От колко сън всъщност се нуждаят майките? пак ще искате още

Като майка, идеалната ми ваканция не е тематичен парк или тропически островен плаж - по-скоро е тиха хотелска стая по улицата, където като вампир мога да затворя дневната светлина с дебели завеси и просто да спя. Искам да спя с дни. Звучи невероятно, нали? Повечето майки могат да си зададат много задачи и да управляват домовете, работата си, партньора, децата, приятелите и семейството си, всичко това почти не спи, но това може да бъде изтощително - знаете, че е трудно тук за майка. И така, от колко сън всъщност се нуждаят майките?

Според Националната фондация за сън възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да получат между седем и девет часа сън на нощ. Препоръката включва нов минимум и максимум, които очертават, че възрастните в този възрастов диапазон трябва да получават не по-малко от шест часа и не повече от 11 часа сън на нощ. За майка е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Да си майка е като да работиш на пълен работен ден, но за 24 часа на ден и седем дни в седмицата. Майките са винаги в режим на мениджър, дори когато спят. Те си лягат, подготвяйки се за следващия ден, и заспиват, но не твърде дълбоко, само в случай, че посред нощ възникне ситуация „Имам нужда от теб, мамо“.

Национален доклад за тенденциите в съня, публикуван от производителя на интелигентните легла, Eight, показа, че майките изпитват по-големи предизвикателства за съня от татковците, поради чести прекъсвания и проблеми със заспиването. Проучването предполага, че сънят на майката страда, тъй като количеството й на дълбок сън намалява значително.

Giphy

Националната фондация за сън препоръча, за да се подобри и продължително спи, майките трябва да получат помощ от семейството и приятелите, за да поемат от време на време рутината през нощта, която може да включва изпомпана с бутилка кърма за кърмене за майки. Мама също така трябва да избягва разсейването като ярки светлини или бучки възглавници, трябва да се опитва да спи, когато децата им спят, и трябва да обърне голямо внимание на моделите им на сън, за да разбере колко спят и да се увери, че те нямат основни проблеми със съня .

Майките в крайна сметка жертват не само количеството, но и качеството на съня си. (Толкова несправедливо.) Важно е да се опитате да си починете добре, което е едновременно дълго и дълбоко. Помолването за помощ от вашето семейство и приятели и опитът да се отпуснете трябва да ви помогне да хванете тези необходими ZZZ.