Съдържание:
Думата "уморен" е по същество друга дума за "възрастен". Независимо дали имате деца вкъщи, които настояват да останете в постоянно изтощено състояние, работите на пълно работно време, което изисква вашата постоянна енергия, или комбинация от двете, е сигурно предположение да се каже, че сте уморени повечето от време. Повечето хора, изчерпани или не, не осъзнават, че това, което ядат, може да има отрицателен или положителен ефект върху вашите енергийни нива. Вярвате или не, има няколко неща, които никога не трябва да ядете, ако не сте поспили достатъчно, защото те само ще влошат нещата.
От специфични ядки, до меса, дори до зеленчуци, има куп изненадващи храни, които трябва да избягвате, ако сте уморени. И въпреки че да поръчате още една капка еспресо или да получите чаша чай, може да е стандартният метод за прекарване на деня, когато се справяте с недоспиване, може би кофеинът не е най-добрият вариант, тъй като се оказва, че това, което правите или не яжте през деня, може да има значителен ефект върху енергийните ви нива и способността да останете будни.
Всеки ден здравето отбелязва, че когато става въпрос за вашите енергийни нива, вашата диета е по-мощна, отколкото може да осъзнаете. Затова следващия път, когато преживявате катастрофа в средния ден, направете крачка назад и помислете за най-новото нещо, което сте яли, защото дори най-обикновените храни могат да допринесат за следобедния ви (или, нека бъдем честни, през целия ден) спад на енергията.
1. Захар
Въпреки хранителните си ползи, консумацията на сладък картоф може да допринесе за умората ви. Според Джаклин Лондон, RD, директор по хранене в Института за добро стопанисване, сладките картофи са с високо съдържание на калий и магнезий, които, макар и здравословни, ще ви помогнат да се отпуснете. Не е идеален за някой, който вече работи само на няколко часа сън.
3. Шам-фъстък
Въглехидратите са чудесни за бързо увеличаване на енергията, но споменатото по-горе добро стопанисване отбеляза, че в дългосрочен план те също идват с спад, след като нивата на глюкозата ви се върнат надолу.
7. Турция
GiphyЛюбимият ден на благодарността отдавна е обвинен, че прави хората сънливи. Причината е следната: високите нива на триптофан, аминокиселина, която се намира в много богати на протеини храни, се разграждат във вашата система и след известно време се метаболизира в мелатонин, естествения помощ за съня на тялото ви, отбеляза Huff Post.
8. Тъмният шоколад
GiphyВъпреки че тъмният шоколад съдържа кофеин, Националната фондация за сън отбеляза, че той съдържа и сератонин, който ви помага да се отпуснете. Обратно, млечният шоколад, отбелязаното парче, може да ви помогне да се почувствате по-будни.
9. Банани
GiphyБананите са друга храна с много ползи за здравето, но нещастна пречка, когато става въпрос за това да останете будни. Huff Post отбеляза, че високите нива на магнезий и калий в бананите могат да ви направят по-спокойни и податливи на сънливост.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
