Съдържание:
- 1. Нощувка с орязана стомана с бавен котлон
- 2. Пиле и картофи с черен пармезан с черен котлон
- 3. Моркови с канела с бавен котлон
- 4. Сметана спанак
- 5. Ризото с ечемик и сладко от готвене
- 6. Crock-Pot кремообразна супа от аспержи
- 7. Вегетарианска яхния с крокпот
- 8. Бавна варена сьомга
- 9. Подправена сладък картоф с нахут
- 10. Бадеми с бавно печене
- 11. Crock-Pot тосканска супа от бял боб и лимон
- 12. Crock-Pot Сладки картофи
- 13. Ultimate Slow-Cooker Pot Peast
- 14. Спагети и кюфтета с бавно печене
- 15. Crock-Pot Sweet Tangy Моркови
Напълно естествено е кърмещите майки да се притесняват от време на време за снабдяването с мляко. В крайна сметка малкото ви расте като плевел и те зависят от хранителните вещества от вас, за да ги захранвате. За щастие, включването на нови храни в диетата ви, които могат да засилят вашето собствено хранене и да ви помогнат с предлагането на мляко, не е необходимо да е сложно или трудно. Всъщност тези 15 рецепти за крокпот може да помогнат за увеличаване на предлагането на мляко. И какво е по-лесно от това да изхвърлите няколко съставки в бавната си готварска печка и да я наречете на ден?
Всяка от следните рецепти използва храни, които се считат за галактагог или, както Мериам-Уебстър го дефинира, „агент, който насърчава секрецията на мляко“. Един от най-добрите хакове за кърмене обаче е просто да продължите да се храните добре. "Най-добрата диета за кърмеща жена е просто нормална, здравословна, балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни", заявява WebMD. О, и яжте много! Кърмещите жени се нуждаят средно от 300 до 500 калории на ден, за да поддържат лактацията.
В допълнение към храненето на балансирана, питателна диета, помогнете да засилите предлагането на мляко, като останете хидратирани и спите добре. И макар че бебето може да не ви остави да спите толкова добре, колкото бихте искали, лекотата на тези рецепти на Crock-Pot ще се надяваме поне да се помогне да се промъкнете в дрямка или две.
1. Нощувка с орязана стомана с бавен котлон
Овесът е хранителен елемент, така че не е изненада, че те са полезни за кърменето. Те са източник на протеини, витамини, минерали и разтворими фибри и високо съдържание на желязо, цинк, манган и калций, според Very Well Family. За щастие на мами, лишени от сън, можете да направите тези през нощта стоманени нарязани овес от Well Plated във вашата бавна готварска печка и да ги съхранявате в хладилника си за лесни закуски (или обеди или вечери, защото овесената каша винаги е добра).
2. Пиле и картофи с черен пармезан с черен котлон
Чесънът често се рекламира като фантастична диетична добавка, за да помогне на кърмачките да поддържат или увеличават запасите си от мляко. „В началото на 90-те изследователите Джули Менела и Гари Бошамп извършили проучване, при което майките, кърмещи бебетата, получавали хапче чесън, докато други получавали плацебо“, според родителите. "Бебетата сучеха по-дълго, сучеха по-силно и пиеха повече ароматизирано чесън мляко от онези, които нямат излагане на чесън." Ако търсите вкусен начин да включите чесън, тази рецепта за пилешко и картофено пармезан Slow-Cooker с чесън и картофи от Damn Delicious е идеалният вариант.
3. Моркови с канела с бавен котлон
Ако търсите вкусна страна или закуска, която да помогне при кърменето, помислете за моркови. Морковът "съдържа витамин А, който допълва лактацията и повишава качеството на вашето мляко", заявява Mom Junction, което го прави идеална здравословна диетична добавка. И да, морковите всъщност могат да бъдат устата; просто разгледайте тази рецепта за моркови с канела с бавен котлон от Five Heart Home, ако имате нужда от убедителни.
4. Сметана спанак
Някои майки изпитват анемия по време на бременност и след раждането, а някои проучвания показват, че ниските нива на желязо могат да доведат до ниска доставка на мляко. Спанакът е зареден с желязо, а тази упадъчна рецепта за спанак със Crock-Pot от A Spicy Perspective ще ви помогне да увеличите приема на спанак, без … е, усещайки се, че просто хапвате един тон спанак.
5. Ризото с ечемик и сладко от готвене
Тази рецепта за бавно готварско ечемично и нахутско ризото от Foxes Love Lemons е двойно уами, що се отнася до кърменето. „Ечемикът е най-богатият хранителен източник на бета-глюкан, полизахарид, за който е доказано, че повишава нивата на пролактин както при хора, така и при животни“, заяви пред днешния родител Алисия Симпсън, сертифициран консултант по лактация и регистриран диетолог. Освен това нахутът е пълен с протеини, фибри и минерали.
6. Crock-Pot кремообразна супа от аспержи
Аспержите често се препоръчват за кърмещи майки, благодарение на витамин А, витамин К и фибри, което прави тази кремообразна супа от аспержи от Crock-Pot от семейството на фризер прекрасно ядене за приготвяне и поддържане под ръка. Въпреки това, имайте предвид, че аспержите могат потенциално да причинят газове при бебета, според родителите, така че дръжте очите си обелени за всякакви признаци на дискомфорт.
7. Вегетарианска яхния с крокпот
Зеленчуците винаги трябва да бъдат основен в диетата ви, но те никога не са по-важни, отколкото докато кърмите. Заредете се с вегетариански гъсти зеленчуци с тази вегетарианска ястия с крокпот от Яденето богато и го сервирайте на кафяв ориз за добавена порция пълнозърнести храни и бета-глюкан.
8. Бавна варена сьомга
"Няма такова нещо като перфектна храна. Но сьомгата е доста близо до нея, когато става дума за хранителна централа за нови майки", заявява WebMD. „Смята се, че EFAs и Омега-3 мастни киселини, като това, което се намира в сьомгата, ще дадат тласък на предлагането на мляко, въпреки че технически не се считат за галактагог“, обяснява Just Mommies. "Есенциалните мастни киселини са ключов компонент в кърмата. Естествено, наличието на повече EFA ще позволи на мама да произвежда по-плътна, по-питателна, кърма." Тази мързелива, безупречна рецепта за бавно сварена сьомга от Steamy Kitchen улеснява новите майки да ядат сьомгата и да получат всички нейни ценни ползи.
9. Подправена сладък картоф с нахут
Вече знаем, че нахутът е чудесен за лактация, но ги яжте в тези подправени нахут сладки картофи от Good Life Eats и са още по-добри. В проучване, публикувано в Европейското списание за хранене, изследователите отбелязват, че неадекватните нива на витамин А могат да повлияят отрицателно на кърменето на кърмещата майка и чаша сладки картофи се пълни с близо 400 процента от ежедневно препоръчания витамин А. на нормален човек.
10. Бадеми с бавно печене
Гладът за кърмене е истински, и тези бадеми с бадеми, захаросани бадеми на A Mind "Full" мама, са страхотни да имате под ръка, когато се чувствате гарвани. Плюс това, бадемите са богати на Омега-3 и витамин Е ", според Mom Junction, и" Омега-3 помага на лактацията да повиши хормоните, за да помогне за производството на повече мляко."
11. Crock-Pot тосканска супа от бял боб и лимон
Добре знам колко добър е зелето за мен, но има ограничение за това колко салати от къдраво зеле мога да ям. Тази тосканска супа от бял боб и лимон от Crock-Pot от половин изпечен реколта е подъл начин да се промъкне в няколко порции от къдраво зеле, което е копър, пълен с витамини, калций, фибри и антиоксиданти, от които се нуждаят кърмачките. Морковите и бобът от канелони са череши отгоре!
12. Crock-Pot Сладки картофи
Най-хубавото при сладките картофи е, че те по принцип могат да бъдат платно за какъвто и да е вид ядене, което жадувате. Дръжте го просто или го овкусете с тон топинг - зависи от вас. Тази рецепта от Family Fresh Meals ще ви научи как да приготвяте сладки картофи Crock-Pot и няма да стане по-лесно от това. Тяхната гъвкавост гарантира, че няма да се разболеете от тях, което е отлично за майките, които ги ядат редовно.
13. Ultimate Slow-Cooker Pot Peast
Има нещо ултра успокояващо в топлото печено гърне, а още по-добре е след дълго събуждане през нощта с бебе. Тази рецепта за печене с бавно готварско печене от вечеря след десерт е чудесна за кърмещи майки, благодарение на говеждото месо. Както беше споменато по-горе, снабдяването с желязо от кърмачка може да повлияе на снабдяването й с мляко, а говеждото месо е вкусна, богата на желязо храна, която да се включи в диетата ви, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
14. Спагети и кюфтета с бавно печене
Пастата винаги е добра идея и е чудесна идея, когато кърмите. Ключът е да се използват пълнозърнести макаронени изделия, тъй като пълнозърнестите храни „се смята, че имат свойства, които поддържат хормоните, отговорни за производството на кърма“, според Very Well Family. Включете спагети от пълнозърнести храни в тази рецепта за спагети и кюфтета с бавно готвене от That Че Че Саид и ще имате пълен корем и бебе.
15. Crock-Pot Sweet Tangy Моркови
Трябваше да включа друга рецепта за моркови, просто защото те са толкова популярна храна сред майките, които кърмят. Тази рецепта за сладки тънки моркови от рецепти, че Crock е гарантирано, за да се насладите на яденето на вашите зеленчуци.
