Съдържание:
- 1. "Успокой се."
- 2. "Това е абсурдно."
- 3. "Нямам време за това."
- 4. "Няма голяма сделка, прекаляваш."
- 5. "Винаги правиш …"
- 6. "Хубаво е."
- 7. "Разбирам."
- 8. "Не мога да повярвам, че отново говорим за това."
- 9. "Трябва да го направите вместо това."
Връзките не са всички щастливи и сладки моменти през цялото време, както вероятно вече знаете. Понякога има разногласия, понякога има прекомерни битки или понякога казваш или правиш неща, за които по-късно съжаляваш. Вие сте човек и несъвършен, така че е естествено, че понякога, добре, понякога отношенията ви не пасват на този щастливо-вечен приказен вид разказ. Тъй като няма да се съгласявате винаги, знанието как да се справите с тези разногласия винаги, когато възникнат, е важно житейско умение. Видовете коментари, които водят до разногласия, се превръщат в битки във взаимоотношенията, които, разбира се, най-вероятно ще искате да избегнете колкото е възможно повече, за да предотвратите влошаване на нещата. Но също така може да бъде полезно да разберете защо те са лоши и какво може да накара партньора ви да мисли така, че ако случайно или умишлено го изблъскате по време на спор, можете да разберете както причините, които го влошават, така и за какво точно бихте могли да искате да се извините.
Въпреки че може да означавате добре и да имате само най-добрите намерения, когато кажете част от това, което казвате, в средата на спор или несъгласие, това не винаги се спуска по този начин пред някой друг. Несъгласието - и дори борбата - е част от всяка реалистична (и дори здравословна) връзка, така че да знаете как да направите това, без да карате партньора си да се чувства незначителен, маловажен или пренебрегван по друг начин е важно умение да притежавате.
1. "Успокой се."
GiphyАко някога сте се сблъсквали с спор или несъгласие с някого, някога, вероятно сте наясно, че да кажете на другия човек да се успокои рядко е добър ход. Той служи само за ескалиране на аргумента и превръщането му в по-голям проблем. В интервю за Prevention, Моника О'Нийл, PsyD, харвардски клиничен психолог и експерт по връзки, каза, че когато кажете на някого да се успокои, вие наистина им казвате, че не можете или няма да се справите с тях, когато разстроени са. Разбира се, може да е разочароващо, когато някой се усъвършенства и не сте сигурни точно какво се е случило, за да ги разстрои, но да останете спокойни и да им оставите да усещат това, което чувстват, може да измине дълъг път в подобряването на ситуацията, не по-лошо.
2. "Това е абсурдно."
GiphyМакар че може да си мислите, че това, което ви казват, е доста необичайно и повече от малко разтягане, не бива да им казвате, че е нелепо или абсурдно. Д-р Дейвид М. Алън, авторът на „ Как дисфункционалните семейства стимулират психичните разстройства: балансиран подход за разрешаване на проблеми и съгласуване на отношенията, каза на Greatist, че е важно да избягвате да обезсилвате или отхвърляте техните чувства напълно. Това не само ще ги накара да почувстват, че не стигат до никъде или че не са толкова важни, но както каза Алън, често има поне малко истина в това, което говорят, дори и да изглежда чуждо. и не искаш да повярваш.
3. "Нямам време за това."
GiphyВсички са заети и много хора не обичат да се занимават с конфликти, но не бива да изтривате притесненията на партньора си, като казвате, че нямате време да се справите с тях. Габриел Паркинсън, изпълнителен треньор, каза пред Redbook, че това изявление кара партньора ви да се чувства така, че не ги виждате толкова важни, колкото всичко друго, което искате да правите през това време. Никой никога не иска да се чувства така.
4. "Няма голяма сделка, прекаляваш."
GiphyОтново, да отхвърляте притесненията или проблемите на партньора си като незначителни или ненужни не е начинът да десекализирате спор. Само ще влоши нещата. Стейси Грийн, експерт по връзки и авторът на „ По-силни от счупените“, каза пред Redbook в гореспоменатата статия, че коментар като този, предназначен да подреди бързо изглаждане на нещата, може да изпрати сигнал до партньора ви, че чувствата им нямат значение, че грешат, че се чувстват по начина, по който правят. Това в крайна сметка няма да направи нещо по-добро.
5. "Винаги правиш …"
GiphyВъпреки че може да бъде лесно да изпаднете в модел на „уф, винаги правите“ това или „никога не правите“ това, това изобщо няма да помогне на въпросите, когато имате работа с несъгласие между вас и вашия партньор. В интервю за Greatist за споменатата по-горе статия, д-р Дженифър Самп, професор по комуникационни изследвания в Университета на Джорджия, заяви, че отговаряйки на техните притеснения с емпатия, а не обвиняващи „винаги си“ или „никога не си „изявленията могат да помогнат за подобряване на ситуацията, вместо да влошат нещата.
6. "Хубаво е."
GiphyОтново, ако някога сте се карали с някого, вероятно знаете, че "добре е" обикновено не означава, че всъщност е добре. Да кажем, че всичко е наред е един от начините да се опитате да изключите аргумента. Ако успешно изключите аргумента, нищо не е разрешено, което означава, че по-късно може да се превърне в нещо по-голямо. Не само това, но, както каза О'Нийл за Превенцията в гореспоменатата статия, трябва да можете да се чувствате достатъчно сигурни, за да изразите тези гневни емоции - това може да помогне за насърчаване на по-голяма емоционална близост между вас двамата.
7. "Разбирам."
GiphyМоже би си мислите, че да кажеш на партньора си, че разбираш как се чувстват, е добре да кажеш, докато се бориш, може би не е тъпанката, която си мислиш. В интервю за Reader's Digest, преговарящият за заложници на ФБР Крис Вос каза, че вместо да казвате, че знаете как се чувстват или разбират какво говорят, което може да изпрати съобщението, че искате да спрат да говорят, вместо това трябва да слушате и след това перифразирайте казаното и ги папагал обратно, за да покажете, че сте го получили. След това, ако имате нещо нередно, те ще могат да ви поправят и можете да се уверите, че и двамата разбирате какво наистина се случва, преди да продължите напред.
8. "Не мога да повярвам, че отново говорим за това."
GiphyМоже да е разочароващо, когато изглежда, че едно несъгласие, което сте имали в миналото, става част от това, което в момента имате, но не е необичайно. Освен това не бива да казвате някаква разновидност на „Не мога да повярвам, че говорим отново за това“, защото ясно, ако някой го е върнал обратно, има нещо нерешено и казва, че не можете да повярвате отново е темата на разговора просто ще ги разстрои. В интервю за Greatist за гореспоменатото парче, Алън каза, че тонът на това, което казвате, понякога може да има значение дори повече от самите думи, така че начинът, по който звучите, когато отговорите на техните нерешени чувства, може да бъде също толкова важен както казваш
9. "Трябва да го направите вместо това."
GiphyАко не сте съгласни с следващите стъпки, които вие или вашият партньор трябва да предприемете в дадена ситуация, може да бъде лесно да се опитате да им кажете какво да правят, особено ако чувствате сигурно, че това е правилното нещо. Както обаче Reader's Digest отбелязва в горепосочената статия, казването на партньора ви какво да прави отнема силата, която те чувстват, че имат над ситуацията. Въпреки че никой не ги принуждава да следват съветите ви, той може да изпрати съобщението, което не смятате, че са способни сами да се справят с нещата. Опитът да създадете ситуация за тях и да попитате как можете да им помогнете да изградят вътрешния си конфликт може да помогне да ги успокоите, че те все още имат собственост върху собствения си опит.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
