Съдържание:
- 1. Изморявате се
- 2. Победиш себе си
- 3. Вашият естествен рефлекс отслабва
- 4. Ставаш издут
- 5. Можете да спечелите тегло по-лесно
- 6. Може да се справите с някакво възпаление
Преяждането не е чак толкова трудно. Независимо дали става дума по време на празнични празници, големи екстравагантни рождени дни или просто снизходителен уикенд, преяждането е нещо, което може да се случи на повечето хора. Също така често е доста лесно да се разшири това хранене или един ден на снизхождение до няколко дни и декадентско хранене. Въпреки че повечето хора знаят, че преяждането за дълги периоди от време не е толкова здравословно, има някои изненадващо лоши неща, които се случват, когато преяждате два дни подред, които може да не очаквате.
Броят на храненията, които трябва да ядете всеки ден, варира от експерт до експерт. Но мисля, че повечето хора инстинктивно знаят кога са прекалили, нещо, което се получава от яденето на твърде много нездравословни или здравословни храни. Работата е там, че много експерти смятат, че преяждането и отдаването им от време на време не е толкова голяма сделка, колкото някои хора са накарани да вярват. Регистрираният диетолог Аби Лангър каза на Shape, че преяждането всеки път от време на време не е краят на света, защото тялото ви е добре да поддържа статуквото. Докато не го правите ежедневен навик за по-дълъг период от време, всичко трябва да е наред. Да се върнете на пътя след ден или два (или още няколко, това се случва) е важно, но това може да не означава какво бихте си помислили. Регистриран диетолог Ашвини Машру заяви за себе си, че след преяждане с недояждане в опит да се поправят всички възприети щети, не е правилният начин да се справите. Вместо това фокусирането върху здравословното хранене, за да се възстановите след преяждане е най-добрият план за действие.
Като се казва, ако преяждате два дни подред, вероятно няма да се почувствате като най-доброто си себе си през следващите няколко дни. В опит да поддържате снизходителните дни под контрол, ето няколко неща, които могат да се случат, когато преяждате няколко дни подред.
1. Изморявате се
GIPHYСлед като ядете голямо хранене, дори само едно, вероятно обикновено се чувствате летаргични. Според британския Independent, умората след преяждане се причинява от парасимпатиковата ви нервна система, която кара тялото ви да се забави, за да ви позволи да усвоявате мазнините, захарта и въглехидратите, на които току-що сте се провалили. Сега си представете преяждане за два дни, вероятно ще се почувствате още по-бавно.
2. Победиш себе си
GIPHYЧесто, след като ядете прекалено много за няколко дни, се чувствате виновни и започвате да се биете малко. Не ставайте плячка на негативното себеразговор. Според горепосочената статия от Self, по-добре е да се държиш така, сякаш пристъп на преяждане не е голяма работа.
3. Вашият естествен рефлекс отслабва
GIPHYМозъкът ви има естествен рефлекс, който ви казва, когато се чувствате пълноценни. Ако ядете супер бързо, това може да забави този рефлекс да ви каже, че сте пълни, докато не сте яли твърде много. Според статия от Stack, преяждането по-често води до отслабване на естествения рефлекс, което означава, че ще получавате все по-удобно преяждане и позволявате на стомаха да се отпусне. Въпреки че разтегливостта на стомаха ви няма да се увеличи за една нощ, два дни подред преяждане ще ви насочи по този път.
4. Ставаш издут
GIPHYХраненето малко повече от обичайното обикновено ви кара да се чувствате не толкова страхотно. Според здравето на жените, яденето на твърде много солени храни или газирани кръстоцветни зеленчуци (например) може да ви накара да се почувствате подути на следващия ден.
5. Можете да спечелите тегло по-лесно
GIPHYВероятно не можете да ядете достатъчно, за да натрупате тегло само с няколко дни преяждане, но според уебсайта SFGate, всички излишни калории в крайна сметка се съхраняват като мазнини, което означава, че ако продължите редовно да преяждате, това ще доведе до по-лесно ви е да наддавате на тегло в дългосрочен план. Но се повтаря, че наддаването на тегло не се случва за една нощ. Не можете напълно да дерайлирате здравословния начин на живот само с ден или два на снизхождение. Не се притеснявайте.
6. Може да се справите с някакво възпаление
GIPHYСпоред горепосочената статия от Shape, прекаляването с храната може да доведе до колебание на вашите хормони и енергийни нива, както и да добави временен стрес и възпаление на тялото ви. Тя трябва да се изчисти след няколко дни, стига (по принцип) да се върнете към храненето, както обикновено.
