Сънят се превръща в рядка стока в средата до късната бременност, когато е трудно да се намери място за сън, което да е едновременно удобно и безопасно. И когато вашето бебе пристигне и тялото ви стане денонощно подхранване, вашите модели за сън неизбежно ще се променят отново. Ако в момента сте бременна и планирате да кърмите, вероятно се чудите как кърменето се отразява на съня ви.
Според La Leche League International, кърмените бебета обикновено трябва да кърмят на всеки два до три часа, най-малко осем до 12 пъти на всеки 24 часа. Тъй като се събуждат толкова често, за да кърмят, майките са склонни да липсват REM сън, според интервюто на списание Parents с Лорън Брох, директор на образованието и обучението в Центъра за разстройства на съня в Ню Йорк-Презвитерианската болница. REM сънят отнема около 90 минути и може да повлияе на начина, по който майките мислят и се справят.
Ан Смит, сертифициран консултант по кърмене от Международния съвет и майка на шест кърмачета, препоръчва в Основите за кърмене майките да обмислят съвместно спиране или споделяне на легло, за да получат по-добър сън, докато кърмят. Тъй като бебетата, които спят в други стаи, са склонни да станат напълно будни, за да привлекат вниманието на майка си, става по-трудно и за майката, и за бебето да заспиват. Безопасният съвместен сън може да улесни храненето на бебето толкова често, колкото е необходимо и да ви позволи и двамата да си починете повече.
Смит отбеляза също, че кърмата съдържа протеин, предизвикващ съня, известен като пролактин, който влиза в кръвта ви и има успокояващ ефект. Поради това майките, които кърмят, може да е по-лесно да приемат дневни сънливи, докато бебето спи и навакса дефицита си от сън.
Някои майки, които кърмят, ще имат по-трудно време с лишаване от сън в сравнение с други, което може да предизвика следродилна депресия. Според Postpartum Progress, проучване, публикувано в Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, показва, че симптомите се влошават при пациенти с следродилна депресия, когато качеството им на сън намалява. Катрин Стоун, основател и изпълнителен директор на Postpartum Progress, предполага, че майките, които имат перинатално настроение или тревожно разстройство, обмислят да разработят план за членовете на семейството, за да помогнат при храненето през нощта. Това ще позволи на кърмещата майка да получи няколко непрекъснати нощи сън. „Нека ви кажа - написа тя, - пълният нощен сън прави много за способността ви да се справите“.
Ако установите, че ви е трудно да се справите с лишаването от сън като нова кърмачка, говорете с медицински специалист, за да обсъдите опции, които могат да ви помогнат да избегнете или лекувате следродилна депресия и тревожност.
