Бременните жени трябва да се отказват от всякакви храни и напитки по време на бременността. Например, най-вероятно ще изчакате, докато бебето е пристигнало, за да се върне в любимото си място за суши за пресни рулца от сьомга и саке. Когато гледате надолу в списъка с лакомства, които не можете да имате за девет месеца, лесно е да се чудите докъде стигат ограниченията. Например, можете ли да използвате подсладител по време на бременност?
Ако имате сладък зъб, идеята да изброите всички видове подсладител може да бъде неравномерно. За щастие повечето естествени подсладители са признати за безопасни за бременни жени, стига да се ползват пестеливо. Както е обяснено от Американската асоциация за бременност, бременните могат спокойно да консумират подсладители като трапезна захар в малки количества. Това каза, ако имате заболяване като диабет или инсулинова резистентност, тогава трябва да се консултирате с вашия лекар, за да определите най-добрия начин да се наслаждавате на сладкиши, докато сте здрави.
А какво ще кажете за мед? Както е обяснено от клиниката на Майо, родителите са предупредени да не дават на бебетата под един мед, защото това може да увеличи риска от детски ботулизъм. Междувременно няма достатъчно научни доказателства, които да определят дали яденето на мед, докато е бременна, е напълно безопасно. Можете да обсъдите здравните рискове с надежден лекар или просто да се въздържате от мед за момента. Но като цяло повечето естествени подсладители са наред с умереност.
GIPHYИзкуствените подсладители са друга възможност за бременни жени. Пример, според Националната медицинска институция на САЩ, консумацията на заместители на захарта не представлява очевиден риск за бременните жени, въпреки че се препоръчва да ги ползвате умерено. Всъщност изкуствените подсладители също могат да донесат някои предимства. Според Американската сърдечна асоциация, нискокалоричните или безкалорични изкуствени подсладители могат да бъдат добър вариант за избягване на наднорменото наддаване на тегло или метаболитни промени, които могат да бъдат свързани с естествените подсладители. Не всички изкуствени подсладители обаче са създадени равни. Както е обяснено от Американската асоциация за бременност (APA), ребаудиозид A (Stevia), ацесулфам калий (Sunett), аспартам (равен или NutraSweet) и сукралоза (Splenda) обикновено се считат за безопасни за консумация на бременни жени. От друга страна, както е отбелязано още от APA, захаринът (Sweet 'N Low) може да премине през плацентата към тъканта на плода, така че безопасността му остава под въпрос. На последно място, употребата на цикламати е забранена в Съединените щати, според Националната медицинска библиотека на САЩ, въпреки че няма достатъчно данни, за да се определи нейното въздействие върху бременните жени.
Ако това ви се струва като прекалено голямо количество информация - може би просто искате малко Stevia с следобедния си чай, не се притеснявайте. Както при много неща, решението дали да се консумират естествени или изкуствени подсладители по време на бременност е призив за преценка, най-добре направен с помощта на лекар, който е запознат със собствената ви лична история на здравето.
