11 начина да се справим със самотата като нова мама

Да станеш нова мама е вълнуващо, вълнуващо и вълшебно. Но може да бъде и изолиращо, ужасяващо и самотно. Четенето на детските книги за кърменето и памперсите е важно, но е също толкова важно (ако не и повече) да намерите начини да се справите със самотата като нова мама, защото това не е толкова ясно, колкото може да звучи - можете да сте заобиколени от хора и все още се чувствам самотна, нали? Като нова мама това чувство на самота се съчетава от загуба на идентичност, опитвайки се да маневрирате през живот, който никога не сте имали досега, докато се опитвате да се грижите за малко бебе, което на практика е непознато. (Да не говорим за отпуск по майчинство и ако решите да останете вкъщи с бебето си.)

Дори и да имате тонове приятели в живота си и да ги виждате редовно, ще дойде време през първите няколко месеца от ролята ви на майка, че почти сте затрупани от това как се чувствате сами. Независимо дали е страх да бъдете съдени или се притеснявате, че правите нещо нередно, лесно е да опитате и да скриете тази самота и да действате като всичко е наред. Според Daily Mail, проучване на нови майки установило, че 55 процента от участниците са казали, че нещата, които са пропуснали най-много в живота на преди бебето, е собственият им социален живот. Изследването също заключава, че отношенията и приятелството са засегнати от ново бебе и че майките се чувстват стресирани, изолирани и сами.

И така, първо първо неща - не сте сами. Направете списък и включете тези 11 начина да се справите със самотата като нова майка, за да можете да го направите през онези опитни месеци на ново майчинство. Обещавам, ще се оправиш.

1. Включете се в социалните медии

Социалните медии оставят лош вкус в устата на някои майки, но това може да бъде невероятно полезно, ако се чувствате самотни или изолирани. Честно казано, Instagram ме спаси през първите ми месеци като майка и така направи нови форуми за мама. Свързах се с жени, намерих мрежа за поддръжка и успях да се присъединя към нечии други добри новини. Следващото най-добро нещо е да имаш приятелка на живо в съседство и да споделяш чаша кафе всеки ден. Според изследователския център Pew, 80 процента от майките в социалните медии казват, че получават подкрепа чрез своите мрежи, а 50 процента получават социална и емоционална подкрепа, конкретно по въпросите на родителите.

2. Излезте от къщата

Със или без вашето бебе е добре, но трябва да опитате да напуснете къщата си в един момент. Самотата се усложнява от четирите стени, които ви заобикалят, така че дори и да разглеждате пътеките в Target или да застанете в ред за Starbuck's с останалите сутрешни пътувания, ще се чувствате по-малко сами и по-скоро като член на света, Майчинството те кара да се чувстваш напълно изолирана и ако имаш желание да излезеш, това само го влошава. Днешният родител предложи да се отправите към местата, където знаете, че може да има други майки, като библиотека или кафене, така че можете да говорите и да се чувствате социални.

3. Пуснете телефона си Фобия

Ужасно ми е да говоря по телефона, но FaceTime ме измъкна от много мрачни дни. Когато се преместих на 60 мили от моята майка, щяхме да се FaceTime един друг, за да гледаме Project Runway и когато имах бебето си, приложението беше използвано, за да поддържаме всички ни свързани. Може да се почувства много по-лично, отколкото да говориш по телефона и да се използва по-лесно. Не знам колко пъти съм подпрян от BFF в FaceTime, докато готвих вечеря за дъщеря ми, за да можем да си поговорим.

4. Бъдете в крак с приятелството си

Знам, че е трудно да излезете и да се срещнете с нови приятели, но трябва да опитате да се впишете в приятелите си, когато можете и да създадете мрежа за поддръжка. Според родителите, когато жените имат деца, времето, което прекарват с приятели всяка седмица, се намалява от 14 часа седмично до едва пет. Поканете приятелите си, поговорете с двойки, които имат деца и планирайте семеен ден с вашето дете и партньор, общувайте с членовете на семейството - полагайте усилия да останете приятели с хората и не забравяйте да им уведомите колко много ви липсват, дори ако ви е трудно да отделите време за тях.

5. Фокусирайте се върху нещо, което ви кара да се чувствате като вас

Част от трудността в самотата като нова мама е, че и вие се чувствате като различен човек. Загубата на идентичност в родителството е много реална, поради което е важно да се съсредоточите върху нещо, което ви напомня за това кой сте и ви кара да се чувствате добре. Някои хора процъфтяват да бъдат сами, но да бъдат сами и да се чувстват самотни са две отделни неща. Можете да се борите със самотата с нещо, което обичате, за да си възвърнете кой сте и да се насладите на това време на себе си. Днес съобщи, че да се грижиш за себе си е от съществено значение да си добра майка и човек, затова отделете време да се съсредоточите върху вас от време на време. Това ще направи всичко останало, включително липсата на вашите приятели, да изглежда по-малко обезсърчително и завладяващо.

6. Не попадайте в капана за сравнение

Нищо не кара самотата да процъфтява като капана за сравнение. Не се впускайте. Ако социалните медии ви карат да се чувствате луд, защото виждате, че приятелят ви от колежа води как изглежда перфектният живот, тогава си почивайте от него. Бебе Център отбеляза, че ако постоянно сравнявате живота си като майка с нечий друг, ще се почувствате победени, изтощени и дори сами.

7. Прочетете истински книги за майчинството

Не говоря за родителски книги, имам предвид книги, които разказват истината за майчинството. Мемоари като инструкциите за експлоатация на Ан Ламот: Списание за първата година на моя син (12 долара) ще разкрият разхвърляната истина за родителството и ще ви накарат да се чувствате по-малко сами и повече в тон с майките около вас. Намерете книга, която ви говори за родителството и се отнасяйте с нея като с приятел.

Щракнете тук, за да купите

8. Вземете хобита, които не включват вашето дете

Съблазнително е да отида да свиря на групи като начин за социализация или местната библиотека за времето на историята, но ми беше още по-трудно да направя „мама“ приятели, отколкото приятели без деца. Не мислете, че само защото сте майка, трябва да правите всичко с детето си. Присъединете се към нов клас по фитнес, изкарайте нощта с боя с приятели или намерете клуб за книги. Вие ще бъдете в състояние да се свържете с хора за нещо различно от пелените пелени и кърменето и ще откриете, че вашата самота е встрани.

9. Не се чувствайте виновни за молба за помощ

Сериозно, недей. Необходимо е село, затова го използвайте. Знам, че се чувстваш така, сякаш трябва да направиш всичко, но това може да те накара да се почувстваш още по-самотна, защото непрекъснато се затъваш от отговорностите си и чувстваш, че нямаш място или време да дишаш. Днешният родител предложи да се откажете от вината, която изпитвате, за да можете да помогнете да се ориентирате в тези завладяващи ранни месеци на майчинството.

10. Знайте, че не трае вечно

Не става, добре? Това няма да продължи вечно. Според Daily Mail, проучванията установяват, че 52 процента от новите майки искрено са смятали, че са загубили своята идентичност през първите 12 месеца от майчинството, но всички са съгласни, че първите шест месеца са най-трудни и стресиращи. Дайте си шест месеца, за да влезете в жлеба на нещата и да видите как се чувствате.

11. Говорете с лекаря си, ако смятате, че може да сте нещо повече от самотно

Самотата е нормална, но ако се чувствате сякаш е нещо повече от случай на приспособяване към ново майчинство или липсващо социално взаимодействие, трябва да говорите с вашия лекар. Според следродилния прогрес много нови майки се опитват да бъдат около приятели или да извършват социални дейности и откриват, че се чувстват още повече сами. Ако изглежда самотата ви се влоши, а не по-добре и се почувствате дълбоко в мъгла, е възможно да страдате от следродилна депресия и трябва да потърсите помощ, за да можете да бъдете най-добрата възможна жена за себе си и бебето си.