Съдържание:
- 1. Спрете да седите около
- 2. Спрете да пиете твърде много кафе
- 3. Спрете стреса
- 4. Спрете да ядете толкова много нежелана храна
- 5. Спрете да приемате лекарства, които не са плодородни
- 6. Спрете пушенето
- 7. Спрете да пиете прекомерно
- 8. Спрете да избягвате лекаря
- 9. Спрете да дърпате All-Nighters
Всички знаем за нещата, които трябва да прекратите и да се откажете да правите, когато забременеете: спрете да пиете алкохол, спрете да ядете меко сирене, няма повече да излизате за суши през уикенда. Но за онези от нас, които не са съвсем на влака за бременност и имат надеждата да стигнат скоро, какви са нещата, които трябва да спрете да правите, докато се опитвате да заченете, дори преди да сте бременна? Може да искате да изживеете последния си начин, преди дори да сте готови да направите тест за бременност.
Има определени навици, като намаляване на кофеина, ограничаване на пиенето и борба със стреса в живота ви, за които се смята, че или засилват плодовитостта ви, или поне правят прехода към бременност малко по-лесен. И точно това ни е нужно в опитващата се да зачене фаза на живота - малко увеличение на шансовете за забременяване, като изрежем лошите навици, където можем (тъй като така или иначе трябва да изрежете много от тях). Това не са гарантирани бързи трикове за забременяване, но когато се опитвате да забременеете и особено ако сте били на това известно време, всяко малко полезно помага.
Така че веднага след като сте взели решение да опитате да забременеете, ето някои полезни навици да приемете ASAP.
1. Спрете да седите около
изображение:
Докато експертите предупреждават за екстремни упражнения, които могат да ви накарат да спрете да имате менструация, те предполагат, че умерените упражнения могат да помогнат за повишаване на вашата фертилност. Изследователката Лорън А. Уайз, доцент, доцент по епидемиология в училището за обществено здраве на университета в Бостън, каза на WebMd: „Наднорменото тегло е рисков фактор за безплодие и тези открития предполагат, че упражненията могат да подобрят плодовитостта при тези жени.“ Освен това, влизането в по-добра форма може да ви помогне да останете във форма по време на бременността.
2. Спрете да пиете твърде много кафе
Ако навикът ви с кофеин е от крайната страна, може да искате да намалите до една или две чаши на ден, докато се опитвате да заченете. Жермейн Бък Луи от Националния институт за детско здраве и човешко развитие, проведе проучване на 344 жени в Тексас и Мичиган, които бяха наблюдавани, докато се опитваха да заченат. Те следиха консумацията на кофеин сред другите фактори и проучването стигна до заключението, че жените, които пият повече от три кофеинови напитки на ден, повишават риска си да загубят бременността рано със 78%. Имайте предвид, че това включва всички видове кофеинови напитки, включително сода и чай.
3. Спрете стреса
Колкото и да е досадно, както някой да подскаже, че всичко, което трябва да направите, за да забременеете, е втрисане, съществува връзка между стрес и безплодие. Както се съобщава в US News and World Report, "Скорошно проучване установи, че жените с високи нива на алфа-амилаза, ензим, който корелира със стреса, имат по-трудно забременяване." Изследването, публикувано в списанието Fertility and Sterility, показва, че „тези с най-високи концентрации на ензими през първия цикъл са с 12 процента по-малко вероятни да заченат, отколкото при жени с най-ниски нива“.
4. Спрете да ядете толкова много нежелана храна
За съжаление, все още не сте бременна не е задължително карт бланш, за да свинете, докато не видите две розови линии на теста за бременност. Вместо това Академията по хранене и диететика ни информира, че „диета, богата на желязо, която идва от зеленчуци и добавки, може да намали риска от овулаторно безплодие“. Спанак с вечеря е тогава!
5. Спрете да приемате лекарства, които не са плодородни
Има някои лекарства, които може да приемате, които могат да повлияят на здравето на вашето бебе, а след това има лекарства, които също могат да повлияят на вашата фертилност. Вероятно ще искате да говорите с вашия лекар за преминаване към по-удобни за бебето опции, преди да забременеете, ако се опитвате да заченете. В списание Parents, Джейсън Грифит, доктор по медицина, OB-GYN и специалист по репродуктивна ендокринология от Института за фертилитет в Хюстън обясни, че „лекарствата могат да променят овулацията и възприемчивостта на ендометриума или матката към бременност“, така че след като сте готови да започнете да опитвате, не забравяйте да изпълните тези лекарства и добавки от вашия лекар за тяхното ОК.
6. Спрете пушенето
GiphyАко можете да мислите за нещо, което не се влияе неблагоприятно от тютюнопушенето, уведомете ме. Не е изненада, че тютюнопушенето не подобрява вашата фертилност и ще трябва да спрете, когато забременеете, така че може да получите скок. VeryWell съобщава, че „Едно проучване на служители на женската болница установи, че по-малко от всеки четвърти знае, че тютюнопушенето може да навреди на плодовитостта им или да увеличи риска от спонтанен аборт“. Кратки новини!
7. Спрете да пиете прекомерно
Подобно на тютюнопушенето, пиенето може да повлияе както на вашата фертилност, така и на здравето на бебето, когато сте бременна. Инфо за естественото плодородие съобщава: "Жените, които консумират повече от алкохолни напитки седмично, отнемат повече време, за да забременеят." Womp утроба. Ако се опитвате да увеличите максимално шансовете си да забременеете, ограничаването на алкохолните напитки до по-малко от пет седмично трябва да бъде в списъка ви със задачи.
8. Спрете да избягвате лекаря
Ако мина много време, откакто сте отишли на лекар за преглед, е време да си запишете час. Очевидно всички сме наясно, че пренаталната грижа е от решаващо значение за здравословната бременност, но посещението при лекаря преди забременяване може да бъде първата стъпка по пътя към отглеждането на здраво бебе. WebMd обясни, че лекарите ще проверяват за заболявания или проблеми, които могат да повлияят на това, че имате успешна бременност, и могат да помогнат да се справите с тях по-рано. Лекарите ще направят тест за ХИВ, херпес и други болести, предавани по полов път, които могат да повлияят на репродукцията. Освен това може да ви се наложи да получите джеб или два: "Ако е време да актуализирате ваксините си, важно е да го направите преди да сте бременна."
9. Спрете да дърпате All-Nighters
GiphyМакар че повечето от нас се отказаха да дърпат всичките майстори след последния финал в колежа, много жени все още не получават препоръчителните 7-8 часа сън всяка вечер, което може да повлияе неблагоприятно на вашата фертилност. Изследване, публикувано в Медицински преглед на съня, наречено „Сън, нарушение на съня и фертилитет при жени“ предполага, че „нарушаването на продължителността на съня може да повлияе на фертилността“, което води до проблеми с менструалния цикъл, репродукцията и менопаузата. Регулирането на вашите ZZZ може да помогне за предотвратяване на проблеми, които идват заедно с прекалено малко - или твърде много - сън.
Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.
