Съдържание:
- 1. Получавате муден
- 2. Ядеш повече
- 3. Вашият мозък се чувства мъглив
- 4. Жадувате захар
- 5. Вашият холестерол става по-висок
- 6. Получавате главоболие
Има толкова диети, колкото има хора, които се опитват да свалят тегло или да се хранят по-здравословно. В зависимост от сегашната прищявка може да ви посъветват да избягвате всички мазнини, да избягвате всички въглехидрати или просто да оцелявате на лимонова вода и целина пръчици. За мен въглехидратите са най-трудните неща, от които трябва да се откажа. Макароните и хлябовете са моята жизнена сила, а хранене без въглехидрати ме оставя недоволен. Но въглехидратите не винаги карат тялото ви да се чувства страхотно (въпреки че имат вкус в устата ви.) Всъщност има някои неща, които никога не осъзнавате, че се случват с тялото ви, след като ядете въглехидрати.
Но, какво са въглехидратите? Според уебсайта Live Science въглехидратите са захарите, нишестетата и фибрите, които се намират в зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни храни. Въглехидратите са един от трите макронутриенти, заедно с протеини и мазнини, които осигуряват на тялото ви енергия. Те са склонни да получават лошо рапване, особено след като диетите с ниско съдържание на въглехидрати често водят до видима загуба на тегло. Другият проблем с въглехидратите, както отбеляза Steady Health, е, че е лесно да се прекалява с нишестените въглехидрати като хляб, ориз, картофи и тестени изделия. Хората са много по-малко склонни да хапват салати, отколкото френски пържени картофи. Но, той идва на цена.
Ето някои неща, които никога не осъзнавате, че се случват с тялото ви, след като ядете въглехидрати.
1. Получавате муден
GiphyСпоред SF Gate, тъй като усвояването на въглехидратите, те повишават нивата на кръвната ви захар. Тялото ви реагира чрез изпомпване на голяма доза хормон инсулин, за да свалите бързо кръвната си захар. Тази катастрофа може да ви остави да се чувствате уморени и мудни.
2. Ядеш повече
GiphyСъщата статия на SF Gate отбеляза, че катастрофата на въглехидратите ви оставя отново да почувствате глад. Тялото ви жадува повече въглехидрати, за да попълни енергията ви, така че ядете повече, което може да започне цикъл на преяждане.
3. Вашият мозък се чувства мъглив
GiphyСпоред изследователя на здравната информация Дийн Албан с Brain Be Fit, мозъкът ви използва глюкозата като основен източник на гориво, така че рязкото покачване и падане на кръвната ви захар поставя мозъка ви на влакче с влакче с твърде много, отколкото твърде малко глюкоза. Това може да остави главата ви да се чувства мъглива, да ви промени промени в настроението, да ви направи раздразнителни, това също може да доведе до психическо объркване, както и до нарушена преценка.
4. Жадувате захар
GiphyДългосрочната диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати може да причини инсулинова резистентност, според OB-GYN д-р Marcelle Pick с жени към жени. Това означава, че глюкозата не може да влезе в клетките ви и остава в кръвта ви. Това води до желание за захар, защото въпреки че може да се храните достатъчно, клетките ви нямат достъп до храната.
5. Вашият холестерол става по-висок
GiphyАко вашата диета съдържа повече калории, отколкото изгаряте дневно, SF Gate предупреди, че диетичните въглехидрати могат да повишат нивата на тъканите и кръвния ви холестерол. Това е така, тъй като глюкозата и фруктозата се метаболизира в тъканите ви и се получава молекула, наречена ацетил коензим А. Ацетил коензим А произвежда енергия, но може да произвежда и липиди като холестерол и триглицериди.
6. Получавате главоболие
GiphyСпоред зъболекаря д-р Марта Е. Рич, глюкозните влакчета в крайна сметка могат да причинят хипогликемия, състояние, при което кръвните клетки нямат достатъчно глюкоза, за да функционират правилно. Ако кръвната ви захар падне твърде ниско, артериите в мозъка ви се свиват и се свиват, за да принудите повече приток на кръв. Това ще предизвика главоболие.
