Съдържание:
- 1. Вашите мускули се сгъстяват и масата им намалява
- 2. Вашата капка „Чувствайте се добре“
- 3. По-вероятно е да вдъхнете желание
- 4. Сърцето и дробовете ви стават по-малко подходящи
- 5. Може да се наложи да облекчите обратно в него
- 6. Можеш да се върнеш по-силен
Упражнението е видна ежедневна борба за много хора. Когато се опитвате да намерите баланс между това, което трябва да се свърши, и грижата за себе си, последното често губи. Но виждането на ефекта от отлагането на самолечението може да е достатъчно мотивация. Така че, когато научите някои неща, които се случват с тялото ви, когато не спортувате три поредни дни, може да помислите да отделите време да тренирате по-често.
Понякога е необходимо и дори здравословно да се правят кратки почивки. В крайна сметка, ако тялото ви казва, че има нужда от почивка, не трябва да натискате твърде силно или да влизате в режим на изгаряне. Преминаването на дълъг период от време, без да се работи, обаче започва да има ефект. Ако отидете по-дълго от само няколко дни без някаква дейност или тренировки, тялото ви ще започне да се измества. Няма да е внезапно и може дори да не го забележите. Но бавните, фини промени ще започнат да се представят. Ето защо е важно да намерите начини да останете активни, когато се отклонявате от тренировъчната си рутина.
За да получите някои знания (и потенциално мотивация) за следващия път, когато искате да пропуснете тренировката си за няколко дни, прочетете някои от нещата, които започват да се случват с тялото ви.
1. Вашите мускули се сгъстяват и масата им намалява
В интервю за Elite Daily, директорът на студиото и инструктор по спин Стефани Диц заяви, че мускулната маса започва да намалява, когато влакната загубят способности за изгаряне на мазнини. С други думи, вие ще започнете да губите сила до третия ден от прескачащи тренировки и мускулите могат да започнат да се усилват.
2. Вашата капка „Чувствайте се добре“
Според Вашингтонските най-нови новини (WTOP) химикалите, които се чувствате добре, които получавате от упражненията, като ендорфини и адреналин, намаляват, когато пропускате тренировки. Това води и до настроение, енергия и производителност. И може да започне още на втория ден, когато не се работи.
3. По-вероятно е да вдъхнете желание
По-горе споменатата статия на WTOP отбеляза, че вие настройвате тялото си за повече лоши желания само след три дни, когато не тренирате. Това е така, защото споменатите по-горе химикали, които се чувстват добре, също се считат за естествени подтискащи апетита, които вече не получавате от тренировки.
4. Сърцето и дробовете ви стават по-малко подходящи
Според Peak Fitness, сърцето и силата на белите дробове избледняват първо, когато спрете да тренирате. Към третия ден сърцето и белите дробове са приблизително с 5 процента по-малко подходящи. И това наистина поставя в перспектива увеличения риск от сърдечни проблеми за тези, които не остават активни.
5. Може да се наложи да облекчите обратно в него
След само три дни понякога може да бъде по-трудно да се мотивирате или да се почувствате като тренирате на 100 процента. В зависимост от това колко дълго сте тренирали преди почивката си, гореспоменатата статия за пиков фитнес предполага, че може да се наложи да се облекчите обратно в тренировките, за да избегнете нараняване.
6. Можеш да се върнеш по-силен
В интервю за гореспоменатата статия на Elite Daily инструкторът на Бари Bootcamp Сам Карл каза, че почивката не е всичко лошо. Ако поддържате високия си прием на протеини и приемате от няколко дни до две седмици почивка, понякога можете да се върнете по-силни. Особено, ако чувствате, че удряте етап на изгаряне или се нуждаете от почивка.
Като цяло, почивката от тренировки за няколко дни не е всичко лошо. Но това, че си вземате почивка, не означава, че трябва напълно да спрете да сте активни. Ако тялото ви се нуждае от почивка, добре е да го слушате, но поне да продължите с основни или по-спокойни занимания като разходки или разтягане.
