Съдържание:
- 1. Аншоа
- 2. Брюкселско зеле
- 3. гъбички на Caterpillar
- 4. Кимчи
- 5. Морски водорасли
- 6. Варен зелен грах
- 7. Насекоми
Ако сте готови да експериментирате с някои храни, които може да не са с най-добрата репутация, тогава има много потенциални начини да помогнете на здравето си. Всъщност грубите неща, които са полезни за метаболизма ви, могат да отложат дори най-отдадените здравословни ядки в началото. Но ако дадеш на тези неща, просто може да намериш ново любимо ястие. Или поне може да намерите нещо, което си струва да търпите в името на здравето.
За да е ясно обаче, метаболизмът е сложна система. Не можете просто да хапнете бери или нещо подобно и да го накарате да прекали. По принцип думата метаболизъм се отнася до телесните процеси, които превръщат храната в енергия, според клиниката Майо. Това също е силно индивидуален процес. Лекарствата, възрастта и диетата на човек могат да повлияят на метаболизма по различни начини, както е обяснено по-нататък от клиниката Майо. Най-добрият начин да разберете собствения си метаболизъм би било да посетите вашия медицински специалист за съвет.
Но като цяло има няколко храни или видове храни, които могат да предложат метаболитен тласък за повечето хора. Прочетете, за да видите дали можете да вдигнете тези ястия или дали те са малко за вашето небце.
1. Аншоа
По принцип храните, богати на протеини, могат да увеличат метаболизма, тъй като се нуждаят от повече енергия за усвояване, според Healthline. Един пренебрегван източник на протеини е тази малка, силно ароматизирана риба. Всъщност кутия от аншоа с две унции може да осигури 13 грама протеин, според Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Ароматната риба е вид хранителна централа.
2. Брюкселско зеле
Въпреки че е емблематично „юкан“ веге, скромният брюкселски кълнове е зеленчук с високо съдържание на протеини, според Healthline. И отново протеинът е чудесен начин да засилите метаболизма. Ако сте ги варили само тогава, рецептата за печени мед-балсамични брюкселски кълнове от Bustle просто може да промени мнението ви.
3. гъбички на Caterpillar
Определен вид гъбички може също да бъде свързан с метаболитни ползи. „Една от добавките, която редовно препоръчвам, е„ Кордицепс “- медицинска гъбичка, отглеждана на гърба на гъсеници“, казва д-р Уорън Уили. "Това е силен антиоксидант, който помага за повишаване на енергийните нива, подобрява издръжливостта и издръжливостта, може да лекува / облагодетелства мускулни болки и болезненост и да помогне за детоксикация на черния дроб." Въпреки това, настоящите проучвания за ефекта на кордицепс върху метаболизма все още са донякъде неубедителни, според обзор на проучване на Very Well Health.
4. Кимчи
ОК, така че обичам тези неща, но напълно разбирам, че не всеки е фен. Все пак си струва да опитате. "Богатите на пробиотици ферментирали храни, като кимчи, са полезни за здравето на червата, насърчават здравословното храносмилане и по-малкото подуване на корема", казва Ребека Люис, RD, вътрешен диетолог от HelloFresh, в женското здраве. И по-здравите черва имат тенденция да насърчават по-бърз метаболизъм, както е обяснено по-нататък в женското здраве.
5. Морски водорасли
Това подводно растение може да предложи някои изненадващи ползи за здравето. „Морските водорасли или добавките с екстракти от морски водорасли могат да бъдат чудесно допълнение към нечия рутина за отслабване. Това се дължи на активното съединение фукоксантин, което може да се намери в него. Работи, като се съхранява в белите мастни клетки (лоши мазнини) и взаимодейства с митохондриите по начин, който увеличава метаболитната скорост “, казва Ник Рицо, директор за съдържание и обучение за фитнес за RunRepeat.com. Той е прекарал години в проучвания и разработки за компании за хранителни добавки.
6. Варен зелен грах
Храните с високо съдържание на фибри също си струва да имате предвид. „Необходима е много енергия, за да прокарате фибрите през целия път“, казва д-р Диян Гризел в WebMD. "Колкото повече тялото ви работи естествено за вас, толкова повече метаболизмът ви ще остане висок." А обикновеният варен зелен грах има потресаващи 9 грама фибри, според клиниката на Майо. (Аз съм доста неутрален към нещата, но познавам хора, които мразят зеления грах с огнена страст.)
7. Насекоми
Помислете как да се грижите за някои грешки. "Насекомите са най-добрата" брутна "храна за вашия метаболизъм, като например червеи, щурци и термити сред другите (много популярни в Африка, Азия и Южна Америка). Те са оригиналната суперхрана благодарение на хранителните им стойности и се консумират средно от 80% от световните нации ", казва френският / конгоанският луксозен частен готвач Мик Елисей. Въпреки че хората, отгледани на западна диета, може да не я купят, насекомите могат да бъдат страхотен източник на протеини, показва проучване на Института по земеделие в Лайбниц. По принцип най-здравословните, засилващи метаболизма храни могат да идват от някои неочаквани места.
