphyВ имейл до Ромпер, лицензираният съветник и психотерапевт Брус Камерън казва, че поемането на вина за всичко, което се обърка, докато сте стресирани, е фин намек, че имате работа с нещо повече от лош късмет. Ако всеки път полагате вината върху себе си, питайте се дали това наистина е така или нещо друго се случва.
6. Потропване по краката
GiphyПотропването с крак или подскачането на краката са външни прояви на случващото се вътре. Камерън казва, че това са два признака, че може би сте малко стресирани и дори не го осъзнавате.
7. Опитвате се да контролирате всичко
GiphyВ обмен на имейл с Ромпер, терапевтът Кимбърли Хершенсън казва, че да се опитваш да контролираш всичко, което можеш, е начин, който едва доловимо се опитваш да се справиш със стреса си. „Истината е, че нямаме контрол върху определени неща в живота“, казва тя. "Практика приемане. Направете списък на това, което можете да контролирате в ситуацията, причиняваща ви стрес, и това, което не можете да контролирате." Тогава може да има няколко неща, които просто трябва да пуснете.
