Упражнението е отличен начин да нагнетите сърцето си, да изчистите главата си и да повишите настроението си. Някой ден има усещането, че сте само на едно бягане или клас по Зумба, за да не се чувствате отлично. А в някои случаи упражненията дори могат да помогнат за облекчаване на някои здравословни състояния. Но помага ли упражнението при болка при ендометриоза?
Първо, ето един бърз преглед на това за какво е ендометриоза. Ендометриозата, състояние, при което тъканта на ендометриума расте извън вашата матка, кара много жени да изпитват изтощаваща болка по време на менструалния си цикъл, както отбелязват от клиниката Майо. Болката, причинена от ендометриозата, по всички сметки е извън класациите и за съжаление ендометриозата може да бъде наследствена и не изглежда да бъде предотвратима, само управляема. Може ли упражнението да помогне с това управление на болката?
Според много източници, разкъсването на тренировъчните сесии може да е това, което тялото ви трябва, за да помогне за намаляване на болката от ендометриозата. Както обясниха от Центъра за здраве на младите жени (CYWH), редовните упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, като освобождавате ендорфини, подобрявате кръвния си поток и дори намалявате количеството на естроген в тялото си. Последната точка е критична, тъй като, както допълнително отбелязва CYWH, понижаването на нивата на естроген може да помогне за контролиране на част от болката от ендометриозата. Други източници потвърждават тази информация. Както беше обяснено в Healthy Women, едно проучване установи, че жените, които участват във високо интензивни аеробни дейности, са с 63 процента по-малко вероятни да бъдат диагностицирани с ендометриоза, вероятно поради корелация между интензивни упражнения и намалена продукция на естроген.
И така, какви видове упражнения са най-подходящи за облекчаване на симптомите на ендометриозата? Според системата на Каролинас HealthCare, бягането и колоезденето са едновременно добър избор, който може да ви помогне да намалите естрогена и да сведе до минимум други болезнени симптоми на състоянието, а ходенето за около 30 минути на ден може да засили кръвния поток на таза и да намали хормоните. И накрая, както е отбелязано от женското здраве, йога може да осигури облекчаване на болката от ендометриозата, като насърчава релаксацията, свежда до минимум напрежението и облекчава част от болката, свързана със състоянието. Независимо дали се подготвяте за колоездене или се навивате за йога практика, надяваме се, че можете да намерите вид упражнения, които помагат за облекчаване на ендометриозата ви.
