Съдържание:
- 1. Възползвайте се от времето за пешеходство
- 2. Направете "Вие време" приоритет
- 3. Не се чувствайте виновни за наемането на детегледачка
- 4. Направете помпата най-добрия си приятел
- 5. Прегърнете сестринските релаксиращи моменти
- 6. Помолете партньора си за почивка
Ако кърмите изключително, едва можете да изкарате час сам, камо ли цял следобед. Толкова дълго до дните на Netflix маратони и спонтанни пътешествия. Колкото и да е невероятно и упълномощаващо да кърмите бебето си, понякога всички задължения на "мама" могат да се почувстват непосилни и вие губите от поглед "частите на не-мама" от себе си. Приоритизирането на самолечението е от съществено значение за майките да останат здрави, но за съжаление това е борба за много майки. Като се има предвид, има много начини да отделите време за себе си, когато кърмите изключително, които изобщо не изискват много допълнителни усилия.
Едно парче от „Хъфингтън пост“ отбеляза, че самото време не е полезно за вас, а е полезно и за вашите деца. Когато се чувствате освежени и обгрижвани - не сте разтегнати твърде тънки и изтощени - по-вероятно е да сте най-добрата майка, която можете да бъдете.
Тези съвети не са трудни за изпълнение. Можете да започнете веднага, ако искате. Те са евтини (или напълно безплатни) и повечето изискват минимално планиране напред. Изключителното кърмене може никога да не е разходка в парка, но добавянето на няколко от тези съчетания в ежедневието ви може да ви помогне да се почувствате като човек, а не само като майка, която прави мляко.
1. Възползвайте се от времето за пешеходство
GIPHYВъпреки че не е задължително да се равнявате на СПА ден с all inclusive, научаването да се възползвате от малките моменти, които имате през деня, ще доведе до огромна промяна. Вместо да почиствате по време на престоя си, почивайте, прочетете любимата си книга или направете нещо друго, което ви кара да се чувствате освежени.
2. Направете "Вие време" приоритет
GIPHYFamily Share отбеляза, че майките са известни с това, че се грижат за всички останали, а не за себе си. След като осъзнаете, че не можете ефективно да се грижите за другите, освен ако не се грижите и за себе си, вие също ще си направите приоритет. Запишете следобед в календара си (на шейп, ако е необходимо), излизайте с приятели, направете всичко, което трябва да направите, за да се промъкнете дори за няколко минути на ден.
3. Не се чувствайте виновни за наемането на детегледачка
GIPHYСпоред Parenting „вината на мама“ е истинска и пречи на майките да се грижат всеки ден за себе си. Дори изключително кърмещи майки могат да се измъкнат с малко планиране напред. Не бива да се чувствате виновни, че оставяте бебето си с доверен приятел или роднина, докато получавате време сами.
4. Направете помпата най-добрия си приятел
GIPHYМедела предполага, че използването на помпа за гърди, въпреки че не е толкова сладко или лично, колкото кърменето, може да ви даде свобода, която иначе никога не бихте имали. Ако бебето ви кърми на всеки няколко часа, изпомпването ще ви позволи да напуснете за по-дълги периоди от време.
5. Прегърнете сестринските релаксиращи моменти
GIPHYВъпреки че технически това не се счита за „само време“, превръщането на вашите сестрински сесии в релаксираща, приспособена сесия може да ви помогне да се почувствате по-малко изтощени от тях.
6. Помолете партньора си за почивка
GIPHYВярвате или не, вашият партньор е там, за да ви помогне също. Въпреки че не кърмят, те все още могат да направят също толкова грижи за вашето бебе, колкото можете. Помолете ги да ви облекчат за няколко часа всеки ден, или още по-добре, започнете нощната смяна, за да може майка да поспи.
