11 Валидни причини да спите, освен просто да искате

Нямаш нужда от мен да ти казвам, че си лишен от сън. Кой не е? Но като амбициозни възрастни, понякога хората се нуждаят от малко напомняне на всички основателни причини, за да спят. Има тази представа, че да спиш означава, че си мързелив или егоист или нямаш цели в живота. Глупости. Има доказани ползи за здравето за достатъчно сън. Според Националната фондация за сън, която провежда проучвания за сън, ръководени от лекари, повече от 25 години, „здравето на съня“ е от съществено значение за воденето на жизненоважен живот и доброто му отдих, за разлика от това, че е в „дълг на сън“, подобрява качество на всеки ден.

Вероятно знаете също така, че хората прекарват една трета от живота си в сън, макар разбира се, че варира в зависимост от вашата възраст и начин на живот. И въпреки че сънят е от ключово значение да помогнете на тялото си да се възстанови, това е и едно от най-големите удоволствия в живота. Когато става въпрос за удоволствие, всички съм за да се отдадете. Хората, особено жените, могат да бъдат наистина трудни към себе си, дотолкова, че животът понякога може да бъде малко по-тежък. Така че, не всички мои валидни причини да спим са подкрепени от медицинската наука. Те са също толкова легитимни. Защото живеете само веднъж и не искате да сте добре отпочинали, за да можете да се наслаждавате на света, когато сте будни? Разбира се, че го правите. Затова продължете напред и натиснете бутона за отлагане, като си припомняте тези причини.

1. Ще научите нещо ново

Както каза д-р Дейвид Рапопорт, директор на Програмата за нарушения на съня в NYU, „нещо се случва, докато спите, което ви кара да го научите по-добре“. Каквото и да е, че щракането в мозъка ви по време на дрямка, поради което подобрява паметта, ви помага да овладеете нови умения.

2. Ще се отървете от тези торбички под очите си

Да, тези кръгове под очите са причинени от лишаване от сън, според Shape. Затова продължете и вземете още един час shuteye.

3. Ще избегнете автомобилни аварии

Запис на Националната администрация за безопасност на движението по магистралите, тъй като изморената е причината за най-големия брой фатални катастрофи в един автомобил през 2009 г. - повече жертви, причинени от шофиране в нетрезво състояние. Така че достатъчното сън определено не ви прави егоисти.

4. Ще бъдете по-малко стресирани

Според The Journal of Endocrinology, хормонът, причиняващ стрес c ortisol, достига своя връх в 7 часа сутринта. Така че, не би ли по-добре да го заспите? Знам, че бих.

5. Вие (вероятно) ще легнете новата си разбивка

След месеци на текстови съобщения и флиртове и се чудех дали вашата смачка е влязла във вас или не, най-накрая получихте отговора си и казахте: "Да! Да! Да!" Напълно валидно е да спите с този човек. Както казва The Weeknd, вие сте го спечелили.

6. Ще имате по-високо сексуално нагон

Д-р Робърт Д. Оксман, директор на Института Sleep to Live, каза на Shape, че ако не получавате солидни шест до седем часа сън, нивата на вашия хормон на сексуалния двигател, тестостеронът намалява. Сега това не е забавно. С други думи, имате нужда от сън, за да правите секс.

7. Ще имате по-малко възпаление

Освен ако не живеете под скала, (не, това не ви прави палео) вероятно сте чували, че възпалението е определено като наистина, наистина лошо за вас. Според здравето възпалението е свързано със сърдечни заболявания, инсулт, диабет, артрит и преждевременно стареене. О, и изследванията сочат, че сънят понижава нивата на възпалителни протеини в тялото ви. Затова ударете хей, хора.

8. Ще отслабнете (Може би)

Вие сте великолепни на всякакво тегло, но ако сте ангажирани с диетата си, може да искате да хванете няколко допълнителни Zs. "Сънят и метаболизмът се контролират от едни и същи сектори на мозъка", заяви Рапопорт пред Health в горепосочената статия. "Когато сте сънливи, определени хормони се повишават в кръвта ви и същите тези хормони задвижват апетита." С други думи, спите по-малко, яжте повече.

9. Ще бъдете щастливи

Авторката на проекта „Щастието“ Гретхен Рубин каза на Good Housekeeping, че в стремежа си към блаженство тя се постарала да поспи много. И откри, че сънят подобрява настроението, като много.

10. Ще имате по-здрава имунна система

Националният институт за слуха, белите дробове и кръвта съобщава, че сънят ви помага да сте здрави. Докато имунната система е сложен механизъм в тялото, тя ви помага да се предпазите от гадни неща като настинка, грип и други често срещани инфекции. Така че помогнете на имунната си система да ви помогне и да спите. K?