Съдържание:
- 1. Проверете времето
- 2. Пригответе закуската си
- 3. Направете списък със задачи
- 4. Яжте по-малко през нощта
- 5. Душ и си направете косата
- 6. Опаковайте обяда си
- 7. Почистете дома си
- 8. Отворете завесите
- 9. Опаковайте чантата си
- 10. Оформете цялото си облекло
- 11. Изключете екраните преди лягане
Сутрините могат да бъдат груби. Да се подготвите за ден на срещи, поръчки и социални задължения не е малък подвиг (особено ако още не сте пили кафе). Но само защото не сте непременно сутрешен човек не означава, че не можеш да имаш приятно, птичи писукане, слънчево утро. Всъщност има редица неща, които трябва да направите през нощта, за да си осигурите продуктивна сутрин, без значение колко късно оставате в нощта преди.
За всяка нощ бухал навън има определени стъпки, които можете да предприемете вечер, за да си осигурите по-лесна, по-щастлива сутрин на следващия ден. Тъй като вече оставате до дните, можете да ги използвате в своя полза. Това, което прави сутрините толкова стресиращи, е да сте сънливи, неподготвени и прибързани, така че предприемането на стъпки през нощта за управление на тези елементи е от ключово значение за насладата от ежедневието ви.
Леко заспивайте, подгответе всичко, което можете, преди да го наречете нощ, и си дайте повече време, отколкото смятате, че ви е необходимо. Използвайки нощите си, време, когато се чувствате по-будни и спокойни, за да изпреварите играта, 7 часа сутринта бързо ще се превърне в новото ви любимо време от деня. (Или поне малко по-поносими.)
1. Проверете времето
Дъжд, жега, хладен студ - времето неизбежно се отразява на нашите дни и настроения (и тоалети), така че проверката на прогнозата преди да заспите ще ви помогне да се подготвите за предстоящия ден.
2. Пригответе закуската си
Предварително разделете закуската си, преди да удряте сеното. Нарежете плодовете за вашия пюре (или още по-добре, но съставките от пюре в блендера.) Разбъркайте авокадото за препечения си тост. Направете голяма тенджера с овесени ядки, така че трябва да я микровълно само сутрин. Тези малки стъпки ще ви улеснят да излезете през вратата и дори ще ви позволят да се насладите на закуската си.
3. Направете списък със задачи
Преди да си легнете, вземете добра представа как ще изглежда вашето утре. Знанието какво предстои ще ви помогне да планирате по-добре всеки аспект от сутрешната си рутина, като какво да облечете, какво да опаковате и т.н.
4. Яжте по-малко през нощта
Вярвате или не, лягането с почти празен стомах води до по-добра нощна почивка. Яденето на големи ястия ни дава енергия и изисква метаболизмът ни да работи, за да го разградим, нито едно от които се поддава на заспиване.
5. Душ и си направете косата
Ако можете, душ и си правете косата през нощта. По този начин можете да се събудите с *** безупречни брави, спестявайки ви добър къс време в сутрешната си рутина.
6. Опаковайте обяда си
И ако имате дете, опаковайте обедите им отгоре. Можете дори да преминете на допълнителната стъпка, за да поставите всичко в кутиите за обяд. Нищо не е по-лесно от хванете и отидете, а без усилия е това, от което се нуждаете сутринта ви.
7. Почистете дома си
Всичко е по-лесно, когато нещата са подредени, така че ако знаете, че ви предстои забързан ден, уверете се, че всичко е на мястото си и почистете предната вечер. Това ще направи маневрирането през сутринта много по-лесно и приятно.
8. Отворете завесите
Ставане от леглото, когато стаята ви е все още тъмна и кавернозна? По принцип невъзможно. Да започнеш деня, когато през прозореца ти греят слънчеви лъчи? Прекрасна.
9. Опаковайте чантата си
Ако опитате и опаковате всичко сутрин, когато бързате през вратата, има вероятност да забравите нещо. Когато нещата са по-спокойни през нощта, по-малкото ви желание да напуснете дома си без ключовете или зарядното устройство.
10. Оформете цялото си облекло
Планирайте какво ще носите от главата до петите. Разположете не само дрехите си, но оставете настрана обувки, чорапи, бельо и бижута. Колкото по-малко мислене трябва да направите, преди да довършите първата си чаша кафе, толкова по-добре.
11. Изключете екраните преди лягане
Вероятно сте чували това и преди, но синята светлина, излъчвана от вашите iPad, телевизори и смартфони, сериозно се обърква с цикъла ви на сън. Както съобщава NBC News, светлината обърква мозъка ви с мисълта, че все още е през деня и потиска мелатонина, което води до лош сън през нощта, което от своя страна води до сънна сутрин. Така че, ако искате да имате продуктивна ам, уверете се, че сте затворени за затворени очи.
