Съдържание:
- 1. Кърменето ви прави безмилостни
- 2. Кърменето вече е достатъчно трудно
- 3. Отслабване, докато кърменето не е гарантирано
- 4. Лишаването от сън може да ви накара да жадувате за въглехидрати
- 5. Може да се разсейва
- 6. Загубата на твърде много твърде бързо може да повлияе на доставката ви от мляко
- 7. Твърде си изтощен, за да се тревожиш за това
- 8. Можете да бъдете активни и здрави, без да се притеснявате за отслабване
- 9. Орязването на твърде много калории може да изложи доставката ви на риск
- 10. Тежките ограничения на калориите могат да отделят токсини в млякото ви
- 11. Защото заслужавате AD * mn почивка
Има много неща, за които трябва да се притеснявате, когато кърмите: ще помпате ли? Искате ли да съберете скрийншот? Добре ли е ключалката на вашето бебе? Можете ли да масажирате този запушен канал? Но последното нещо, за което трябва да се притеснявате, е да спазвате диета. Има толкова много причини, поради които не трябва да се притеснявате за отслабване и кърмене и всички те ще ви напомнят какво е наистина важно.
Отслабването след раждане е огромна тема за разговор, но може да бъде невероятно натискащо за новите майки. Идеята, че скоро след раждането трябва да се впишете в дънките си преди бременността, звучи лудо, нали? Но с манията на обществото върху телата след раждането и желанието на всички майки да свалят теглото на бебето, е лесно да се захванете с идеята, че трябва да отслабнете, докато кърмите. Да не говорим, всички твърдят, че кърменето е някакъв вид чудо, което кара майките да свалят килограми, като че е нищо. Винаги ли сте се ядосали, когато знаменитост приписва всичките си загуба на тегло и тонизиране на кърменето? Да аз също.
Но ей, помни какво е важно тук - ти си майка. Детето ви не само гледа към самоувереността и имиджа на тялото, но и сте заети. Има поне 11 причини, поради които не трябва да се притеснявате от загуба на тегло и кърмене, но най-важната е, че сте невероятни точно като вас. Имайте това предвид в трудните дни и след това си починете. Това изглежда винаги помага.
1. Кърменето ви прави безмилостни
Кърменето ме огладня и има добра причина защо. Според KellyMom, вие изгаряте около 200 до 500 калории на ден кърменето, което би могло да обясни защо сте толкова буйни. Винаги е добра идея да имате здравословни закуски и готови за консумация храни, за да можете да задоволите този глад, но не се притеснявайте за теглото си, докато го правите.
2. Кърменето вече е достатъчно трудно
Сериозно. Вие се занимавате с напукани зърна, събуждате се на всеки два часа и изпомпвате кърма в офиса си, докато отговаряте на имейли зад врата, която не винаги се заключва. Наистина ли искате да добавите тежестта си към този списък?
3. Отслабване, докато кърменето не е гарантирано
Не ме интересува какво казва някой - не е гарантирано, че ще отслабнете, докато кърмите. Според The Daily Mail експертите никога не използват загубата на тегло като стимул за кърмене, защото всяка майка е различна и никога не е гаранция. Така че кърмите, защото искате, а не защото смятате, че това ще ви помогне да свалите малко тегло.
4. Лишаването от сън може да ви накара да жадувате за въглехидрати
Сериозно, изтощен сте. Защо искате да се притеснявате за отслабването си, докато вече сте толкова уморени? Тази умора също може да ви накара да жадувате въглехидрати според The Bump. Яжте палачинките, наслаждавайте се на палачинките и след това поспивайте още.
5. Може да се разсейва
Отслабването само отвлича вниманието, но сега имате бебе, кърмите и целият ви живот е различен. Нарежете си малко отслабване и се съсредоточете върху важните неща като ролята си на майка и намирането на родителство.
6. Загубата на твърде много твърде бързо може да повлияе на доставката ви от мляко
Много жени се фокусират върху отслабването си всеки месец, надявайки се на килограм или два отслабване. Но ако загубите прекалено много, може да съсипете доставките си с мляко. Родителите отбелязват, че кърмачките трябва да губят не повече от килограм мазнини седмично, ако не искат да намалят предлагането на мляко.
7. Твърде си изтощен, за да се тревожиш за това
Хайде. Достатъчно ви се случва и едва се сещате за това, което ви трябваше, за да изпратите имейл на колега, камо ли, ако сте свалили някаква тежест тази седмица.
8. Можете да бъдете активни и здрави, без да се притеснявате за отслабване
Истина е, знаеш. Това, че не се притеснявате за отслабване, не означава, че можете просто да ядете каквото искате и да живеете заседнал начин на живот. Вземете бебето си на разходка, опаковайте здравословни закуски за обяд, наслаждавайте се на себе си и на живота си - просто не се притеснявайте колко ще тежите.
9. Орязването на твърде много калории може да изложи доставката ви на риск
Лесно е да се обсебите от загубата на тегло, но ако намалите твърде много калории, това може да повлияе на предлагането ви. KellyMom отбеляза, че кърмещата майка се нуждае от 1500 до 1800 калории, за да поддържа производството на мляко.
10. Тежките ограничения на калориите могат да отделят токсини в млякото ви
Отново загубата на тегло може да ви натрапчи. Лесно е да се вмъкнете в лоши навици да намалявате много калории, но силно ограничаването на себе си може да доведе до лошо здраве както за вас, така и за бебето. KellyMom отбеляза, че силно ограничаване на калориите може да накара тялото ви да отделя токсини от телесните мазнини в млякото ви. Страшно, нали? Затова яжте нещата умерено и спазвайте сравнително здравословна диета, за да сте сигурни, че млякото ви остава толкова добро, колкото е било винаги.
11. Защото заслужавате AD * mn почивка
Каква друга причина имате нужда? Просто сте имали бебе за плач на глас и поддържате това бебе подхранено и добре развито със собственото си тяло. Шапки към теб, мамо.
