11 Причини всяка майка трябва да види терапевт, независимо

Бях на 23 години първия път, когато влязох в кабинета на терапевт и в най-добрия случай бях скептичен. Отгледах се в домакинство, което беше не само токсично и злоупотребяващо, но и не вярвах в „психично здраве“ или „психично заболяване“. Хората, които ходеха на терапевти, бяха "слаби", според моя токсичен родител, и в моето семейство не се насърчаваше да се грижи за психичното здраве в каквото и да е качество. Това се промени, когато бях на 23 години, за щастие, и сега, когато съм майка, съм толкова благодарна, че знам по-добре. Знам, че има причини, поради които всяка майка трябва да вижда терапевт; причини всеки човек трябва да види терапевт; причини, които са толкова полезни, колкото да видите лекар, когато имате болки в стомаха или счупена ръка или годишен преглед.

За съжаление не всеки има достъп до услуги за психично здраве, така че причините, всички, включително майките, трябва да се видят терапевт, в по-голямата си част, нямат значение. В неотдавнашно национално проучване на дирекция „Практика на АПА“ 87 процента от анкетираните американци посочиха липсата на застрахователно покритие като бариера пред търсенето на психично здраве, а 81 процента посочиха загриженост за разходите. Същото проучване разкри, че 97 процента от анкетираните смятат, че достъпът до услугите за психично здраве е важен, но само 70 процента смятат, че имат адекватен достъп до грижи за психичното здраве. Между 2012 и 2013 г. 57% от възрастните с психично заболяване не са получили лечение. Причините, поради които услугите за психично здраве са важни, стават без значение, когато човек няма средства (или подкрепа или застрахователно покритие), за да потърси лечение.

След това отново може би следните причини, поради които всеки трябва да се види терапевт, могат (и трябва) да бъдат използвани като причини за разширяване на достъпа до услугите за психично здраве. Обаждането на специалист по психично здраве или търсенето на лечение за психично заболяване не трябва да бъде „последна мярка“ и не трябва да се използва само в спешни случаи. Ние виждаме общопрактикуващите лекари като средство за превенция, така че защо да не лекуваме същото със специалистите по психично здраве? И така, имайки това предвид, ето само няколко причини, поради които всяка майка трябва да вижда терапевт, независимо и защо е важно всички да имат достъп до услуги за психично здраве.

Вашите въпроси за психичното здраве …

Като цяло обществото е склонно да третира психичното здраве като по-скоро „модна дума“, отколкото като важна част от цялостното здраве и благополучие на някого. Психичното ви здраве обаче има значение. Точно както се грижите (или трябва да се грижите) за цялостното си физическо здраве - и сте склонни към това, за да се чувствате най-добре - вие трябва да се грижите за психичното си здраве.

За съжаление, на майките често се казва, че психичното им здраве (като всичко останало) не е толкова важно, колкото детето им, семейството им или нещо друго, което се случва в живота им. Всъщност майките се насърчават да носят изтощение, безпокойство, дори „безумие“ като „значка за чест“ или начин да докажат, че се грижат толкова много за семейството си, че ще пожертват всичко за тях, включително себе си. Това е напълно нездравословно и няма начин да живеете устойчив, щастлив живот.

… И заслужава същата грижа като вашето физическо здраве

Ако не пропуснете физически преглед, защо не се възползвате от възможността да проверите и психичното си здраве? Тъжно е, че стигмата на психичното здраве е позиционирала пътуването до терапевта като нещо „табу“ или „ненужно“. Ако не бихте оставили счупена ръка сам, за да „лекувате сами“, не бива да се опитвате да коригирате и собственото си психично здраве.

Майчинството може да бъде объркващо …

Имах „представа“ за това какво ще бъде майчинството. Прочетох книгите и зададох необходимите въпроси и направих онлайн проучването, за да мога да бъда максимално подготвен. Все пак нямаше книга или въпрос или онлайн форум в света, който би могъл да ме приготви за всичко, което изпитвах и преживях в момента, в който се роди синът ми (или следващите дни, седмици и месеци). Майчинството е объркващо и може да бъде трудно да се озовете в средата на всичко, което се променя.

Терапевт обаче може да помогне. Седенето и привличането на някого ще ви помогнат да подредите многобройните корекции, които преживявате (и всички наведнъж), може само да помогне на вас и вашето новородено (и на вашето дете, и на вашето дете, и на вашия юноша и, добре, че имате идеята).

… И безпокойство …

Докато бях толкова развълнувана да стана майка, също бях ужасена. Не мисля, че някога съм бил толкова уплашен в живота си, тъй като остро осъзнавах огромната отговорност, която сега имах пред мъничък, беззащитен и напълно зависим от мен човек.

Така не само че животът ми се промени по малки и големи начини, но аз безспорно се уплаших и започвах да се съмнявам в себе си. Това е смущаващо и признаването, че бях някак изгубен и несигурен и се нуждаех от насоки, не ме прави (или някой друг, който се чувства същото) лоша майка. Това ме прави човек, който може правилно да идентифицира дадено чувство, след което да работя или да го преодолея или да оправя нещата около мен, които допринасят за него. Терапевтът е перфектният човек, който да ми помогне в тези начинания и в среда, която не кара всички тези работи да се чувстват непосилни.

… И може да бъде трудно да се коригира

Бременността може да се окаже трудна корекция и имате 40 (или повече) седмици, за да свикнете с промените в тялото, ума и емоциите си. Имате месеци на месец, за да планирате и подготвяте и до известна степен да „свикнете“ с това, което изпитвате.

Тогава изведнъж си майка.

Един момент сте бременна и или изтласквате човек в света, или имате човек, отрязан от вас и изваден в света, и след това, за секунда секунда, вече не сте бременна. Ти си майка. Това не е много време за корекция, ако ме питате. Когато синът ми беше поставен в ръцете ми след над три часа активно натискане, си спомням, че се чувствах облекчен и изненадан. Ето го, накрая, и въпреки това се чувствах напълно зле оборудван и още по-малко подготвен. Бях майка, но всъщност не се чувствах като майка и минаха месеци, преди да го направя. Най- полезното беше да имаш терапевт, който да говори с тези чувства - и да ми напомня, че тези чувства не са нищо, за което да се чувстваш виновен.

Заслужаваш момент, когато нечия цяла работа е да слуша и да се фокусира върху теб

Като майка, вие вероятно прекарвате по-голямата част от времето си фокусирано върху някой друг (или няколко човека едновременно). Знам за мен, аз лично прекарвам по-голямата част от времето си съсредоточено върху моите колеги, служителите, сина си, партньора и приятелството си. Много рядко имам време наистина да седна и да говоря за мен и / или да се запитам как се правя или се чувствам. И така, да имам определено време - обикновено час - където мога да седя в тиха стая и цялото фокусиране и внимание е върху мен, и само аз, е толкова жизненоважно. Не е егоистично; не е безчувствен; това е необходимо и нещо, от което се нуждая не само като човек, но и човек, който е отговорен за друго човешко същество.

Това е жизненоважна форма на самолечение

Социалните съобщения, насочени към майките, са постоянна саможертва. Трябва да поставите себе си, нуждите, желанията и благосъстоянието си на гърба, ако искате да бъдете „добра“ майка. Трябва да правите всички неща, без никаква помощ и трябва да ги правите с усмивка на лицето, независимо колко сте изтощени или тревожни или каквото и да е друго, защото майчинството е „привилегия“.

False.

Майчинството е житейски избор, който по никакъв начин не изтрива вашата човечност. Все още си човек и като човек заслужаваш също толкова грижи за себе си, колкото всеки друг. Терапията - за приблизително 59 милиона души, които са търсили лечение за психично здраве през последните две години - е форма на самолечение, която е не само полезна, но съществена и устойчива.

Всеки се възползва от външна гледна точка

Не сте надарени с всевиждащи, всезнаещи сили в момента, в който станете майка (и колкото и да се опитвате да убедите децата си в противното). Майките правят грешки и майките могат да пренебрегнат определени аспекти от живота си, живота на детето си или като цяло просто живота. Разглеждането на външна гледна точка, култивирано и споделяно от специалист по психично здраве, може да помогне на всеки (включително майките) да види „по-голямата картина“.

Броят на нещата, които съм научил в кабинета на терапевт, са работили само за да ме направят по-добър човек и във всяка област от живота ми. Благодарен съм за възможността да видя нещата от различен ъгъл или гледна точка и да разсека определени части от миналото ми (и дори настоящето ми) по начин, който ме прави по-добре подготвен да ги обработвам.

Може да бъде поучително

Няма такова нещо като "пораснал", защото ние никога не сме свършили с израстването. Въпреки че сега съм отговорен за друг човек, все още се уча и се развивам и усъвършенствам. Разбира се, не мога да го направя сама. Хората около мен - включително специалист по психично здраве - могат да ми помогнат да се подобря ежедневно.

Тя задава положителен пример

Разбира се, преди всичко трябва да видите специалист по психично здраве в своя полза. Въпреки това си струва да се отбележи, че по този начин вие давате положителен пример за тези около вас. Независимо дали става въпрос за вашия родителски партньор, приятели, членове на семейството или вашето дете или деца, хората, с които споделяте живота си, виждат, че предприемате стъпки, за да бъдете здрави във всеки аспект от живота си и оценявате себе си и цялостното си благополучие. Показвате на хората, че е добре да помолите за помощ, да разчитате на някой друг, да придобиете външна гледна точка и да отделите моменти през деня или седмицата или когато можете, да се съсредоточите върху себе си и само върху себе си.

Знам, че се гордея с това, че показвам на сина си, че грижата за себе си е важна част от това да бъда човек и по никакъв начин никога няма да ми е неудобно да кажа на сина си, че редовно виждам терапевт.

Той се бори да прекрати психичното здраве, заобикалящо стигмата

Считайте тази причина за някакъв бонус. Никога не бива да изпитвате нужда да се правите мъченик за кауза, а вашето психично здраве е най-важното; не работи за възпитание на невежите маси.

Прекратяването на социалната стигма около психичното здраве обаче е достойна причина и тази, в която активно се ангажирате, когато видите терапевт. Макар че не е нужно да казвате на никого, че виждате специалист по психично здраве или търсите лечение (защото това е вашият медицински бизнес и никой друг), ако се чувствате достатъчно удобно и безопасно, за да се отворите за този аспект от живота си, вие активно демистифицирате какво толкова много хора смятат, че трябва да крият. Помислете, че черешата на слънчогледа, която гордо ви казва, и вашето психично здраве имат значение.