11 съвета за изпомпване в офиса от майки, които са били там

Сякаш първите седмици на майчинството не са достатъчни за кривата на учене, след като се върнете на работа, нещата могат да се чувстват още по-луди. Добавете изпомпване на работата в списъка на вашите новопридобити умения и всъщност сте супермома. Но никоя мама не би трябвало сама да научи това умение и благодарение на майките, които са минали преди вас, може да не се наложи. Има няколко безценни съвета за изпомпване в офиса, които ще имат всичко от значение, ако се мъчите да балансирате това отнемащо време енергично допълнение към вече изморителната роля на майчинството.

Кърмях две бебета през последните две години и макар че със сигурност съм научил много, никога не съм се подслушвал в офис. Тъй като опитът ми достига само досега, помолих няколко други помпи мами за най-добрите им съвети и повярвайте ми, съветите им са най-добри.

Някои от съветите може да ви се струват очевидни, но когато сте лишени от сън и сте стресирани, последното нещо, от което се нуждаете, е да се ориентирате да изпомпвате сами в офиса. Това наистина отнема село и независимо дали имате подкрепа в работата си или не, тези съвети ще ви дадат солидно място за начало.

1. Купете висококачествена помпа

"Когато млякото, което изпомпвах, не беше достатъчно, за да задоволя търсенето й. Това изглеждаше само седмица след като се върнах на работа, започнахме да допълваме с формула. Също така мислех, че може би помпата не е най-голямата. Така че, аз погледнах в болнична помпа. Бях в състояние да отида в болницата си и да наема помпа за няколко месеца срещу месечна такса. Това беше най-доброто нещо, което направих според мен. Тази помпа беше толкова по-добра и аз успя да произведе повече мляко с него. " - Ким

2. Яжте и пийте достатъчно

"Уверете се, че ядете и пиете достатъчно! Никога не съм се заемал сериозно за първи път и беше такава борба да произвеждам. Ще трябва да изпомпвам пет пъти на ден, за да правя 12 унции мляко. Сега, пия, ям и закуска и обикновено изпомпвайте 14 до 19 унции изпомпване само три пъти на ден. " - Кристен

3. Доверете се на тялото си

"Най-големият ми съвет би бил да се отпуснете и да се доверите на тялото си. Винаги бих се притеснявал, че не произвеждам достатъчно, за да направя бутилка за бебето си, която да взема, докато ме няма. Промених схемата си за изпомпване, за да може да работи а не да подчертавам, че не правя достатъчно. " - Линдзи

4. Планирайте напред

"Колко пъти ще ви е необходимо да изпомпвате на работното място и за колко време? Как ще се уверите, че носите нужните доставки всеки ден? Къде ще изпомпвате и съхранявате млякото си? Адресирайки тези въпроси около седмица, преди да се върнете обратно в работата ще ви позволи да имате солиден план за интегриране на изпомпването във вашия ден. " - Вероника, Изчервяването на Вероника

5. Знайте правата си

"Преди да се върнете на работа, обадете се на HR и разберете какви са вашите права. Обичам работата си, но да се гарантира, че семейството ми получава това, от което се нуждае, е мой първи приоритет." - Кристен

6. Помпайте първо нещо сутринта

"Опитайте се да изпомпвате първо нещо сутрин в допълнение към това, докато сте на работа, ако се борите с по-ниска доставка. Това ми помогна изключително много." - Линдзи

7. Вземете сминдух

"Приемам сминдух (започнах да го приемам само на четири месеца) с Айнсли. Пия по девет хапчета на ден. С Оукланд пиех девет хапчета всеки ден в продължение на 11 месеца." - Бретан, Ашморите

8. Не стрес

"Кърменето и изпомпването могат да бъдат наистина взискателни и наистина е лесно да се справите със себе си. Поставете малки цели, кърмете три месеца, шест месеца и т.н. Вземете един месец или седмица наведнъж." - Кристен

9. Намерете поддръжка

„Няколко дни това, което ме преживя, беше да говоря с колеги и приятели, които помпаха. Техните истории и думи за насърчение ме мотивираха. Ако сте майка, която се подслушва на работа, предлагайте насърчение на майките, които се връщат на работа. Понякога просто „Правиш чудесна работа“ може да направи ден на някого. “ - Вероника, Изчервяването на Вероника

10. Придържайте се към вашия рутинни

"Опитайте се и помпайте по едно и също време всеки ден на работа, ако е възможно. Ако графикът или дните ви се променят, опитайте се да изпомпвате през същите интервали, както на всеки три часа. По този начин тялото ви ще бъде свикнало да изпомпва и трябва да произвежда приблизително едно и също. количество мляко всеки ден. " - Кристен

11. Помолете за помощ

"Ако имате нужда да помогнете, попитайте. Вижте консултант по лактация, попитайте приятелите и семейството си. Посегнах към толкова жени, за да получат съвети и трикове или просто рамо да плачат и да се оплачат." - Кристен