Съдържание:
- 1. Планирайте напред
- 2. Намалете очакванията си
- 3. Имайте резервен план
- 4. Разгледайте алтернативните опции
- 5. Поемете по високия път
- 6. Изградете система за поддръжка
- 7. Донесете нещо за правене
- 8. Избягвайте лошите механизми за справяне
- 9. Имайте стратегия за излизане
Обичам празниците. Това е най-прекрасното време в годината. Време е за какао, пеене на коледари, шейни и разпространение на коледно веселие, за да чуе светът. Това е и времето на годината, когато трябва да прекарате време с (и да оцелеете) с вашето нефункционално семейство, без да се разпадате в кошери.
Като дете от нефункционално семейство, познавам това усещане твърде добре. Празниците са свети, весели и често стават моята лична марка на ада. Независимо дали става дума за вашето ядрено семейство, което избухва от напрежение, или вашето разширено семейство се спуска и вали на иначе прекрасния ви парад на празничното веселие, важно е да се подготвите. Ключов е планът за оцеляване на най-лошия случай за това как да оцелеете във вашето дисфункционално семейство. Защото семейството може да ви направи ваканциите или да ги наруши.
Добрата новина е, че не сте сами. Празниците могат да бъдат трудни за тези от нас с по-малко от перфектни семейства (какво дори е „перфектно семейство” в наши дни?) - но като се подготвите, може просто да се почувствате развълнувани за този празничен сезон. Или най-малкото, с плъзгане по-здрав, отколкото сте имали миналата година.
1. Планирайте напред
Каквото и да правите, не влизайте сляпо в празничния сезон. Направете няколко телефонни обаждания. Разберете кой точно ще присъства - и кой може да присъства. Обсъдете условията за спане, часовете на пристигане и какво трябва да донесете. Да бъдеш добър гост е от първостепенно значение по време на празниците, особено ако семейството ти е склонно да греши на страната на стреса.
Ако не сте виждали определени хора от известно време, направете малко разузнавателна работа във Facebook и вижте какво са направили. Направете няколко бележки по теми, които да избягвате, и няколко щастливи бележки, които да изведете. Ако ще ви се наложи да се справите трудно с тези хора, искате да сте максимално подготвени.
2. Намалете очакванията си
Години наред бих поглеждал назад по празниците с очила с розов цвят, опитвайки се да изглежда като славната приказка за любов и смях, която винаги съм искала да бъде. След това година след година щях да се навивам разочарован. Извеждането на очакванията извън сезона ще ви помогне да се подготвите за най-лошия сценарий.
Неща, които трябва да извадите от купчината си от очаквания: всеки се разбира, нещата вървят гладко, разговор, в който никой не споменава Доналд Тръмп (или изобщо политиката по този въпрос), получаване на подаръци, които всъщност ще използвате, получаване на подаръци изобщо, разглеждане наоколо камината, каквото и да е усещане за традиция. ОК, може би този списък е малко драстичен, но най-добре е да поставите ниската ниска.
3. Имайте резервен план
Винаги е добра идея да имате резервен план. Независимо дали посещавате хора или хората ви посещават, планът в случай, че нещата попаднат, ще ви улесни. Изхвърлете стреса си от ненадеждни членове на семейството, които се показват без предупреждение или за шофиране 16 часа в мокри снегове и градушка, само за да прекарате един уикенд в мизерия. Създайте солиден резервен план и харесайте факта, че имате опции.
4. Разгледайте алтернативните опции
Имам брат, който изобщо избягва празничния сезон. За Деня на благодарността той и съпругата му отидоха в Рио де Жанейро, вместо да посетят дома си. Тя работи за тях. Предполага се, че почивката е свързана със семейството. Но ако знаете, че това ще ви причини повече стрес, отколкото си струва, помислете за алтернативни планове за почивка. Планирайте пътуване, доброволно в приют, прекарайте го с приятели.
Празниците трябва да са радостен повод, а не материал за терапия за години напред. Понякога това означава отнемане на година от семейните тържества.
5. Поемете по високия път
Това включва промяна на темата, преди да избухне битка, предлагане на групово занимание, което ще държи всички заети, предлагайки да помогнете в кухнята и да седите на детската маса, въпреки че сте на 32. Ако практикувате реакциите си към нелепите сценарии се страхуваш в главата си, по-удачен си да можеш да ги поемеш, когато всъщност се случат.
6. Изградете система за поддръжка
Ако имаш приятел, който можеш да излезеш навън, за да се обадиш, или дори текст, може да направиш свят. Отдушният партньор или някой, който познава болката ви, може да ви предложи сигурно убежище, макар и само за няколко минути.
7. Донесете нещо за правене
Когато се съмнявате, донесете нещо, за да се заемете. Въпреки, че може да получите ламбда, че сте на телефона си през целия уикенд, други неща като четене, плетене, шиене, оцветяване, писане или свирене на инструмент са напълно приемливи за привеждане и използване като механизъм за справяне, докато всички отиват в битка след вечеря.
8. Избягвайте лошите механизми за справяне
Знам, че е трудно да се справим с поредица от прекалено лични въпроси. Но да отговорите на тези въпроси с благодат е достатъчно трудно преди третата ви чаша мерло, камо ли след това. Наблюдавайте приема си и се опитайте да избегнете злоупотребата с вещества като механизъм за справяне. Единственото по-лошо от това да се занимаваш с нефункциониращото си семейство по празниците е да се справиш с нефункционалното си семейство, докато махнеш по празниците.
9. Имайте стратегия за излизане
Не забравяйте да въведете стратегията за излизане като възможност още в началото на играта. Да кажеш на баба си, че доброволно участваш в кухнята за супа след вечеря, става много по-добре, ако не й казваш, докато се изкачваш през вратата. Приятели, които не сте виждали от векове, братовчеди, празнуващи на няколко километра, и отвеждането на кучето на хубава дълга разходка също са чудесни извинения за намирането на спокойствието ви.
