Sleep. За повечето родители там, това в общи линии е мания. Защото да бъдеш родител е невероятно изтощително, сигурно, но и защото се притесняваме как сънят се отразява на децата ни. Получават ли достатъчно? Нуждаят ли се от повече? За щастие, за тези от вас, които се чудят от колко сън се нуждае вашето дете, ново проучване може да има някои окончателни отговори за вас.
Всички знаем, че правилният сън силно влияе върху начина, по който децата ни се развиват, както емоционално, така и физически. Д-р Марк Вайсблут пише за критичната функция на съня на детето в своята книга „ Здравословни навици на съня, Щастливо дете“:
Сънят е източникът на енергия, който поддържа ума ви буден и спокоен. Всяка вечер и при всяка дрямка сънят презарежда батерията на мозъка. Сънят добре увеличава мозъчната сила, точно както вдигането на тежести изгражда по-силни мускули, защото сънят добре увеличава продължителността на вниманието ви и ви позволява да бъдете физически релаксирани и психически внимателни в същото време. Тогава вие сте най-добре.
Но колко сън се нуждае от вашето дете, за да достигне собствения си „личен най-добър“? Според предишни насоки, определени от педиатричната общност, децата на възраст от три до пет години се нуждаят от 11 до 13 часа, от пет до десетгодишни деца се нуждаят от 10 до 11 часа, а юношите на възраст 10 и повече години се нуждаят между осем и половина до 10 часа сън на нощ, за да получите пълните ползи от добрия сън.
Ново проучване на университета „Бригъм Йънг“ установи, че по-големите деца всъщност не се нуждаят от толкова сън, колкото си мислехме. Те анализираха над 2000 деца на училищна възраст и откриха, че колкото по-големи деца получават, толкова по-малко сън им е нужно, за да се справят добре в академичен план. Децата между 10 и 12-годишна възраст се нуждаят само от 8 до девет и половина сън, за да се представят добре, докато тийнейджърите се нуждаят от около седем часа сън на нощ.
GIPHYДруго проучване, публикувано в списанието за педиатрия, „Never Enough Sleep: кратка история на препоръките за сън за деца“, установи, че навиците за сън на децата са се променили толкова много през последния век, че всякакви насоки за сън могат да бъдат по-малко от реалистични. Това проучване разглежда литературата за съня от последните три века и предполага, че „почти няма емпирични доказателства за оптималната продължителност на съня за деца.“ Това проучване отбелязва също, че историята се повтаря, когато става въпрос за препоръки за сън за деца във всеки едно поколение:
Недостатъчният сън се разглежда като последица от „съвременния живот“, свързан с тогавашните технологии. Колкото и да спят децата от сън, винаги се е предполагало, че се нуждаят от повече.
Така че по същество всяко поколение се притеснява, че децата им не получават нужното количество сън. Децата се нуждаят от по-малко сън, докато остареят.
И родителите на малки деца никога не спи достатъчно. Това не е според проучване … просто според мен.
