Съдържание:
- 1. Спя, когато спят
- 2. Станете удобни
- 3. Използвайте бял шум
- 4. Присъединете се към помощта на партньора си
- 5. Хранете се наблизо или в леглото си
- 6. Медицинска сестра от двете страни
- 7. Създайте релаксираща среда
- 8. Пригответе лека закуска
- 9. Съсредоточете се върху нуждите на бебето
- 10. Бъдете гъвкави
- 11. Помнете сезона
Няма да ви отегчавам, като заявя очевидния факт, че новите майки са почти винаги изтощени. И това, в комбинация с безброй други борби за нова мама, нощните хранения могат да бъдат огромна болка. Но, независимо от това как се чувства в два часа сутринта, е възможно да намерите съвети, за да преминете през нощното хранене с вашето бебе, което ще улесни процеса (макар и не лесно. Това е просто нереалистично.).
В случай, че ви се иска да можете да пропуснете напълно храненето през нощта, не забравяйте, че те са от решаващо значение както за здравето на вашето бебе, така и за снабдяването с мляко. Според Днес родител, през нощта храненето насърчава производството на пролактин, хормон, който насърчава тялото ви да произвежда повече мляко. Така че без скъпоценните хранения през нощта, доставката ви няма да бъде толкова пълна през деня. В крайна сметка, когато бебето ви е достатъчно възрастно, за да разреже храненето през нощта, ще знаете. Но когато са малки, това е решаваща част от тяхното развитие.
Въпреки изтощението ви, по някакъв начин първите месеци на майчинството са някои от спомените, които повечето майки желаят да могат да живеят отново, когато бебетата им вече не са бебета. Затова си подарете благодат за тежките нощи, когато всичко, което искате, е да спите по-дълго от 30 минути наведнъж, прегърнете майчинството (изтощение и всичко останало), кажете си, че имате това и включете няколко от тези съвети във вашия нощна рутина.
1. Спя, когато спят
Поглеждайки назад към времето с първата си дъщеря, бих искал да използвам този съвет по-често. Разбира се, всички ви казват и след време може да остарее. Но ако сте мама само с едно бебе, прегърнете отровите, защото когато има много деца, тези прозорци са малко и далеч между тях.
2. Станете удобни
Днешният родител обяснява как страничната лежаща позиция за кърмене работи изключително добре през нощта. Това видео обяснява как безопасно да се храните в това положение, спестявайки енергията си да влизате и излизате от леглото 100 пъти на нощ.
3. Използвайте бял шум
Въпреки че последните проучвания установяват, че белите шумове могат да причинят увреждане на слуха, ако се използват неправилно, използването на бял шум машина ми спаси съня в много нощи.
4. Присъединете се към помощта на партньора си
Ако имате значителен друг, който преминава през родителството с вас, попитайте дали те биха били готови да поемат нощна смяна няколко пъти седмично. Удивително е как дори само няколко допълнителни часа сън ще ви помогнат да се чувствате по-заредени с енергия през деня.
5. Хранете се наблизо или в леглото си
Независимо от противоречията около съвместния сън, много майки откриват, че това е единственият начин да накарат бебето си да спи през нощта. Бебетата обичат да се чувстват близо до майка си и съвместният сън може да спести както на вас, така и на вашето бебе много часове загубен сън. Ако се притеснявате да не споделите легло с малкото си, инвестирайте в басейна за сън.
6. Медицинска сестра от двете страни
Въпреки че всяка мама прави нещата по различен начин, открих, че когато кърмя от двете страни през нощта, от бебето спи по-дълго и се събужда, за да яде отново по-рядко. Бебе Център обяснява, че въпреки че определено няма нито един метод за кърмене през нощта, като се уверите, че бебето ви е пълно при всяко хранене, може да помогне за намаляване на броя пъти, когато се събуди.
7. Създайте релаксираща среда
Колкото и да е изкушаващо да включите светлините или да направите нещо друго, което да ви помогне да останете будни, не забравяйте, че за да може вашето бебе да казва нощ от ден, трябва да има разлика между суматохата и суматохата през деня и спокойствието, тихо тъмно на нощно време. Какво да очаквате и други експерти наричат тези позитивни асоциации за сън и можете да започнете да ги развивате сега.
8. Пригответе лека закуска
Кърмещите майки огладняват. Тъй като според здравето на жените изключителното кърмене изгаря от 300 до 500 калории на ден, важно е да ядете достатъчно, дори през нощта.
9. Съсредоточете се върху нуждите на бебето
Колкото и да е важно да се грижите за себе си, наистина няма начин да се изчерпите. Ако можете да промените начина си на мислене от желаещите, можете просто да спите до учудване на факта, че сте в състояние да осигурите за вашето бебе, това ще ви помогне да оцените сладките времена с вашето малко.
10. Бъдете гъвкави
Всяко бебе е различно. Някои естествено ще се придържат към график по-добре от други, докато някои бебета обичат да събират храна. Опитайте се да държите отворена дума за храненето в началото. Експертите не са съгласни кога да започнете да добавяте рутина към графика на вашето бебе (някои смятат, че графикът е безсмислен напълно), но какъвто и да е случаят, когато бебето ви е новородено, най-добре е само да се съсредоточите върху задоволяването на неговите нужди. Планирането може да изчака.
11. Помнете сезона
Колкото и да е изтощително, фазата на новороденото трае само няколко месеца. Някой ден бебето ви ще спи през нощта и някой ден и вие. Опитайте се да прегърнете всеки момент, защото, както се казва, бебетата са само малко веднъж.
