Единственото нещо, от което може да зависи нова мама, е загубата на сън. Обикновено започва през третия триместър, когато намирането на удобна позиция за почивка е до невъзможно. Става по-трудно да спиш, щом бебето пристигне и вече нямаш как да кажеш кога или за колко време, ще можеш да вземеш малко шутее. Лишаването от сън може да продължи няколко седмици или дори месеци, като някои майки влизат само от три до четири часа на нощ. Но колко сън имат нужда от новите майки?
Националната фондация за сън препоръчва възрастните на възраст между 18 и 64 години да спят между седем и девет часа на нощ. Препоръките обаче наскоро бяха актуализирани, за да включват минималния и максималния брой часове, които може да са подходящи за някои хора. За възрастни е не по-малко от шест и не повече от 11 часа сън на нощ.
Д-р Уилям С. Демент, лекар и специалист по сън, каза на Деня на здравето, че новите родители губят около два часа сън на нощ през първите пет месеца, след като донесат у дома си бебето. Това корелира с доклада на Daily Mail, че през първата година от живота на детето им родителите спят средно само 5, 1 часа на нощ. Когато тези часове се усложняват, шокиращият резултат е, че новите майки губят равностойността на поне един цял месец сън през първата година след раждането на бебето им.
Лишаването от сън се опитва особено при майка, чието тяло е претърпяло толкова много промени през цялата бременност. Но не само тялото е засегнато от загубен и прекъснат сън. Лорън Брох, директор по образованието и обучението в Центъра за разстройства на съня-събуждане на болницата в Ню Йорк-Презвитериан, каза на родителите, че фрагментираният сън също влияе върху начина, по който мислите и се справяте. Липсата на REM сън, който отнема около 90 минути, може да доведе до пропадане на паметта и може да повлияе отрицателно върху начина, по който изпълнявате ежедневните си дейности, вероятно дори да изложи на бебето ви риск.
И краят не винаги се вижда. Майките могат да продължат да изпитват прекомерна сънливост до 18 седмици след раждането, показва австралийско проучване, публикувано на PLOSone. Когато считате, че Законът за семейните и медицинските отпуски (FMLA) позволява само 12 седмици почивка, лишаването от сън може да повлияе значително и на вашия професионален живот.
Ако баба поиска повече време с бебето, помолете я да спи повече от една нощ и да се справи с храненето през нощта, за да можете да спите пълноценно, или да дойде рано една сутрин, за да можете да поспите дълго.
Важно е да не бъдете твърди към себе си. Няма да можете да получите същата сума, постигната с новородено, която бихте могли преди да имате деца. Ще ви отнеме време да разработите рутина. Не усещайте, че къщата ви трябва да бъде безупречна или че трябва да приемате всяка покана, която се разширява. Очаквайте, че ще отнеме известно време, за да разберете всичко това, и преди да го знаете, бебето ви ще спи през нощта, а също и вие.
