Съдържание:
- 1. Викайте във възглавници
- 2. Взаимодействайте с природата
- 3. Танцувайте навсякъде
- 4. График на тревожно време
- 5. Говорете със себе си
- 6. Пауза преди отговор
- 7. Игнорирайте социалните медии
- 8. Поставете телефона си надолу
- 9. Носете ограничен гардероб
- 10. Поддържайте малко телефонни контакти
- 11. Мечта
- 12. Вземете дълги бани
- 13. Пейте в колата
Ако практикувате танцови движения в хранителния магазин или издавате песни с най-силен обем, докато шофирате, добре, вероятно сте в голямо пространство за глава. Както се оказва, ако направите някои от тези странни неща, това всъщност е знак за емоционално здраве. Може би странното наистина е новото нормално, в края на краищата.
Лесно е да се почувстваш самосъзнателен относно собствените си странности и ежедневни навици. Говоря с моите котки, сякаш те разбират всяка дума, например и биха се ужасявали, ако при някой от тези разговори се появи непознат. (Приятелите и семейството са напълно свикнали с него досега.) Но изненадващо, странно малко поведение като това често показва, че хората са удобни в собствената си кожа и вероятно също са доста щастливи.
За да научи повече за нормалността на странното поведение, Ромпер се обърна към различни експерти по психично здраве, съветници и житейски треньори. Всички бяха доста успокояващи за тези странни неща, които вероятно не искате да съседите да ви виждат как правите. Независимо дали редовно говорите със себе си или носите основно едно и също нещо всеки ден, вероятно изобщо не сте толкова странни. Честно казано? Искам да направя всички тези неща наведнъж, за да имам страховит страхотен ден.
1. Викайте във възглавници
GiphyПонякога е добре да извадите разочарованията си върху неодушевените предмети. Изразяването на гняв чрез крещене на възглавница, разкъсване на писмо или дори счупване на нещо може да бъде здравословен знак, казва житейският треньор Мег Куган. Този гняв трябва да отиде някъде.
2. Взаимодействайте с природата
Не се срамувайте да изразите връзката си с природния свят. „Например, ако имате импулс да поздравите с малка птица, кажете„ здравей “, казва Куган. Отделете момент, за да се насладите наистина на природата, когато сте навън.
3. Танцувайте навсякъде
GiphyСветът е твоят дансинг. „Ако откриете, че танцувате или прескачате, докато се издигате на улицата, това е чудесен знак“, казва преподобният Кони Л. Хабаш, МА, лицензиран брачен и семеен терапевт, учител по йога и министър на религията. "На първо място, това отразява, че знаеш и харесваш себе си - високо самочувствие - поне достатъчно, за да не ти пука какво мисли някой друг!" Така че не се страхувайте да прекъснете движение в средата на тротоара, ако се чувствате като него.
4. График на тревожно време
Специално планирате ли време за притеснение в своя планиращ? Това е здравословна идея. „Имайки план за справяне със стреса, вие демонстрирате важността да имате контрол над притеснението си, а не да го контролирате, “ казва Джесика Сингх, MSW, терапевт за психично здраве и основател на Консултантския център за трансцендентност. „По този начин все още можете да се обърнете към негативните си мисли, но при условията си.“ Затова продължете напред и напишете "притеснение" в дневника си за куршуми.
5. Говорете със себе си
GiphyМисленето на глас може да е много здравословен навик. "Проучванията показват, че мисленето на глас или разговорът със себе си може да има забележителни физически и психологически ползи", казва Саманта Морисън, експерт по здраве и здраве в Glacier Wellness. "Освен за успокояващия си ефект, говоренето със себе си може дори да увеличи вероятността за успех. Всъщност е установено, че словесното самоизразяване повишава паметта, облекчава стреса и дори регулира кръвното налягане." Давай напред и да си побъбриш, дори в момента никой друг да не е в стаята.
6. Пауза преди отговор
Добре е, ако не отговаряте на всеки разговор с бързи и бързи отговори. "В тази бърза култура е обичайно да имаме бърз, интелигентен отговор всеки път, когато сме разговаряли (или по имейл или чрез текстови съобщения). Може да изглежда странно, когато някой отнеме известно време да отговори, защото мисли за отговора си, казва Карен Р. Кьониг, MEd, LCSW. "Тази пауза често се дължи на това, че хората размишляват за това, което искат да кажат, защото се интересуват от вас или темата. Факт е, че психологическата рефлексия често е знак за добро психично здраве." Не се натискайте да провеждате бързи разговори, когато наистина имате нужда само от няколко секунди, за да помислите.
7. Игнорирайте социалните медии
GiphyНе се чувствайте зле, ако вашите собствени Facebook или Insta публикации са малко и далеч между тях. „По същия начин това, че не се използва или използва често социални медии, днес може да се разглежда като знак, че нещо не е наред с човек, когато той може да бъде много емоционално здрав, предпочита да вижда приятели лично или да избягва повърхностността и усложненията, вградени в социалните медии използване ", казва Koenig. Комуникацията лице в лице е толкова по-пълноценна, нали?
8. Поставете телефона си надолу
Ако не сте в телефона си, ето някои положителни новини. „Подобна бележка, да нямаш мобилен телефон или да го използваш само в спешни случаи (както съм склонна), може да изглежда просто странно за хората, които не могат да си представят да напуснат дома си без него“, казва Кьониг. Разбира се, това е напълно фино решение. "Трябва да внимаваме да не объркаме културна норма с психологическото здраве." Честно казано, бих искал да бъда по-малко нагъл с моя смартфон, така че се възхищавам на хора, които не са толкова обсебени от нещата.
9. Носете ограничен гардероб
GiphyНяма нищо лошо в това да намерите стил на подпис и да се придържате към него. „Поддържането на гардероба ни е ограничено само до няколко предмета, които всъщност носим, е признак за емоционално здраве“, казва Шанън Томас от Shannon Thomas Counseling, Inc. „Рационализирането на нашите възможности за гардероб ни позволява да използваме умствената си енергия някъде другаде в живота и продължава ние да не сме разочаровани, ако определени елементи не се вписват повече или имат отрицателни спомени. " Мари Кондо определено би одобрила този минималистичен подход в обличането.
10. Поддържайте малко телефонни контакти
Хубаво е, ако списъкът ви с контакти не влиза в тройките. "Наличието на малък брой контакти в личния ни телефон е знак за емоционално здраве, защото това показва, че не сме закачени за връзки на връзки, които отдавна са изчезнали", казва Томас. Това всъщност е добър знак, ако редовно изчиствате списъка си с контакти.
11. Мечта
GiphyПонякога оставянето на ума ви да се скита е много здравословен навик. „Спирането и мечтанието за бъдещите ни надежди и цели са знак за емоционално здраве“, казва Томас. "Тези малки откъси от медиацията позволяват на тялото и ума да направят пауза, да замълчат и да се докоснат до това как бихме искали да изглежда бъдещето ни." Добре е да се отдадете на фантазии за вашето бъдеще.
12. Вземете дълги бани
Накисването във ваната няма да реши всичките ви проблеми, но със сигурност не боли. „Позволяването на тялото да се декомпресира помага за поддържане на емоционалното здраве“, казва Катрина Пойнтър, лицензиран терапевт, треньор за връзки и собственик на Love Therapy. Изсипете във ваната с балончета и охладете за малко.
13. Пейте в колата
GiphyПродължете напред и усъвършенствайте въображаемото си прослушване в Бродуей при тази червена светлина. "Хората се свързват с музиката и нейните текстове. Това е емоционално здраво да се изключи в този момент", казва Пойнтер. Независимо дали пеете в движение или слушате по тротоара, насладете се на странните си, но здравословни странности.
