Съдържание:
- 1. Кетчуп
- 2. Крекери
- 3. Ядки
- 4. Кисело мляко
- 5. Чипове
- 6. Пуканки
- 7. Майонеза
- 8. Сладолед
- 9. Тъмният шоколад
- 10. Фъстъчено масло
- 11. Черен женско биле
- 12. Крекери на Греъм
- 13. Пица
- 14. Свинска кора
- 15. Говеждо кокиче
Не познавам една уважаваща себе си мама, която няма тайно скривалище от нежелани храни, скрито в бюро, чекмедже или килер някъде в къщата си: доставка на тези вкусни лакомства, за които казвате на децата си, че не могат да ядат, или защото са заредени със захар, сметана, оцветители за храна, сол или (комбо в тях), но ти изскачат в устата, когато мислиш, че е безопасно и така или иначе никой не търси. Но може би не е нужно да хапвате лукавство в края на краищата … защото се оказва, че определена нежелана храна всъщност може да бъде здравословна.
Нежелана храна получава лош рап, а в някои случаи определено е заслужена. Но в други случаи всъщност не е така. Убедихме се, че всички боклуци в целия борд са токсични и никога не трябва да се консумират, но това наистина изобщо не е така. В действителност, когато се консумират веднъж, може да са добре за вашето здраве.
„Както при всяка хранителна група, включена и здравословна, е важно да обърнете внимание на размерите на порциите и контрола на порциите, така че да останете балансирани с тези храни“, казва Анита Мирчандани, специалист по хранене и фитнес в Ню Йорк. до "нездравословен", след като консумирате твърде много!"
Независимо от нежеланата храна, която задвижва вашия двигател, не забравяйте първо да прочетете етикетите, за да сте сигурни, че не приемате твърде много от лошите неща (като сол, захар или мазнини), които в крайна сметка могат да ви направят почувствайте се по-зле. И след това разгледайте тези 15 изненадващи храни за боклуци, които са наистина, наистина здравословни. Това просто може да ви накара да искате да споделите своите вкусотии с вашите деца. Или не. Твой избор. Няма да съдя.
1. Кетчуп
Колегата за пържени пържени може да изглежда като голямо червено петно от лошост, но може да ви е от полза. Кетчупът - или повече, доматите - съдържа антиоксиданта ликопен, който работи за намаляване на риска на тялото ви от сърдечни заболявания. Потърсете естествена версия, за да извлечете най-големите ползи.
2. Крекери
Крекерите с мазнина са вкусни, но не винаги са най-добрите за вас. „Потърсете различни зърнени източници за крекери, като семена или ръж, за по-добър удар за вашите долари“, казва Мирчандани. Крекерите с по-ниско съдържание на натрий и по-високо съдържание на фибри могат да бъдат по-здравословен избор за закуска.
3. Ядки
Какви ядки имат калории, те добре компенсират в здравословните мазнини и микроелементи като ниацин, магнезий и Омега-3 мастни киселини. Потърсете несолени сортове, за да намалите приема на натрий и практикувайте контрол на порциите, за да сте сигурни, че не пускате твърде много фъстъци наведнъж.
4. Кисело мляко
Киселото мляко е една от онези храни, които се маскират като здравословна храна, но може да бъде и нездравословна храна. Наистина всичко зависи от това с какво идва. „Избягвайте плодовете на дъното и проверявайте съставките“, съветва Мирчандани. „По-малко е повече!“ За да сте сигурни, че ядете най-здравословната форма на кисело мляко, изберете гръцкото (в него има по-високо съдържание на протеини) и избягвайте добавяната захар и оцветители.
5. Чипове
Не всички чипове трябва да оставят пръстите ви мазни, солени или оранжеви, за да са добри - или за вас. "Сортовете чипс са много!", Казва Мирчандани. „Марки като края на юли използват органични съставки и Bean Fields е чип на базата на боб.“ Това води до по-високи нива на фибри, за цялостно по-здравословно изживяване.
6. Пуканки
Където това малко ядро на доброто отива лошо е гарнитурата - конкретно масло, сол и допълнително сирене. Знаеш ли, всички неща, които го правят толкова вкусен. Но ядени сами, пуканките са доста полезни за вашето здраве. Той е с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и захар и е храна без холестерол.
7. Майонеза
Тъй като е направена от олио, оцет и яйчни жълтъци, майонезата не е точно най-здравословното нещо, което да намажете върху вашето саммие. Майо има около 90 калории на супена лъжица, така че броят на мазнините и калориите може да го направи голям не-не. Ако обичате майото си обаче, потърсете нискокалорични опции или опитайте такъв, приготвен с масло от авокадо, което е по-здравословен източник на мазнини.
8. Сладолед
Със сигурност не може да мислите за сладолед като за избор на интелигентна храна, но според University Health News, сладоледът наистина предлага някои ползи за здравето. Той съдържа калций, калий и магнезий, всички от които са полезни за вас. Но преди да избухнете банановите раздели, имайте предвид, че сладоледът (с високото си съдържание на мазнини и калории) наистина е лакомство, на което трябва да се отдадете веднъж, а не ежедневно.
9. Тъмният шоколад
Тъмният шоколад е вкусен и също е много добър за вас. Опакован с антиоксиданти, фибри, желязо, той също може да помогне за понижаване на кръвното налягане и може да намали риска от сърдечни заболявания, съобщи Healthline.
10. Фъстъчено масло
Независимо дали го намазвате на тост, крекери или го разстилате върху хляб и го шамарите заедно с желе, фъстъченото масло е една нежелана храна, за която не трябва да се чувствате виновни за яденето. Пълно със здравословни мазнини, фъстъченото масло може да бъде полезно за вас, включително да управлява нивата на кръвната захар и дори помага при загуба на тегло, според Medical News Today .
11. Черен женско биле
Ако имате злобен случай на киселини, опитайте да дъвчете малко черно (не червено) женско биле. Този основен филмов театър подпомага храносмилането и може също да помогне за успокояване на болката в гърлото и подобряване на загубата на тегло, съобщава WebMD. Просто не яжте твърде много наведнъж, посъветва Health.com. Когато се консумира във високи количества, черното женско биле може да причини неравномерен пулс.
12. Крекери на Греъм
Що се отнася до бисквитките, крекерите от Греъм са по-здравословна алтернатива. Липсвайки добавена захар от измръзване и пълнеж, тези малки плоски бисквити могат да удовлетворят заявката за бисквитки на вашето дете, без да се опаковат върху килограмите.
13. Пица
Пицата несправедливо получава етикета на нежелана храна, предимно заради начина на приготвяне. Твърде много мастни гарнитури могат да доведат до това, че пицата е с високо съдържание на калории и мазнини, но не трябва да е така. Ако приготвяте пица у дома, можете да изберете по-здравословни фиксини, като например броколи, нискомаслено сирене и доматен сос с ниско съдържание на натрий. Отново всичко е от това как го правите е от значение.
14. Свинска кора
Като оставим настрана факта, че свинските кожи са свинска кожа с дълбока пържена кожа и може да се изненадате, когато разберете, че не са толкова лоши за вас. Те имат 17 грама протеин, девет грама мазнини и никакви въглехидрати, според Men's Health .
15. Говеждо кокиче
Може би се чудите как може да се окаже добре втвърдено (и много твърдо) месо за вас, но е така. Здравето на жените съобщава, че говеждо месо е опаковано в протеина и е с ниско съдържание на мазнини, което го прави чудесно за хората, които наблюдават теглото си. Но това, което го прави ифи, е високото му съдържание на натрий, така че просто прочетете етикетите, за да сте сигурни, че ще намерите разтвор с по-нисък натрий. По-добър залог: намерете резки, които се хранят с органични или треви.
Старата поговорка гласи, че не можете да имате много хубаво нещо и това определено е така за всички видове храни, здравословни и други. Уверете се, че не прекалявате с борда, независимо какво ядете, и първо говорете с вашия лекар, ако не сте сигурни как определена храна може да повлияе на цялостната ви диета или здраве.
