Пътят да се роди бебе е засипан с въпроси на всяка крачка. Тялото ви се променя и има списък с неща, които оставяте да се чудите дали трябва да промените, за да имате здраво бебе. Ограниченията в диетата са една от най-съмнителните промени по време на бременност. Какво е безопасно, кое не е безопасно, какво може да остане и какво може да отиде - може да стане преобладаващо бързо. Въпросите стават по-интензивни само когато се съобразите с конкретна диета. Ако сте веган, вероятно се чудите: Мога ли да продължа да съм веган, докато съм бременна?
Краткият отговор е „да“. Трябва обаче да обърнете допълнително внимание, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от правилния вид хранителни вещества за вас и вашето бебе.
"Веганските диети могат да бъдат безопасни, ако внимавате да получите достатъчно важни хранителни вещества", заяви педиатърът Дженифър Шу пред Baby Center. Шу каза, че хранителните вещества като протеин, калций, желязо, фолиева киселина и витамин В12 са много важни за растежа на вашето бебе и е трудно да се получи от веган диета. Шу препоръчва да говорите с Вашия лекар или регистриран диетолог относно създаването на специализиран план за хранене, за да сте сигурни, че посягате на всички хранителни вещества и подхранвате бебето и тялото си през цялата бременност.
Рийд Мангълс, доктор на науките и автор на книгата „Всичко веганска бременност“, разгради наддаването на тегло, индекса на телесната маса и храненето на вегански бременни за Вегетарианската ресурсна група. Mangels изминава допълнителната миля в своите предложения за очакване на вегани, разбивайки страхотни начини за постигане на допълнителни хранителни вещества през цялата бременност чрез закуски, които може да са различни от обичайната ви веганска диета, но които отговарят на всички изисквания по творчески начин. Повишеното обоняние и хормоналните промени могат да направят предишната ви диета трудна за управление, докато сте бременна, а Мангелс каза, че доста често се случва жените да получават отвращение към храни като салати, сушен фасул и соево мляко - храни, които се използват за добра употреба част от веганските им диети.
Както Mengels, така и сертифицираната медицинска сестра и акушерка Tekoa L. King, споменават няколко проучвания, проведени в експеримент в Тенеси, наречен „The Farm“, където всички участници, включително очакващите майки, се придържат към строга веганска диета. Кинг каза на BabyCenter, "ако сте веган, ще искате да приемате добавки, които доставят витамин В12, желязо и фолиева киселина, когато сте бременна."
Ако сте веган, няма причина да не можете да продължите да сте веган, докато сте бременна. Най-важната част от вашето хранене, докато очаквате, е да се уверите, че отговаряте на всички правилни предложения за хранителни вещества за вас и вашето бебе, независимо от вашата диета.
