Съдържание:
- 1. Трябва да имате своя сутрешен ритуал точно както трябва
- 2. Винаги сте супер рано
- 3. Вашите приятели се променят много
- 4. Ти си списък с приятели
- 7. Ти си нокът на ноктите
- 9. По-скоро ще си у дома, отколкото да се социализираш
- 10. Ти си първият, който напусна парти
- 12. Винаги си представяш най-лошото
- 14. Ти си Сериозният
- 15. Прекалявате с най-малките грешки
Тревожността е по-често, отколкото си мислите. Според Американската асоциация за тревожност и депресия, общото тревожно разстройство (GAD) засяга около 6, 8 милиона възрастни американци всяка година. Може да изглеждате, че живеете нормален живот, но тези фини признаци, че имате тревожно разстройство, може да подсказват друго.
Ако винаги се притеснявате за това, което хората мислят, непрекъснато се чувствате, че трябва да поемете повече отговорност, когато всички около вас ви казват, че вече винаги сте толкова заети или се чувствате самосъзнателни през цялото време, може да е време да отделите момент, за да помислите дали тези признаци сочат, че имате някаква форма на безпокойство. Имайте предвид, че има много различни видове тревожни разстройства, от обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) до GAD. Въпреки че високо функциониращата тревожност не е официална диагноза, много хора страдат от нея и се справят с нея по свой начин. Знайте, че тревожността е различна от стреса и според The Mighty има начини да ги разграничите.
Ако се притеснявате, че може да страдате от тревожност, важно е да говорите за това и да потърсите помощ, ако е необходимо. Ако установите, че казвате „да“ на много от тях, но винаги сте се считали за нормален, макар и леко силно нанизан човек, възможно е да имате някаква форма на високо функционираща тревожност. Намирането на вашите тригери, от хормоните на бременността до консумацията на кафе, може да ви помогне да се справите по-добре с тревожността си. Също така знайте, че не сте сами. Според Националния институт за психично здраве тревожността може да се случи на всеки етап от живота и жените са с 60 процента по-склонни да страдат от нея.
Ето 15 фини знаци, на които трябва да внимавате.
1. Трябва да имате своя сутрешен ритуал точно както трябва
Според Healthline, един от често срещаните симптоми на тревожност е натрапчивото или повтарящото се поведение. Това може да означава, че всеки път, когато правите нещата, трябва да бъде точно, или трябва да напускате точно в 8:17 сутринта, като часовник.
2. Винаги сте супер рано
Планирате ли своя автобусен маршрут четири пъти и се уверете, че той достига точно 30 минути преди вашето събитие? Според The Mighty, един от 21-те навика на хората, които идентифицирали високофункционална тревожност, винаги е бил възможно най-рано. Един човек ще се появи най-малко един час преди започване на някаква среща, независимо дали става въпрос за филмите или посещението на лекар.
3. Вашите приятели се променят много
Според A Conscious Rethink, един от най-големите допринасящи за тревожността е несигурността и усещането за липса на разбиране от другите. Поради тази несигурност може да забележите бърза промяна в кръговете на приятелите си или да имате навика да държите близки приятели на разстояние. Според НИМХ хората със социално тревожно разстройство изпитват страх да бъдат съдени или се страхуват да обидят другите, което може да означава, че им е трудно да поддържат приятели.
4. Ти си списък с приятели
Може би чувствате, че винаги трябва да правите нещо. Независимо дали работи или се насочва към пазара, а не да бъдете продуктивни, ви кара да се чувствате мързеливи и не можете да изглеждате сами да се забавите, защото тогава умът ви започва да се върти. Брузи каза още, че престоят е зает помага на хората с високо функционираща тревожност да облекчат симптомите си.
7. Ти си нокът на ноктите
Безсънието или проблеми със заспиването са основен признак на безпокойство, казва NIMH. Ако сте като някои, може да откриете, че заспиването и събуждането са два пъти, когато мислите ви се подобряват и изпадате във вихър от съмнение, страх или притеснение.
9. По-скоро ще си у дома, отколкото да се социализираш
Паническото разстройство е една от формите на тревожност, при която хората изпитват панически атаки поради усещане за преодоляване. В други случаи The Mighty казва, че социалната изолация и необходимостта да бъдем сами, произтичат от чувство на самонавиждане или самосъзнание. В същата тази статия хората също съобщават, че са разтревожени по социални поводи и се чувстват много по-удобно да бъдат сами, отколкото в голяма група.
10. Ти си първият, който напусна парти
Според ежедневното здраве повишеният пулс в покой е един симптом на тревожност. Може да видите това, когато сте най-стресирани. Според Harvard Health средният пулс в покой е между 60 и 90 удара в минута, но 90 е на високата страна.
12. Винаги си представяш най-лошото
Всеки иска да бъде подготвен в живота за онова голямо интервю, за апокалипсиса, вие го наречете. Някой, който страда от тревожност, може да получи панически атаки от това, че няма план, резервен план и план за архивиране към резервния план. Винаги да сте подготвени може да бъде начин за отслабване на паник атаките, като отговорите на въпроса „какво ако“ за всяка ситуация.
14. Ти си Сериозният
GiphyСлучвало ли ви се е да се разхлабите или да се пошегувате? Според Healthline, един признак на тревожност, който се маринова, е сериозността, която се забелязва.
15. Прекалявате с най-малките грешки
GiphyСпоред списание Sane, хората с GAD може да не са в състояние да контролират емоционалните си реакции в стресови ситуации. Проучване, проведено от American Journal of Psychiatry, установи, че пациентите реагират прекомерно на емоционално негативни задействания. Това означава, че може постоянно да прекалявате с някои малки неща, но не знаете защо сте го направили.
Ако сте се свързали с по-голямата част от тях, може да е полезно да разгледате причините за вашата тревожност. Според здравеопазването на Университета в Индиана, основните тригери включват стрес, болест, травма, преходи в живота като нова работа или бебе, хормони при бременни и жени след раждане и употреба на кафе или цигари. Освен да вижда лекар за планове за лечение, IUH препоръчва да се използва методът ESCAPE, който означава упражнения, сън, свързване, оценка, удоволствие и издишване за справяне с безпокойството.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
