9 правила всяка мама трябва да спазва, ако иска да отслабне

Някои жени говорят за разтопяването на килограмите, след като имат деца. Останалите се чудим дали има някаква специална "формула за мама", която сигурно сме пропуснали, която някак стопява тези упорити килограми, които изглежда не искат да изчезнат сами. Няма да лъжа, може да е потискащо да се опитате да се впишете отново в дрехите си преди бременността и може да отнеме малко работа, за да се случи това. Въпреки това, има някои правила за майките, които се опитват да отслабнат, които са малко по-различни от стандартните "правила", ако питате мен, и тези правила трябва да се спазват поради редица важни причини.

В момента съм най-тежкият, който някога съм бил. Комбинация от сериозно нараняване на шията през пролетта, по-заседнал трудов живот като писател, нарастващ проблем с храненето с гуляй и две взискателни малки деца ме остави да тежа с около 30 килограма повече, отколкото преди да имам деца. Това ме притеснява повече, отколкото ми се иска да призная, и често ме оставя да усещам, че никога повече няма да се върна към „старото си аз“. Освен това ме кара да започна да правя някои малки корекции в живота си, за да се чувствам по-добре в себе си, докато осъзнавам какъв вид послание бих могъл да изпращам на децата си.

И така, сега отслабването, когато имам деца, които наблюдават всеки ход, който правя и потенциално се опитват да ме подражават, е малко по-различно начинание. Искам да се уверя, че насърчавам позитивността на тялото и приемането на тялото, вместо да уча децата си, че трябва да мразят красивите си тела. Искам също да се чувствам комфортно в собствената си кожа и да се чувствам добре за себе си и за прекрасното тяло, което направи моите бебета, така че отслабването е важно за мен в момента. И така, имайки това предвид, ето моите девет правила, които смятам, че майките трябва да спазват, ако в крайна сметка искат да свалят няколко килограма, защото можете да постигнете баланс.

Не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си

Не очаквайте умопомрачителна трансформация да се случи за една нощ. Със загуба на тегло, бавно и стабилно печели състезанието и обикновено означава, че по-вероятно работите върху промяна в начина на живот, а не бързо отстраняване (което обикновено е нелепо нездравословно), което ще ви накара да спечелите тегло веднага.

Помнете, че балансът е важен за всички

Не е срамно да си вземеш почивен ден от упражнения или от някаква диета, на която може да спазваш. Дни на мами съществуват, за да запазят здравината си непокътнати, така че не правите идеята. Загубата на тегло не се състои в това да гладувате или да се лишавате от себе си, така че намерете здравословен баланс, който превръща здравословните хранителни навици и навици в норма, която децата ви да подражават.

Не се разстройвайте, ако вашият партньор не иска да се присъедини към вас

Пътуването, на което сте тръгнали, е ваше и само вашето. Вашият партньор няма задължение да се присъединява към вас, независимо дали трябва да отслабнете, или не. Разбира се, те трябва да бъдат подкрепящи, но не е необходимо да сте до вас на всяка стъпка. В крайна сметка вие правите това за вас, за да можете да се чувствате добре и удобно и здравословно, а не за подобряване на никой друг.

Не забравяйте, че сте модел за ролята на вашите деца

Ако децата ви видят как прескачате ядене или пиете „диета“ се разклаща, какво мислите, че ще им минава през ума? Тяхната майка, която според тях е абсолютно перфектна, честно вярва, че има нещо нередно в това коя е тя или как изглежда или с тялото, което ги е направило.

Няма да кажа, че избирането на някое от тези неща е грешно, защото това е просто друг избор, който правим. Предполагам казвам, че винаги трябва да помните, че децата ви гледат, така че не забравяйте да отнемат правилното съобщение.

Не забравяйте, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго

Бях строго момиче на Палео няколко години. Наистина мислех, че това е отговорът на "проблемите" на всеки и прекарах много време прозелитизирайки се с приятели и семейство. Тогава забременях и просто не можах да издържа този начин на хранене. Тялото ми абсолютно се разбунтува от количеството зеленчуци и протеини. За мен беше важен урок, че всяко тяло има различни нужди в различни моменти.

Не искайте децата си да се присъединят към вашето пътуване за отслабване …

Нещата се правят като семейство и тогава се внушава страхът, че детето ви не е достатъчно добро, както са те. Сигурен съм, че има изключения от това правило, но като цяло, не вярвам, че всяко дете трябва да бъде насърчавано да отслабне, без първо да се увери, че няма нищо физиологично.

… Но се чувствайте свободни да насърчите децата си да се активизират с вас

Имаше време, когато щях да се смущавам, когато дъщеря ми пълзеше под мен, докато правех планка или планински катерачи. В крайна сметка не исках да забавя или да губя инерция. Как обаче можете да се разстроите, когато децата ви искат да се присъединят към вас, за да бъдат активни? Сега ще го взема всеки ден над децата си, които искат да седнат на дивана и да гледат телевизия.

Не се обезсърчавайте, ако резултатите бавно идват

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, преди да сте имали деца, може да забележите, че нещата не се случват толкова бързо сега, когато успешно се разраствате. Има много причини, но основната е, че нямате единствен фокус сега. Сега си и майка и това означава, че понякога се налага да спреш тренировката си, за да смениш памперс или просто нямаш енергия да приготвиш идеално здравословно хранене от нулата. Дръжте се на това. Ще се случи.

Не говорете негативно за тялото си

Не мрази себе си. Въпреки това, което може би си мислите, вие сте силни и красиви и сте отгледали живот вътре в себе си, което ви прави невероятно създание. Вие сте свирепи и трябва да обичате кой сте, независимо дали имате желе по корем или не.