Дали яденето на овесени ядки помага при производството на кърма?

От години на кърмещите майки се казва да ядат повече овесени ядки и други храни - като сминдух, чесън и ядки - с надеждата, че тя ще се увеличи и ще насърчи здравословното снабдяване с мляко. Смята се, че тези храни, наречени галактагоги, помагат на кърмещи майки да правят повече мляко чрез стимулиране на млякото, произвеждащо хормон пролактин. Според Very Well овесът е един от най-старите галактагози в книгата, но дали яденето на овесени ядки помага при производството на кърма? Или това е просто стара приказка за жените?

Според Belly Belly, овесената каша съдържа сапонини, които имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, а също така въздействат на хормона, който прави хормона, секретиран от хипофизата. По подобен начин, Много добре заявено, че овесът съдържа също Бета-глюкан, фибри, за които се смята, че повишават нивата на пролактин - хормон, отговорен за производството на кърма.

Освен лактационните ползи, овесът е пълен с хранителни вещества, от които кърмещите майки се нуждаят, за да останат здрави. Според Parenting, овесът съдържа фибри, витамини, минерали и протеини, както и разтворимо желязо. Ниските нива на желязо могат да намалят предлагането на мляко, така че яденето на овесени ядки, под много форми, прави ли ви повече ползи от едно.

Ако искате да внесете овес в диетата си, но не сте прекалено развълнувани от мисълта да ядете скучна купа с овесени ядки всяка сутрин за закуска, опитайте да се проявите творчески с начина, по който ги приготвяте. Лакиращите бисквитки са популярен избор за кърмещи майки, защото могат да бъдат буквално опаковани с необходимите хранителни вещества в една обикновена бисквитка.

giphy

Независимо от начина, по който решите да ядете вашия овес, те ще вършат чудеса при предлагането ви. Може да не забележите драстично увеличение веднага, но с течение на времето това трябва да подобри снабдяването ви и хранителните вещества вътре в млякото ви. Вече знаете как ви прави гладното кърмене - защо да не се напълните с храни, които ще увеличат предлагането ви и ще задоволят храната ви с един мах?